おはようございます。
「テレビ体操」の時間です。
今朝の体調はいかがでしょうか？生活の中に運動を取り入れて笑顔あふれる毎日にしていきましょう。
まずは肩を小さく回します。
柔らかく回しましょう。
肩周辺の筋肉ほぐしていきます。
それでは「みんなの体操」です。
立っている人は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
両手をゆっくりと握って開きましょう。
ここはゆっくりと力強く握ってから手をいっぱいに大きく開きます。
ブラブラっと振ってほぐしましょう。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ。
腕を前に伸ばします。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸ってゆっくりと吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
下ろしましょう。
上体揺すりの運動です。
腕や肩の力を抜いて軽快に体の横をたたきましょう。
横曲げです。
力まないように気をつけて運動を進めましょう。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と起こして後ろへ。
横曲げです。
肩の力を抜いて。
ねじりましょう。
突き出し運動です。
柔らかく揺すって腕を素早く伸ばします。
瞬発力を高める運動です。
椅子の人もできる範囲で腕を素早く伸ばしてみましょう。
一度良い姿勢に戻ります。
脚と腰の運動です。
動作が止まらないようにゆっくりと体重を移動させましょう。
フラフラしないように気をつけて足を戻します。
椅子の人も動作が止まらないようにゆっくりと。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
腕も大きく振りながら。
深呼吸です。
続いて体をねじったり回したりして腰周辺をほぐしていきましょう。
ピアノ名川太郎さんです。
それでは足を開いて両腕を横に。
ゆっくりと体をねじりましょう。
ゆっくりとねじったら腕を体に巻きつけます。
反対側へ。
体をねじった時足が動かないようにしましょう。
ウエストを中心に体をねじります。
顔も一緒に後ろへ。
大きくねじります。
両腕を横に体を小さく回しましょう。
グルッと。
上体の力を抜いて柔らかく。
肩を揺すりましょう。
腕や肩の力を抜いて柔らかく。
腰周辺の筋肉ほぐれましたか？次は「ラジオ体操」です。
良い姿勢をおとり下さい。
「ラジオ体操第２」です。
両足跳びで全身を揺すります。
椅子の人は肩を揺すりましょう。
腕と脚の曲げ伸ばし。
振り上げて曲げ伸ばして曲げ伸ばして下ろします。
立っている人腕と脚元気よく曲げて伸ばします。
腕を開いて振り下ろしたら大きく回しましょう。
力まずにグルッと。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
横曲げの運動です。
椅子の人はゆっくりと。
体の横気持ちよく伸ばしていきましょう。
前後に曲げる運動です。
前曲げと後ろへ。
上体の力を抜いて前に。
ねじります。
大きく大きく小さく。
息を吐きながら体をねじりましょう。
片足跳びです。
ももを高く引き上げて軽快に足を踏み替えます。
体をねじりながら反らせて斜め下へ。
腕を伸ばして運動を進めましょう。
背の運動です。
ここは背中が丸くならないように気をつけて。
両足跳び。
開いて閉じて跳んで。
１２３。
腕と脚の運動です。
弾んだ呼吸を整えていきましょう。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
今日も一日お元気にお過ごし下さい。
（ノックアウトくん）高橋さん。
（高橋）はい。
高橋さんは…2014/08/16(土) 06:25〜06:35
ＮＨＫＥテレ１大阪
テレビ体操[字]
岡本美佳，【ピアノ】名川太郎
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，【ピアノ】名川太郎
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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