こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。
軽快な音楽に合わせて楽しく体を動かしほぐしていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
五日市祐子です。
稲垣早織です。
松下亜実です。
ピアノ幅しげみさんです。
この「リズム体操」はご覧の９つの運動で構成されています。
今日はその中から４番目腕回しと体を回す運動を取り上げて動き方を確認していきましょう。
まずは動きを見てみましょう。
膝の弾みに合わせて腕を大きく回します。
体をグルッと回しましょう。
今度は反対側から。
腕を伸ばして大きく回します。
では動き方を確認していきましょう。
足を開いて両腕を前にした姿勢から。
力まず腕の重さを使いながら体の横で大きく回します。
反対側も。
上体の力を抜いて前から横後ろへと腕を伸ばして大きく回すようにしましょう。
それでは「リズム体操」です。
肩を小さく回します。
力まず柔らかく。
両手の指先を肩に。
肘で円を描くように回しましょう。
腕を振ります。
体を横に曲げましょう。
反対側から。
一度大きく伸びてから息を吐きながら横の方に。
腕を後ろから上に大きく振り上げます。
片方の足を前に踏み出して大きく伸びてから戻りましょう。
もう一度。
今度は反対の足を前に。
腕を回します。
体を前から横後ろへと。
力まずに。
腕を伸ばして大きく回しましょう。
足を戻します。
その場足踏みです。
前に歩きましょう。
腕と脚を曲げて伸ばします。
もう一度その場足踏み。
元の位置に戻ります。
今度はスキップです。
腕と脚の曲げ伸ばしを速く。
バランスをとりながら足を引き上げてかかとタッチ。
引き上げて戻しましょう。
かかとタッチの時にはつま先自分の方に向けながら。
肘と膝近づけて戻します。
反対側も同じように。
ウエスト引き締める運動です。
意識をしながら。
深呼吸です。
「リズム体操」はいかがでしたか？これからも楽しく体を動かして元気な毎日をお過ごし下さい。
2014/09/19(金) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，松下亜実，稲垣早織，【ピアノ】幅しげみ
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，松下亜実，稲垣早織，【ピアノ】幅しげみ
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
OriginalNetworkID:32080(0x7D50)
TransportStreamID:32080(0x7D50)
ServiceID:43008(0xA800)
EventID:30847(0x787F)