メルマガを登録したはずなのに、最近まったく届いていない…..
ということはありませんか？


① もしかしたら登録が解除されているかもしれません

メールが繰り返し不達になると、自動的に登録が解除されてしまう設定になっていた時期がありました。

大変お手数ですが、再度登録を試みて頂ければ、と思います。

その際、受診が確実にできるよう、受診設定をチェックして頂いておければ万全です！


メルマガ『音楽家のためのアレクサンダー・テクニーク』
http://bodychancemail.com/neo/usrctrl.php?pg=$v71

は office@bodychance.jp から届きます。


メルマガ『バジルの管楽器&アレクサンダー・テクニーク』
http://bodychancemail.com/neo/usrctrl.php?pg=-sk_

は basil@bodychance.jp から届きます。



② 迷惑メール扱いになっているかもしれません。

再登録を試みたところ、「すでに登録されている」と表示された場合、まだメルマガの登録は解除されていません。

受診設定をチェックし、


メルマガ『音楽家のためのアレクサンダー・テクニーク』
http://bodychancemail.com/neo/usrctrl.php?pg=$v71

に関しては office@bodychance.jp を


メルマガ『バジルの管楽器&アレクサンダー・テクニーク』
http://bodychancemail.com/neo/usrctrl.php?pg=-sk_

は basil@bodychance.jp を


それぞれ「迷惑メールでない」と設定して頂ければ OK です。

どうぞよろしくお願い致します。

ジュ リアード音楽院やギルドホール音楽院、バークリー音楽院から英国王立音楽大学など世界のトップレベルの音楽教育機関で、演奏家の才能を守り育てるために必 須となっている心身教育メソッド「アレクサンダー・テクニーク」。無料メルマガですが、配信内容は豊富で出版されているあらゆる本より分かりやすく、役立 ちます。

日 本初の金管専門家でアレクサンダー・テクニーク教師&ホルン奏者、バジル・クリッツァー が発信するメールマガジンです。◎アレクサンダー・テクニークが管楽器演奏への具体的な応用◎私のアレクサンダー・テクニークと管楽器の応用を研究の歴史 ◎レッスンの内容やスケジュール案内◎ワークショップの割引ご招待 etc を無料配信。

「キャシー・マデン先生との学び備忘録」シリーズ、2014年版。第２弾。




自分全体が、見られ、聞かれ、自分全体で相手全体と在って、見て、聞いている。


キャシー・マデン先生の授業@2014。その最初の授業で得た学びです。

授業を聴講している間、なんとなく身体が硬くて動きづらいなあ、と感じていました。


そのとき、キャシーが、他の参加者に対してレッスンの文脈でこう言いました。


『実際のこととして、ひとがいるところにあなたがいれば、あなた全体が見られているし、聞かれているのよ。見られないようにすることも、聞かれないようにすることもできないのよ』

『事実として、あなた全体が、ほかのひと全体とそこにいる。それが真実よ。協調作用は、事実・真実と手を取り合ってあげることで働くし、そうしないと硬くなるのよ、確実に』

『さあ、みんなこっちに集まって輪になって。それでこうしましょう。頭が動いて、自分全体がついてきて、自分全体が相手全体とあることをを歓迎し、相手全体が自分全体と共に在ることを招待する』

『むかし、わたしはひとに質問されるたびに、自分が頭と脊椎の間を緊張させるという反応をしていることに気が付いたの。もちろん、答えられなかったらどうしようとかいった心配の類いが原因ね。でもね、そこで徹底的に目的に至る手段（deep means whereby）を考えてみたの。そうしたら、そもそも質問に答えることがわたしの義務や責務ではなくて、そのはるか以前に、その相手と自分全体が共にあり、その相手全体を見て、聞くことこそがわたしの仕事だと気付いたの』



