とにかく痩せたい！すぐ痩せたい！短期間ダイエット特集

 

とにかく痩せたい！どうしても痩せたい！痩せておかないと恥ずかしい！
こんな場面って結構ありますよね。

 

女性だったら誰でも一度くらいは短期・長期問わずダイエットに挑戦したことがあると思います。

 

でも・・・

 

こんな経験はないでしょうか？

 

原因は、あなたがたった2つのダイエットのコツを知らなかったからかもしれません。

 

ダイエットは、ある2つのコツさえ知っていれば必ず痩せることができます。

 

2つのコツを理解し、ダイエットを効率的に実践するための方法を説明していきますね。
実際に私が実践して効果のあった方法をベースにしていますので参考になれば嬉しいです。
私が1週間で5キロや1ヶ月で10キロ痩せた方法です。

 

 

絶対に痩せられる！ダイエットを成功に導く公式！

この公式の答え次第で太るか痩せるかが決まります。

 

これだけの話なんです。

 

つまり、ダイエットを成功するには
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
この状態を作り出せばいいんです。

 

この公式さえ守れば誰でも必ず痩せることができます。
でも、口で言うのは簡単だけど実践できないから困ってるんだと思います。
じゃあどうすればいいのか？

 

これまた単純な話で必要なのはこの2つだけです！

 

食事制限で摂取カロリーを抑えるだけだと筋肉量が減り、必ずリバウンドします。運動をして消費カロリーを増やすだけだと、アスリート並の激しい運動の継続が必要です。どちらか一方だけというのは体を壊しかねません。

 

適度な食事制限と適度な運動がベストで、この両輪で痩せた体はリバウンドとは無縁の身体です。
太りにくく痩せやすい身体はリバウンドしにくい身体です。
そして、綺麗に引き締まった身体は美しいメリハリボディを作ります。

 

わかってはいるんだけど、実践するのがすごく大変･･･でも、大丈夫！
ここから、適度な食事制限と適度な運動を効率的に実践する方法を説明していきます！

 

摂取カロリーを効果的に減らすコツ

摂取カロリーを減らすには食べる量を抑え、食べる物を換えるのが一番！
そして、これが楽にできるのが、酵素ドリンクの置き換えダイエットです！

 

酵素ドリンクの置き換えがおすすめな理由は・・・

これが酵素ドリンクの魅力であり、人気の秘密です！

 

 

最近は酵素の重要性に多くのメーカーや企業が気付き、新商品が続々と発売されています。

 

しかし、残念なことに酵素の人気に便乗しただけのダイエットに関係のない添加物やシロップが含まれる酵素ドリンクも市場に出回ってしまっています。
痩せるためにはダイエットに適した酵素を選ぶことが大切です。

 

ダイエットに適した酵素ドリンクはどれ？

それではダイエットに適した酵素、安心して使える酵素ドリンクを選び方を紹介します。
以下のポイントをチェックしてベストな酵素ドリンクを選びましょう♪

 

 

飲みやすさや価格には人それぞれ好みがあるので、ここでは成分･原料、信用・信頼のできるメーカーであることを判断基準としてチェックすることをおすすめします。
飲みやすい、安い、でも効果がない。では意味がないですからね。

 

上記の観点から20社以上の酵素ドリンクを調査した結果、2つの酵素ドリンクをおすすめします。
どちらも当サイト管理人の私が使ったことのある酵素で、厳選、納得して選んだ国内生産の安心安全な酵素ドリンクです。

 

「無理なく痩せれた！」「肌が綺麗になった！」と好評の優光泉、30日間の全額返金保証付きでじっくり試せます♪

 

「とにかく痩せられる」だけでなく「綺麗に痩せられる」と口コミでも高評価！

 

地元九州産の野菜や海藻を中心に厳選された完全無添加、残留農薬ゼロの60種類の原料を使用！添加物アレルギーの方でも安心して置き換えができます。
デリケートな妊娠中、赤ちゃんだって飲める身体に優しく作られた安心安全の酵素ドリンクです。

 

優光泉に含まれるイノシトール・スレオニン・メチオニンが余分な脂肪の蓄積を、
コラーゲンの主要構成アミノ酸プロリンが肌の再生を活性化！
食べ過ぎ・飲み過ぎでも脂肪の蓄積を阻止し、シミや肌荒れを解消！
高い美肌効果を発揮します。

 

酵素の力で腸内環境を整え、代謝を促進させるため、綺麗に、そして健康的に痩せられる！
美味しくて続けやすいと評判で、楽天市場で総合No.1を何度も獲得している実績ある本物の酵素ドリンクです。

