○神奈川県での測定値
神奈川県衛生研究所（参考1）による定時降下物、大気浮遊じんの測定結果は、
・3月21と22日合わせた定時降下物（Bq/m²）
ヨウ素131：15000、セシウム134：3200、セシウム137：3400
・大気浮遊じんの最大値（3月15日）（mBq/m³）
ヨウ素131：3600、セシウム134：390、セシウム137：440
・3月21と22日の積算降水量（横浜市）：46 mm
です。

○3月21、22日の雨に濡れたことによる皮膚への被ばくの評価
上記で示した定時降下物と皮膚に対するベータ等価線量を求める係数（参考2）を用いて、ヨウ素131、セシウム134、セシウム137が皮膚に付着した場合の皮膚への被ばく線量（等価線量）計算します。この時、上で示した定時降下物量は48時間の値ですので、これを1hあたりの値に直して用います（上の値を48hで割る）。また、質問者が走った時間は1時間とします。
・ヨウ素131
312.5 (Bq/m²/h) ×1h（外出時間）×1.6×10^-4（μSv/h）/（Bq/m²）=0.05 μSv/h
・セシウム134
66.7 (Bq/m²/h) ×1h（外出時間）×1.4×10^-4（μSv/h）/（Bq/m²）=0.01μSv/h
・セシウム137
70.8 (Bq/m²/h)×1h（外出時間）×1.6×10^-4（μSv/h）/（Bq/m²）=0.01μSv/h

合計で毎時0.07マイクロシーベルト（μSv/h）となります。また、これは、皮膚に付着した放射性物質による1時間の線量ですが、恐らく1日の間には風呂に入って流し落とされると考えて、最長で1日の線量を考えればよいとしますと、その線量は24時間を掛けることによって求められ、、ヨウ素が1.2μSv、セシウム134が 0.24μSv、セシウム137が 0.24μSv となります。放射線による皮膚障害は、皮膚に対して数千mSvを被ばくすることによって発現することを考えますと、これは無視しても構わない値です。
上記の計算で示した数値について、衣類への付着を想定すると、ベータ線の場合は、衣類の遮へいの効果や、衣類と皮膚との距離の効果により、その値が数分の1から数100分の 1程度にまで低減されます。実際に、レインコートを着て走ったとのことですので、上記計算値よりもずっと低い値と考えられます。なお、γ線の寄与は、通常これらの数％程度になり ます。

○3月21、22日の雨粒が口に入ることによる内部被ばくの評価
上記で示した定時降下物量が全て雨による場合、定期降下物濃度を雨量で割ることで、雨中に含まれる放射能濃度を計算します。計算のための条件は前と同じとします。
・ヨウ素131
15000 (Bq/m²) ÷0.046m（積算降水量）=330 kBq/m³
・セシウム134
3200 (Bq/m²) ÷0.046m（積算降水量）=70 kBq/m³
・セシウム137
3400 (Bq/m²)÷0.046m（積算降水量）=74 kBq/m³
かなり多いですが、雨水をコップ一杯ほど(200ml)飲んだと仮定して、経口摂取による預託実効線量を求めます。
・ヨウ素131
330 (kBq/m³) ×0.0002 m³（200ml）×2.2×10^-2（mSv/kBq）=0.0015 mSv
・セシウム134
70 (kBq/m³) ×0.0002 m³（200ml）×1.9×10^-2（mSv/kBq）=0.00027 mSv
・セシウム137
74 (kBq/m³) ×0.0002 m³（200ml）×1.3×10^-2（mSv/kBq）=0.00019 mSv
合計で0.00196 mSvとなります。

○3月13日、15日、17日における被ばくの評価
上記で示した大気浮遊じんの濃度を用いて、この空気を吸引した場合の預託実効線量（摂取直後から生涯にかけて受けるであろう総被ばく線量）を見積もると、
・ヨウ素131
3600 (mBq/m³)×1.1×10^-8（mSv/h）/（mBq/m³）×1h（外出時間）=3.96×10^-5 mSv
・セシウム134
390 (mBq/m³)×3.0×10^-8（mSv/h）/（mBq/m³）×1h（外出時間）=1.17×10^-5 mSv
・セシウム137
440 (mBq/m³)×5.9×10^-8（mSv/h）/（mBq/m³）×1h（外出時間）=2.60×10^-5 mSv
であり、合計7.73×10^-5mSvとなります。

100mSv以下では有意な健康影響が生じず、今回の計算結果から、以上3つのケースはいずれも100mSvよりもずっと低いことが分かります。100mSv以下では有意な健康影響は考えなくてもよいと考えますので、以上より、今回、雨に打たれたからといって、健康に影響の与えるレベルではないと考えます。

用いた線量換算係数は、次のとおりです。
皮膚へ沈着した場合の線量率（μSv/h）/（Bq/m2）；
I-131：1.6×10^-4、Cs-134:1.4×10^-4、Cs-137：1.6×10^-4
成人の経口摂取による預託実効線量　（mSv/kBq）；
I-131：2.2×10^-2、Cs-134:1.9×10^-2、Cs-137：1.3×10^-2
成人の汚染空気吸入による預託実効線量（呼吸率1.5m3/hの場合）（mSv/h）/（mBq/m³）；
I-131：1.1×10^-8、Cs-134：3.0×10^-8、Cs-137：5.9×10^-8　

参考1：神奈川県衛生研究所
http://www.eiken.pref.kanagawa.jp/008_topics/files/topics_120330.htm
参考2：IAEA-TECDOC-1162 「放射線緊急事態時の評価および対応のための一般的手順」（放射線医学総合研究所
http://www.nirs.go.jp/hibaku/kenkyu/te_1162_jp.pdf