「みんなの体操」の時間です。
体がほぐれると心身ともにスッキリとしてきます。
力まず伸び伸びと動きましょう。
立って行う人は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
両手をゆっくりと握って。
いっぱいに大きく開きましょう。
もう一度。
ブラブラブラ〜ッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引いて。
腕を前に伸ばしましょう。
ゆっくりと引ける所まで引いてから腕を前に伸ばします。
胸の運動。
息をいっぱいに吸って。
ゆっくりと吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
上体揺すりの運動です。
椅子で足を動かせる人はかかとを上げたり下ろしたり。
横曲げです。
力まず軽快に行いましょう。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と。
起こして後ろへ。
横曲げです。
ねじります。
突き出し運動です。
横の方で柔らかく揺すって。
腕を素早く伸ばします。
椅子の人もできる範囲で素早く伸ばしてみて下さい。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
踏み出した前の足に体重をしっかりと乗せていきます。
フラフラしないように足を戻しましょう。
胸を張りながら上体を前に。
背中腰を引き締める運動です。
背中丸くなっていないですか？腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
椅子の人で足を動かせる人は足踏みを加えながら。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/09/18(木) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，稲垣早織，原川愛
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，稲垣早織，原川愛
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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