■次の日をポジティブに過ごすために日記を書く

毎日、日記をiPhone／Mac用にアプリDayOneで書いています。

日記は、基本的には、その日の出来事を振り返りながら書く物です。

ですが、最近は翌日もポジティブな気持ちで過ごせるように明日日記を書くようにしています！

「最近、ネガティブ思考になってる……」という人にオススメです！

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■明日の事を過去系でポジティブに書く明日日記

気持ちをポジティブに明るくしたいなら、明日の事を過去形で日記に書いてみるのが効果的です。

この、明日日記は書道家の武田双雲さんの著書に書かれていました！

明日に起こって欲しいことなどを、ポジティブにしかも過去形で書きます。

例えば、「今日は仕事が絶好調でした」「1日気分よく過ごせました！」というように、書いていきます。

僕の場合は、最後に「今日もありがとうございました」と書いて締めくくっています。

明日に起こって欲しいこと（起こしたいこと）を「〜したい」「〜なったらいいな」というように、願望として書くのではなく、
「〜できた」というように出来た自分をイメージしながら書くだけで、気持ちが明るくなって、しかもその通りに行動できたりします！

この日記を書き始めてからは、気持ちもポジティブになることが増えてきました！

■サッカーの本田圭佑選手は子供の頃からやってた！

サッカー日本代表の本田選手の小学校の頃に書いた「将来の夢」の作文は有名です。

ぼくは大人になったら　世界一のサッカー選手になりたいと言うよりなる。
世界一になるには　世界一練習しないとダメだ。だから　今ぼくはガンバっている。
今はヘタだけれどガンバって　必ず世界一になる。

「なりたい」ではなく、「なる」とポジティブに書いているからこそ、実際に行動することができたと言えます！

■5分で書ける明日日記を、いますぐ始めよう！

明日日記は、明日のことを過去形で書くというシンプルな日記です。

なので、紙のノートやアプリなどに手軽に5分もあれば書く事が可能です！

気軽に始められるので、いますぐはじめることができます！

■シンプルチェック！

ポジティブな気持ちになる明日日記がオススメ！

• 明日の事を過去形でポジティブに書くと、その通りに行動できる！
• 1日5分くらいの時間で書くことができる！

日記は、科学的にも精神面を整えたりすると実証されているようです。

科学的にも証明された、日記を書き続ける実用的なメリット ｜ ライフハッカー［日本版］

僕は、日記はテンプレートに沿って埋めていくタイプの日記を書いています。

少しずつテンプレートは変化していっているので、また現在のテンプレートを紹介したいと思っています。

なんだか最近ネガティブな気持ちが続いているという人は、明日日記を書いて気持ちをポジティブにしてみてはいかがでしょうか！

ユースケ(@you_shirasaki)でした！

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