「みんなの体操」です。
リズムに合わせて体を動かすと体だけでなく頭もスッキリとさえます。
気分転換に伸び伸びと体操しましょう。
足を開いて両方の腕を曲げて胸の前に。
手と腕の運動から。
まずは両手を力強くゆっくりと握ります。
大きく開きましょう。
ここは軽く振って筋肉や関節をよくほぐします。
頭を少し中に入れながら腕を曲げて後ろの方に引き寄せましょう。
伸ばします。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸ってゆっくりと気持ちよく伸びをしましょう。
息を吐いて緩めます。
上体揺すりの運動です。
全身を弾ませるように筋肉をよくほぐしましょう。
椅子の人もできる範囲で脇腹を軽快にたたきます。
体を少し横の方に曲げます。
両手を後ろで組んで首の運動。
前後に。
横曲げです。
首をねじりましょう。
体も一緒にねじれないようにここは注意をして。
突き出し運動です。
同じ方向でもう一度。
ここは柔らかく揺すって。
素早く力強く腕を伸ばしましょう。
脚の屈伸を上手に生かしながら。
足を戻します。
脚と腰の運動。
ここはしっかりと胸を張りながら上体を前に倒します。
背中と腰をしっかりと緊張させましょう。
この運動では脚や腰背中の筋肉を強化する狙いがあります。
正しいフォームで行いましょう。
もう一度。
腕と脚の運動です。
腕は前の方を少し強調して振ります。
立っている人はステップ。
大きく腕を振って。
元の位置へ。
ここはできる範囲で体をねじりながら曲げてみます。
ツイストの運動です。
深呼吸。
この時間の「みんなの体操」はこの辺で。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/09/10(水) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】多胡肇，松下亜実，清水沙希
詳細情報
出演者
【出演】多胡肇，松下亜実，清水沙希
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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