こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
長い時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり肩凝りなどの原因につながります。
体操で体をほぐしましょう。
今日一緒に体操するのは…。
清水沙希です。
五日市祐子です。
松下亜実です。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ名川太郎さんです。
それでは足を開いて両手を胸の前で組みましょう。
手首を回します。
柔らかく回して。
手のひらを返しながら腕を前に伸ばします。
もう一度。
息を吐きながら腕を前に。
今度は手首を回したら腕を上に。
大きく伸びをしましょう。
もう一度。
両手を膝に。
脚を曲げて伸ばします。
曲げて曲げて。
伸ばして伸ばして。
椅子の人は脚を抱えて伸ばしましょう。
次は「ラジオ体操」です。
伸び伸びと動きましょう。
それでは「ラジオ体操第２」です。
両足跳びで全身を揺すります。
椅子の人は肩を揺すりましょう。
腕と脚の曲げ伸ばし。
立って行っている人は腕と脚元気よく曲げて伸ばします。
腕を前から横に。
大きく回しましょう。
腕を開いた時下がらないように気をつけましょう。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って。
吐きましょう。
胸を大きく開いて。
緩めます。
横曲げの運動。
椅子の人はゆっくりと。
体の横気持ちよく伸ばしましょう。
前後に曲げる運動です。
前曲げと。
後ろ反り。
体を反らせる時には腕を伸ばしたまま。
ねじります。
大きく。
小さく。
腕は床と平行に。
体に巻きつけましょう。
片足跳びです。
ももを高く引き上げて。
軽快に足を踏み替えましょう。
体をねじりながら反らせて斜め下へ柔らかく曲げましょう。
ここは力まず運動を進めてみて下さい。
背の運動です。
胸を張ったまま上体を前に。
背中を動かしながら運動を進めましょう。
両足跳び。
開いて閉じて跳んで。
腕と脚の運動です。
ゆったりと行って弾んだ呼吸整えていきましょう。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/07/16(水) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，松下亜実，清水沙希，【ピアノ】名川太郎
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，松下亜実，清水沙希，【ピアノ】名川太郎
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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