皆さんこんにちは。
日常の生活にほんの少し運動の要素を付け足す事で日頃の運動不足解消につなげる事ができます。
簡単な体操を一緒に行いましょう。
松下亜実です。
五日市祐子です。
清水沙希です。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ加藤由美子さんです。
「みんなの体操」。
足を開きましょう。
まずは両方の腕を曲げて胸の前に準備します。
手と腕の運動から。
リラックスした構えから両手を握って。
大きく開きましょう。
軽く振ってほぐして下さい。
できる範囲で腕を曲げ肘を後ろの方に引き寄せましょう。
押し出すように腕を伸ばします。
胸の運動です。
ゆっくりと大きく腕を上に引き上げます。
背筋を気持ちよく伸ばしましょう。
上体揺すりの運動です。
椅子の人もできる範囲で脇腹を軽快にたたいてほぐします。
立っている人は全身を弾ませるように。
体を横に曲げましょう。
両手を後ろで組んで首の運動です。
前後に。
横曲げです。
肩の力を抜いて気持ちよく動かしましょう。
左右にねじります。
突き出し運動です。
ここは素早く腕を伸ばします。
立っている人は脚の屈伸を十分に生かしながら。
良い姿勢で。
脚と腰の運動。
しっかりと胸を張って。
腕は斜め下方向に伸ばしていきましょう。
後ろの膝を曲げ重心を少し下げます。
上手にバランスをとって戻りましょう。
背中腰の筋肉が十分に引き締まる事ご自分で感じますでしょうか？脚や腰背中の筋肉を鍛えます。
正しいフォームでもう一度。
腕と脚の運動です。
腕を元気よく振って。
椅子の人は体をねじりながら曲げましょう。
立っている人は横へのステップが基本ですが足踏みでも構いません。
深呼吸。
この時間の「テレビ体操」はこの辺で。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/09/18(木) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】多胡肇，五日市祐子，松下亜実，清水沙希，【ピアノ】加藤由美子
詳細情報
出演者
【出演】多胡肇，五日市祐子，松下亜実，清水沙希，【ピアノ】加藤由美子
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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