このあと、身体があっという間にラクになりました。

….なるほど、自分はそういえば昔からの習慣で、電車の中や外を歩いているとき、「見られないように、聞かれないように」してきたことに気付きました。



外人なので、まず見た目が目立つ。

英語を試そう的なノリで話しかけられたくない。

外人だからという理由で話しかけられたくない。

日本語を読んでいると、驚かれ、ジロジロ見られるのがいやだ。

声を出そうものなら、外人なのに日本語が上手だと驚かれるのがいやだ。



そういう気持ちで、自分自身を硬め、縮め、分断していたのだな、と気付かされました。

授業に来ても、自分の立ち位置と言うか、振る舞いをどうすべきか少し迷いがあったことにも気付かされました。




自分全体が、ほかのひと全体とそこにいる。それが真実なんだなあ。

頭が動いて、自分全体がついてきて、自分全体が相手全体とあることをを歓迎し、相手全体が自分全体と共に在ることを招待しよう。

ホルンの練習も、これでやろうっと。

ジュ リアード音楽院やギルドホール音楽院、バークリー音楽院から英国王立音楽大学など世界のトップレベルの音楽教育機関で、演奏家の才能を守り育てるために必 須となっている心身教育メソッド「アレクサンダー・テクニーク」。無料メルマガですが、配信内容は豊富で出版されているあらゆる本より分かりやすく、役立 ちます。

日 本初の金管専門家でアレクサンダー・テクニーク教師&ホルン奏者、バジル・クリッツァー が発信するメールマガジンです。◎アレクサンダー・テクニークが管楽器演奏への具体的な応用◎私のアレクサンダー・テクニークと管楽器の応用を研究の歴史 ◎レッスンの内容やスケジュール案内◎ワークショップの割引ご招待 etc を無料配信。

ことしも恩師、キャシー・マデン先生が来日。毎年書いている、「キャシー・マデン先生との学び備忘録」シリーズ、2014年版のはじまり〜



いま現在の条件・状況における「自分の使い方」を分析する


今月、これから何度もキャシー先生の授業に参加する機会がありますが、初参加となった昨日の授業での学びから。


きのうのぼくの質問は、

「自分の信頼しているひと、自分が属している組織、あるいは自分自身に対して、誰かが悪口や意地悪を言っているのを見たり聞いたりしたときに、協調作用を回復するにはどうしたらいいですか？」

というものでした。


授業で自分の質問の番が回ってくるのを待つ間、何を質問しようかずっと考えていましたが、このことをテーマにしようと決めた瞬間、怒りのようなものを自分の身体の中にすごく感じました。感情ではなく、身体感覚です。

胃やお腹に、動き、こわばり、ムカムカ、何かこみ上げてくるような感覚でした。


ここから、やり取りが始まります。



キャシー『意地悪に接したとき、どんなことが起きるの？どんなことを感じるの？』


バジル『いまは、この授業の安全で建設的な場と雰囲気で、意識的になれているからちょっといつもとちがう。いまは協調作用自体はある程度保てている。けれど普段はもっと硬くなる。』


キャシー『それじゃあ、きょうは実際またそういう状況になったとき用の、「バックポケット（予備）プラン」を作るということね』


バジル『そうです。いまでも一定の効き目のあるバックポケットプランを一応持ってはいるんです。それは、意地悪に接して湧いてきたエネルギーを、ブログを投稿するなどの建設的な作業に振り向けるということです。そうすると、数分から数時間で気付いたら意地悪のことはもう気になっていないことに気付きます』


キャシー『なるほど。つまりあなたがいま欲しているのは、感情を建設的な状態まで通していく方法ということね。それがあなたのいま言っている意味での建設的、ということね』


バジル『言われてみれば、そうですね』


キャシー『それであれば、行動までスキップしてしまう前に、あなたの感情に気付いて（acknowledge）あげる必要があるわね….』


バジル『….ああ….確かに、そう言われてみると、いまは怒りと悲しさを感じているのが普段よりよく分かります。普段はこれをあまり認識できなくて、恐怖と疑念ばかり感じています。』


キャシー『いま現在の条件・状況における「自分の使い方」を分析する、これがアレクサンダーテクニークの大事なステップね。だから、頭が動いて、自分全体が付いてきて、「いま何を感じている？」と問いかける。 ということをやりましょう。』


バジル『そうか….ラクになってきました』


キャシー『ええ。協調作用がとても変わったわね。』


バジル『なんだか、笑えてきました。』


キャシー『感情と言うのは、すべて立派な存在理由があって生まれているの。何かを気付かせるため、次へと動いていくために存在しているのよ。感情は、何をどうしようとしても、感情として生まれるし、存在するし、感じるものなのよ。だから、その感情を認めないでいると、筋肉はその感情を溜め込んで固定してしまうのよ。それがいま、抜けて、動いてたのね。感情が動くと、笑いに変わることはよくあるわよ』



