こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
手軽に行える「ラジオ体操」で全身をバランスよく動かして体調を整えていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
原川愛です。
天井澤愛里沙です。
稲垣早織です。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ名川太郎さんです。
それでは足を開いて両腕を横に腕を軽く振りましょう。
力を抜いて４回振ったら腕を大きく回しましょう。
反対回しです。
繰り返します。
力を抜いてぐるっと。
足を戻しましょう。
上体を前に曲げて胸を反らす運動です。
前に。
起こして胸を反らせましょう。
息をいっぱいに吸って。
繰り返します。
大きく胸を反らせましょう。
体はほぐれましたでしょうか。
続いては「ラジオ体操」です。
足をそろえたよい姿勢をおとり下さい。
大きく伸び伸びと「ラジオ体操第２」です。
両足跳びで全身を揺すります。
椅子の人は肩を上げたり下ろしたり。
腕と脚の曲げ伸ばし。
振り上げて曲げ伸ばして曲げ伸ばして下ろします。
元気よく運動を進めましょう。
腕を前から横に開いて振り下ろして大きく回します。
腕を回す時には力まずぐるっと。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
横曲げの運動です。
弾みをつけて２回。
ももをたたきましょう。
椅子の人はゆっくりと。
前後に曲げる運動です。
前曲げと後ろ反り。
上体の力を抜いて前に。
腕を伸ばしたまま後ろへ反りましょう。
ねじります。
大きく大きく。
小さく小さく。
ウエストを中心に体をねじりましょう。
片足跳び。
ももを高く引き上げて軽快に足を踏み替えましょう。
体をねじりながら反らせて斜め下へ。
力を抜いて前に。
背の運動です。
腕を上に。
前に。
背中が丸くならないように気をつけて運動を進めましょう。
両足跳び。
開いて閉じて跳んで１２３。
腕と脚の運動です。
ゆったりと運動を進めましょう。
弾んだ呼吸整えていきます。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/09/10(水) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，稲垣早織，原川愛，【ピアノ】名川太郎
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，稲垣早織，原川愛，【ピアノ】名川太郎
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
OriginalNetworkID:32080(0x7D50)
TransportStreamID:32080(0x7D50)
ServiceID:43008(0xA800)
EventID:23667(0x5C73)