「みんなの体操」の時間です。
ゆったりとした音楽に合わせて体の隅々まで動かし全身の血行を良くしましょう。
立っている人は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
両手をゆっくりと握って開きましょう。
もう一度。
ゆっくりと握って。
指と指の間までいっぱいに大きく開きます。
ブラブラッと振ってほぐしましょう。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引いて。
腕を前に伸ばします。
引けるところまで引いてから腕を前に伸ばしましょう。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸ってゆっくりと吐きましょう。
腕を伸ばして大きく伸びをするように。
緩めます。
上体揺すりの運動です。
立っている人は膝や足首柔らかく使って全身を揺すってほぐしましょう。
横曲げです。
横に曲げた時腕や肩力が入りすぎないように気をつけましょう。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と後ろへ。
横曲げです。
首の横気持ちよく伸びていますか?ねじりましょう。
突き出し運動です。
上体の力を抜いて柔らかく揺すって。
腕は素早く伸ばしましょう。
瞬発力を高める運動です。
腕は素早く。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
動作が止まらないようにゆっくりと体重を移動させます。
フラフラしないように足を戻しましょう。
腕は斜め下に。
腕を伸ばしたまま横の方へ。
背中腰引き締めるように運動を進めましょう。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
ここは腕を大きく振って運動を進めましょう。
立っている人この横への移動足踏みに替えて頂いても構いません。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/07/01(火) 09:55〜10:00
NHK総合1・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳,五日市祐子,清水沙希
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳,五日市祐子,清水沙希
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味/教育 – その他
情報/ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0+1/0モード(デュアルモノ)
日本語
日本語(解説)
サンプリングレート : 48kHz
OriginalNetworkID:32080(0x7D50)
TransportStreamID:32080(0x7D50)
ServiceID:43008(0xA800)
EventID:3630(0x0E2E)