皆さんこんにちは。
積極的に体を動かした方が気分もはつらつとして体の調子整えやすくなります。
一緒に体操しましょう。
松下亜実です。
天井澤愛里沙です。
原川愛です。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ幅しげみさん。
それでは胸の前で両手を組み手首足首を柔らかく回しましょう。
椅子の人もできる範囲で。
足を替えて柔らかく回して下さい。
その両手は組んだまま足を開いて。
腕を斜め前にす〜っと伸ばし頭を少し中に入れましょう。
腕から肩背中を心地よく伸ばします。
ゆっくりと腕を斜め前に伸ばしましょう。
ここでしばらく止めて筋肉を心地よく伸ばします。
反対側へ。
腕肩背中気持ちよく伸びますでしょうか？腕の力を抜いて肩を揺すります。
心身を健やかに保つため「ラジオ体操」を行いましょう。
それでは良い姿勢をおとり下さい。
「ラジオ体操第１」。
背伸びの運動です。
腕と脚の運動。
腕は軽く横に振りながら脚は元気よく曲げて伸ばします。
かかとをしっかりと上げたり下ろしたり。
腕を回しましょう。
ここは腕をよく伸ばして大きい円を描くように回します。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って胸を広げます。
体を横に曲げる運動。
椅子の人はゆっくりと横に。
曲げる時に息を吐きながら柔らかく。
前後に曲げる運動です。
力まずに柔らかく上体を曲げましょう。
ねじる運動です。
腰から下をなるべく動かさないように意識をして。
腕と脚の運動。
手先は体のすぐそばを通るように。
上体の力を抜いて斜め下に曲げます。
胸を反らせましょう。
体を回す運動。
できる範囲で構いませんが腕は伸ばしましょう。
両足跳びの運動です。
椅子の人は肩を揺すります。
腕と脚の運動。
ここはゆったりと動いて弾んだ呼吸を整えます。
深呼吸。
この時間の「テレビ体操」はこの辺で。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/09/22(月) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】多胡肇，天井澤愛里沙，松下亜実，原川愛，【ピアノ】幅しげみ
詳細情報
出演者
【出演】多胡肇，天井澤愛里沙，松下亜実，原川愛，【ピアノ】幅しげみ
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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