バジル『なんだか、もっとニヤけてくるなあ。意地悪を言っている相手のことをボロカスに怒鳴っているところを想像したら、もっと笑えてきちゃった』


キャシー『そう、あなたが心の中やプライベートな場所で何をしても大丈夫なのよ。』


バジル『そうか、それで気付いたことがあります。うちの父親が、そういえば上手にこれをやっていました。ちょっと嫌なことがあると、すぐ大声で怒鳴ったり、ウダウダ言ったりするんです。でもその声が子供ながらに迷惑で、「自分はこれをすまい」と思ってしまっていました』


キャシー『なるほど！子供にとって、大人の大声はびっくりするものね。子供は、そういうときに、子供なりの未熟な論理でそうやって心に決めてしまうことがあるの。それをいま、アップデート（更新）できたわね』


バジル『どうしたらいいか、分かってきました』


キャシー『ここから先も、できることがあと２ステップあるから、みんなに説明するわね。

ひとつは、いま現在の条件・状況の情報収集なんだkれど、五感で回りを認識すること。たとえば触覚。壁の角に背中を触れて、少しこすってみる。棚においてあるものを手に取って、手触り、肌触りを感じる。それで、いま・ここに意識を向けやすくなる。

もうひとつは、頭が動いて、自分全体がついてきて、「〜が好き」と声に出す。本質的に自分にとってポジティブなものを声に出すことで、ポジティブな動きをしているし、ポジティブな振動、響きを生み出し動かしているでしょ。自分が大切にしているもの、大事にしていることに意識やエネルギーを向けることができる。それをケアすることができる。これをやると、怒りや悲しみを非常に強く感じていたとしても、あなたにとって大事な目の前の仕事などをちゃんと行うことができるのよ』

ジュ リアード音楽院やギルドホール音楽院、バークリー音楽院から英国王立音楽大学など世界のトップレベルの音楽教育機関で、演奏家の才能を守り育てるために必 須となっている心身教育メソッド「アレクサンダー・テクニーク」。無料メルマガですが、配信内容は豊富で出版されているあらゆる本より分かりやすく、役立 ちます。

日 本初の金管専門家でアレクサンダー・テクニーク教師&ホルン奏者、バジル・クリッツァー が発信するメールマガジンです。◎アレクサンダー・テクニークが管楽器演奏への具体的な応用◎私のアレクサンダー・テクニークと管楽器の応用を研究の歴史 ◎レッスンの内容やスケジュール案内◎ワークショップの割引ご招待 etc を無料配信。

できないところがある自分、音を外す自分、バテる自分。

そんな自分をひたすら「ダメダメダメダメ」とダメ出しし続けながら楽器を練習、演奏することにやっぱり慣れきってることにまたも気付いたので、意識的に「自分にとてつもなく甘く」接しながら楽器を練習、演奏してみる。

すると身体の感覚大違い。


まず力みがずいぶん減る。楽器を無理やり鳴らしにかからなくなる。そこで体験する奏法は、「えっ！？こんなんでほんとにいいの！？」って不安になるほど「テキトー」で「やらなさ過ぎ」な気がする。けれど、音は良いし、感覚は繊細になっていて柔らかい。


あと、少し震えや不安定さを感じる（このへん、よく分からないのでボディワークの先生方、教えてください）。しかし、それを抑えにかからずに吹くと、あら不思議、音の安定度や精度はむしろ良い。



しかし、こういう感覚を招き出すには、盛大に盛大に「自分に甘く、優しくする方向性」を出す必要がまだまだ当分続きそう。そんだけ自分を抑えつけ、硬くさせ、鞭打ち、罰するやり方が蓄積してるからだろうなあ。

ジュ リアード音楽院やギルドホール音楽院、バークリー音楽院から英国王立音楽大学など世界のトップレベルの音楽教育機関で、演奏家の才能を守り育てるために必 須となっている心身教育メソッド「アレクサンダー・テクニーク」。無料メルマガですが、配信内容は豊富で出版されているあらゆる本より分かりやすく、役立 ちます。

日 本初の金管専門家でアレクサンダー・テクニーク教師&ホルン奏者、バジル・クリッツァー が発信するメールマガジンです。◎アレクサンダー・テクニークが管楽器演奏への具体的な応用◎私のアレクサンダー・テクニークと管楽器の応用を研究の歴史 ◎レッスンの内容やスケジュール案内◎ワークショップの割引ご招待 etc を無料配信。