ぽっちゃり美人を目指していると公言しつつ、こっそりダイエットしている皆様こんにちは！
手軽にちゃんと痩せられるなら本当は、本当はダイエットしてみたいですよね。
私はそうです。
本当はジムとかいけばいいんでしょうけど、ジムに行くとまずこのバディを見られるわけじゃないですか。
そんなプライド捨ててしまえばいいんですけど、でもやっぱりもう少し見栄えが良くなってからジムに行きたい、そんな乙女心わかってもらえますか？
ね？ね？わかりますよね？
というわけで、お家で簡単にできるエクササイズ、それも家に必ず一個はあるというペットボトルを利用したエクササイズの動画を集めてみました。
しかもただ集めるだけでなく、今日一日30以上の動画を閲覧し、実際にやって見た中から「これは効きそうだぞ！」というものを7こチョイス！
私は今日からこれを毎日実践して皮下脂肪とアリアリアリアリアリーデヴェルチ！！！
しますのでみなさんも一緒にお試ししてみませんか？
背中すっきりエクササイズ・ペットボトル編
背中すっきりエクササイズ・ペットボトル編 - YouTube
これは500mlのペットボトル軽く、かなり楽なエクササイズでした。
とは言え、普段あまり使わない筋肉を使っているようで、背中から後ろ脇腹の辺りまでがじわっと温まり「お、これはちょっといいかも？」と思いました。
やはりブラとかをつけるときに気になるのが後ろ側にある肉。
プロのブラ付け師の方は「背中の肉もおっぱいです！」とばかりにグイグイあの辺りからもおっぱいを持ってくるのですが、いやいや杉田は玄白、過ぎたるは及ばざるが如しで、有り余る肉全てをこちらにもっていけないよねーってことで、何が言いたいかというとつまりそのあたりのお肉を引き締めることが出来そうだぞ、ということでみなさんもお試ししてみませんか？
【男性にモテる二の腕を作る!!】ペットボトルで簡単二の腕痩せ！ 小指ダイエット！ フレンチプレス
【男性にモテる二の腕を作る!!】ペットボトルで簡単二の腕痩せ！ 小指ダイエット！ フレンチプ ...
二の腕ごときで男にモテたらそりゃ苦労しないんですけど、これは本当にダイレクトに二の腕に効いている感じがしました。
少なくとも続ければ確実に私の二の腕のタプタプくんが消えていってくれる気がします。
しばらく続けてみて消えていってくれれば、冒頭でガッツリと紹介している著書についても購入検討したいと思います。
1分でスキマ時間ですぐ出来る【ペットボトルで二の腕痩せ】
1分でスキマ時間ですぐ出来る【ペットボトルで二の腕痩せ】 - YouTube
こちらも同じ二の腕系。
両手でやる分こちらのほうがやや楽です。
こっちの方から初めてやや引き締まってきたら上のパターンをやると良いのかもしれませんね。
それにしてもこれ系の動画をUPする方は狭い部屋で取られている人が多く、もう少し広い部屋で撮ったほうが開放感あっていいのではないかと思いました。
いや、手前は広いのかもしれませんね。
あまり二の腕と関係無いですね。
ペットボトル フライ
これはきついです。
ガチなかやまきんに君養成コースのやつです。
私は500mlのペットでやりました。
バストアップに良いらしいです。
あ、ポチャ組は大概そのへん間に合ってるので…と思う方もおおいでしょうが、このあたりの筋肉つけると重力に負けて華麗とともに自由落下していくチヴーサ大尉をわずかではありますが引き止めることが出来るらしく、鍛えておいて損はない、らしいです。
我々の最大の敵は重力であり、奴らと戦っていくための基礎体力は付けておかねばなりません。
14日間で1キロ痩せる方法【第一日め】お腹の脂肪除去エクササイズ
14日間で1キロ痩せる方法【第一日め】お腹の脂肪除去エクササイズ - YouTube
2週間で1キロは中々志低い気もします。
なんせ本気組からすると1キロなんて誤差のうちなので。
というわけでぬるい運動だと思ってやてみたらむちゃくちゃきついですこれ。
先生腹筋が割れてるから違う意味で腹が割れてる人たちの気持ちがわからないんだよ！
私は5回が限界でした。
が、これを毎日少しづつでもできれば確実におなかは引っ込みますね。
普通の腹筋よりはやりやすいっていうのと、職場などでちょっと出来る（やってるところは見られたくないけど）のはいいかもしれないです。
Easy Diet！ペットボトルで実践「内臓上げダイエット」
【ELLE TV JAPAN】Easy Diet！ペットボトルで実践「内臓上げダイエット ...
さあ、どんどん怪しいペットボトルならではのダイエットになっていきます！
これは楽！楽だけどほんとうに効くのかどうかよくわかりません。
内蔵をペットボトルでグリグリ動かして上にやって、食べ過ぎるのを防いでくれるのだといいます。
そんな夢の様なことがあってもいいのでしょうか・・・。
補正下着の理論みたいな感じでしょうか。
じっさい、横になってグリグリするだけなので何の苦痛もありませんので、これなら毎日やっても全然だいじょうぶです。
しかし脂肪にローラーかけてるだけのような気がしています・・・。
「ペットボトルエクササイズチャレンジ」
Pretty Women! in ebis #15-2「ペットボトルエクササイズチャレンジ」 - YouTube
これはテレビなどでも紹介されたことがあるみたいなので知っている人も多いかもしれませんね？
ようは呼吸法でインナーマッスルを鍛えよう！ということみたいです。
普通に腹式呼吸をするだけで体内の筋肉が鍛えられてメタボリックな脂肪には良いらしいのですが、きちんと呼吸ができてるかどうかがわかりにくい。
そのためのペットボトルなのでしょうね。
というかこの動画、後半の女子トークがメインなのかな。
前半部分が重要ですね。
おまけ
アナタもすぐ実践できる！ペットボトルを使ったエクササイズをしてみた！ - YouTube
よくわからないけど楽しそうだったので・・・。
いかがでしたか？
どれも1分程度でできるので、ひと目さえ気にしなければやっていけそうな気がしますね。
私は今日からこれを毎日実践して皮下脂肪とアリアリアリアリアリーデヴェルチ！！！
しますのでみなさんも一緒にお試ししてみませんか？
（文：メタぶりっ子）