運動しても痩せない・・・その原因は「体のゆがみ」だった！
「エクササイズや運動をしているのに・・・」
「キツイ食事制限をしているのに・・・」
こんな経験ありませんか？
痩せたい気持ちはあるのに、思うような成果が出ない・・・
私もそんな悩みを持つ一人でした。
食事制限、運動、エクササイズ、サプリメントと、あらゆるダイエットを試してきましたが、どれもダメ・・・
だんだん痩せない理由ではなく、太ってしまう理由を探していたのです。
「産後太ってしまうのはしょうがない・・」
でもそれは大きな間違いです。
私は根本的な部分を間違っていたのです。
適度な運動、適度な食事制限、これらも美しい女性になるためには必要なことですが、まずは体の内側、骨盤、ゆがみを本来のあるべき場所へ戻すことが重要だったのです。
今回は、私が実際に試して効果のあった、「美しく痩せる為の方法」をご紹介したいと思います。
いままで、いろんなダイエットを試しても痩せられなかったあなたは、是非参考になさってくださいね！
あなたは痩せにくい体質かも！まずチェックしておきたい体のゆがみ7項目
まずは、自分の体がどれだけ「ゆがんでいるのか」を知ることから始めてみましょう。
＊ゆがみ度セルフチェック＊
- ぽっこり下腹が出ている。
- 鏡越しで真っ直ぐ立った時、肩の位置がずれている。
- 猫背気味で姿勢が悪い。
- 無意識にスカートの位置が回っている。
- 椅子に座った時、足が無意識に開いている。
- 椅子に座った時、足を組む癖がある。
- 靴の外側がすり減っている。
また、次のような、普段の何気ない行動も骨盤がゆがむ原因となっているんです。
- 気が付くといつも左右どちらか一方で、バッグや荷物を持っている。
- 立ち話をしていると時など、無意識にどちらかの片足に重心をかけて立っている。
- 仕事をしながら、家事をしながら、受話器を肩と耳にはさんで話すことが多い。
- 足を崩して、横座りをすることが多い。
- 椅子に座っているとき、脚を組んで座ってしまう。
- 横向きに寝ることが多い。
いかがでしたか？
心当たりのある方は、自ら「痩せにくい体質」を作っているのかもしれません。
つまり、ゆがみの原因は、日々の生活習慣が大きく関わっていたのです。
1日5分でこんなに効果が！？テレビを見ながらできる簡単「骨盤体操」
生活習慣を意識して直すことで、ゆがみを改善させることができるのですが、体に染みついた習慣を改善するのには、かなりの時間が必要ですね。
そこで、いまから紹介する方法をプラスすることで、より効果的にボディラインの変化が実感できます。
その方法とは、1日たったの5分でできる骨盤体操です！
激しい運動でも、キツイ食事制限でもなく、テレビを見ながらできる簡単体操ですので、いまからでも実践できますよ。
それでは、早速「骨盤体操の方法」をご紹介します！準備はいいですか？
骨盤スクワット
- 両足を肩幅に開いてください。この時、つま先は最大限まで外側に向けてください。
- 45秒かけて腰を落とせる位置まで落とします。無理をし過ぎると膝を痛める原因になるので無理のない程度で大丈夫です。
- 落とした腰を、次は15秒かけて元の体制に戻します。
- 次につま先をできるだけ内側に向けて、また45秒かけて腰を落とせるところまで落とし、15秒かけて元に戻します。
- 最後に、つま先を内側に向けたままで、上半身の背筋を伸ばしてできるだけ前に倒し、その状態で約15秒そのままキープ。
- ゆっくり元の体制に戻します。
骨盤ストレッチ
- 両足を肩幅に開きます。
- 両手を腰に当て、膝の力を入れず30秒上下に曲げ伸ばしします。
- 足を伸ばす時に息を吐きながらお尻を締めてください。
- 次に腰を前後に30秒動かします。
- 腰を前に動かす時に、息を吐きながらお尻を締めます。
- さらに腰を左右に動かすします。
- 上半身を動かさず、お腹に力を入れます。
- 最後に好きな方向へ30秒腰を大きく回して骨盤を整えます。
骨盤回し
- 背筋をしっかり伸ばし、両足を肩幅程度に開いて立ちます。
- ヒザの力を抜き、軽く曲げて肩に力を入れず、手は腰に当てます。
- お腹とお尻に軽く力を入れます（この時、お尻に力を入れて引きしめます）。
- ゆっくりと右から腰を大きく回します。
- 次に、左から腰をゆっくり大きく回します。
- 左右交互に10回ずつ行います。
- 腰で大きな円を描くことを意識して、お尻を引き締め、腰だけを回すように意識します。
たったこれだけです！
毎日続けることが重要ですので、無理をせずに自分のペースでやってみてください。
女性の悩みをすべて解消！？知らないと損する「ゆがみ改善」のすごい効果！
骨盤のゆがみを改善させることで、実は痩せるだけではなく、その他にもたくさんのうれしい効果があるんです！
【美しいボディライン】
下腹や二の腕、ヒップなどの筋肉がバランスよく強化され、正しい位置に筋肉がつくことでしなやかなボディラインになります。
【頑固な便秘を解消！】
日々の暮らしを悩ます便秘も、骨盤を整えることで内臓が本来の場所へ戻りお通じもよくなります。
【女性の敵！冷え性や肩凝りを改善！】
歪み、骨盤を正すことで血行もよくなります。血行がよくなることで、筋肉が柔軟になり冷え性や肩凝りが緩和されます。
【肌、髪トラブル解消！】
新陳代謝が活発になることで、肌や髪への栄養がスムーズに行き渡るようになり美肌＆美髪に繋がります。
【むくみが解消する！】
筋肉がバランスよく強化されることで、下半身への負担が軽減され、むくみが解消されます。
【疲れにくい体質に！】
全身を支える筋力が強化されるため疲れにくくなります。
【生理不順の改善、生理痛の緩和！】
骨盤の位置が正しくなることで、生理不順や生理痛が緩和されます。
「どうせ私には無理・・・」
と諦めかけていた方は、この骨盤体操を試してみてはいかがでしょうか？
食事制限や、運動から少し意識を変えてみてください。
あなたもきっと痩せられるはずです！
さて！私もスリムな美ボディ目指して、まだまだ頑張ります！！