足のむくみを取るサプリ

足のむくみを感じるときとその解消法

足がむくむのは私の場合、ずっと立ちっぱなしのときです。立ちっぱなしといっても、歩いたり走ったりしているときはむくみません。それから体全体が疲れたなと感じたときにもむくむことがあります。そんなときは体調の良し悪しが関係しているのかもしれません。むくみの解消法として私がやっていることは、横になって足を高く上げてぶらぶらと揺することです。そうすることで足からの血液の循環が良くなるようです。以前エアロビクスをしているときにこうして足の疲れをとっていたので、むくんだときにも役立つのではないかと思います。それ以外ではお風呂に入って足をマッサージすることもあります。でもあまり強くマッサージをすると翌日痛くなるので、やさしく行います。

足のむくみはこまめなストレッチで解消

デスクワークで一日中座りっぱなしだと、夕方には脚がパンパンになります。脚の太さが朝と夕方で明らかに違うくらい、むくみというのはわかりやすく現れます。 お風呂に浸かってしっかりマッサージをしたり、むくみとり効果のある着圧ソックスを着用して寝れば翌日すっきりしています。 ただ、お風呂に入る時間がなかったり、夏季は暑くて着圧ソックスなんてはけない！という時もあります。 そうなるとむくみがそのまま残ってしまうので、普段からのケアが大事です。 デスクワークでも空いた時間でなるべくストレッチをすればむくみ方に差が出ます。 壁に手をついて、アキレス腱をのばすようにして何度か足踏みすると、ふくらはぎに力が入り、むくみにくくなります。

足のむくみ解消方法

私が足のむくみが気になるのは、やはり一日中立ち通しでいた時です。また、同じ姿勢が続くと必ず、むくみます。そんな、むくみを解消するために私が行うこと、まず一つ目はマッサージで揉みほぐすことです。くるぶしから上に向かって握り拳でグイグイ押す感じです。そして、アキレス腱を優しくつまんでマッサージしたり、よく伸ばしてあげます。マッサージ用のクリームを付けて行うともっと効果があると思います。次にすることは、寝るときに足を少しだけ高くしてあげることです。翌朝にはスッキリした足に戻ります。また、むくみやすい日常の行いに、塩分の摂りすぎがあります。なので、過度な塩分はなるべく普段から避けるように心がけています。

足のむくみの私なりの対策法

私は長距離を歩いたあとや、同じ体勢で長時間座っていた時、 何かに集中していてトイレに行く回数が減ったりすると、すぐに足がむくんでしまいます。むくむのって、なんか肌がむっつりしている感覚というか、とにかく気持ち悪いし、ひどい時は痛さも感じるので、日ごろはむくまないように気をつけています。むくみにくくなる方法としては、定期的に足を休ませるのがいいらしいです。座っていてもずっと同じ姿勢でいるのではなく、定期的に足の高さや位置を変えてみるといいらしいです。そして仮に行きたくなくても、時間を見てトイレの時間を設けることです。むくまないために水分補給をひかえるという手段もありますが、身体の良いサイクルをつくるためには、水分補給をひかえるのはオススメしません。どうしてもむくんでしまった時は、足を高くして寝るとか、リンパにそってマッサージすると次の日にはすっきりして良いです。そういうふうに私はむくみ対策をしています。

むくみ解消の足の指運動とスリムウォーク

子どもの頃は、足がむくんで痛いといったことは全然ありませんでしたが、歳を重ねるにつれて足がむくむという現象に悩まされることが多くなりました。一番よく足がむくむ時は、飛行機や新幹線、車、電車などで長時間移動している時です。前は、むくむのは仕方がないと思っていて、夜にお風呂の湯船につかった時に、両手を使って一生懸命むくんだ足をマッサージして解消したり、床にあおむけになった状態で自転車こぎの運動をして解消したりしていました。ある時、テレビで言っていたのが、足がむくまないようにすればいいということでした。それは、足の指をとじてグーにしたり、開いてパーにしたりして運動するとむくみ予防になるという話でした。ですので、長時間移動する時は、定期的に足の指を動かすようにしています。どうしてもむくみが取れなければ、スリムウォークをはきます。

慢性化した足のむくみに効果のあったもの

デスクワークで冷え性の私は足のむくみが長年の悩みです。普段からお風呂上がりのマッサージをしているのですが、夜更かしが続いた時などは、すねを押すと指の跡が残るくらいに水分が溜まります。こうなるとマッサージは効果がなく、生活改善が一番の改善法です。とは言っても仕事が忙しくなると思うように規則正しい生活はできません。マッサージだけでなく、寝てる間にむくみを取る着圧タイツや、病院で利尿剤を処方してもらったりと、手当たり次第試しましたが割に目に見えた効果が見られません。そんな私が効果を実感できたのは、「むくMix-ZERO」というむくみとりのサプリです。飲んだ翌日から確実にむくみが改善されているのがわかり感動しました。今では手放せないサプリになっています。むくみ取りのサプリはいろんなメーカーのものがあると思いますので、ご自分が効果を実感できるものを探してみることをおすすめします。