 

ダイエットで一番大切なのは無理なく続けられること。
優光泉は空腹感を感じにくいから続けやすい！

 

その秘密は、低カロリーなのに栄養豊富！そして吸収力が高いから！
高栄養、高吸収で脳も認識が早くなるから空腹感がなくなるわけです。
ファスティング（断食）の専門家が商品開発しているだけあり、空腹感への対策もバッチリ♪
さらに、断食道場のプロが教える「プチ断食のススメ」（飲み方手順書）が付いているのも初めての方に心強い！

 

空腹感なく続けやすいから痩せられる！

 

ダイエットと体質改善に効果が高い酵素八十八選。
「簡単に痩せられた」だけでなく「血圧が改善された」「お通じが良くなった」と健康面でも評価が高い酵素ドリンク！

 

酵素八十八選は、名前の通り厳選された88種類の原料で作られており、古くから民間療法で薬草として使われてきた野草をふんだんに使っています。

 

優光泉と同じく完全無添加！防腐剤や香料、着色料、甘味料、保存料などの添加物は一切使われていない純度が高い酵素ドリンク。妊娠中、授乳中のママさんから小さな子供まで安心して飲めます。

 

酵素八十八選は、ダイエットだけでなく＋αの効果を感じている方が多いのが特徴です。
便秘、肌荒れ、疲れ、冷え性、髪がサラサラになった、ニキビ、むくみ、肌のハリやツヤ、血圧改善など身体の免疫力の向上を実感されてる方が多いです。

 

飲み始めると手放せなくなると評判で、リピーターが多いのも特徴の一つ！
およそ3人に2人の方が定期購入に変更するほど効果を感じやすいと人気です。
ダイエットだけでなく、体調を整えたい人にも向いている酵素ドリンクだからこその脅威のリピート率かもしれません。

 

さらに！
「酵素の飲み方虎の巻」と「ファスティング（断食）ダイエット虎の巻」という酵素ドリンクダイエットのおすすめパターンの解説書も同梱されていて、初めての酵素ダイエットにも勉強になります。

 

体質改善をしながら痩せられる！

 

消費カロリーを効果的に増やすコツ

消費カロリーとは身体の代謝により消費されるエネルギーのことです。
そして、代謝の割合は以下のようになってます。

 

人間の身体には主に3つの代謝があり、その大部分を基礎代謝が占めています。
つまり、基礎代謝を上げることで普通に生活しているだけでも痩せやすくなることが可能なんです。

 

 

基礎代謝とは？

とにかく痩せるためには基礎代謝が必要なわけですが、まずは、「基礎代謝って何？」という方のために簡単に説明しますね。
基礎代謝とは人が生きていく上で欠かすことのできない生命維持に最低限必要なエネルギーのことです。

 

例えば、今あなたは生きています。
特に意識していなくても心臓は動いているし、呼吸は止まっていませんよね？
こういった意識せず、それこそ眠っていても、身体は生命維持のために活動を続けています。こういった生命維持に関わる活動に使われるエネルギーが基礎代謝です。簡単に言えば放っておいても消費するカロリーのことです。

 

この基礎代謝の量は年齢や性別によっても異なりますが、成長期が終わり代謝が安定した一般成人の女性で約1,200キロカロリー（kcal）、男性で約1,500キロカロリー（kcal）とされています。

 

基礎代謝は放っておいては高めることはできません。
むしろ、年齢を重ねるにつれて減っていくものです。
これは年をとり体の筋肉量が減少していくためで、年をとると痩せにくくなると言われるのはこれが原因なんです。

 

身体を構成している要素（筋肉、骨、脂肪など）の中で筋肉が最もエネルギーを消費します。つまり、基礎代謝のエネルギーを高めるには筋肉の量を増やすことが重要になります。

 

筋肉量を増やすとそれだけで消費カロリーが増え、太りにくく痩せやすい体になるんです。

 

「筋肉を増やしたらムキムキになりそうだからイヤ」という女性は多く、手足が太くなるじゃないかと心配する方も多いと思います。

 

でも、大丈夫です！

 

そもそも女性は男性のように筋肥大すること（筋肉が大きく太くなること）はないんです。筋肥大には男性ホルモンが関係しているため、女性はその分泌が少ないため、ちょっとやそっとの運動ではムキムキにはなりません。

 

むしろ、女性がムキムキになろうとするには男性の4倍近くのトレーニング量が必要とも言われ、ムキムキになろうと思っても簡単になれるものではないんです。

 

そのため、筋肉量を増やす運動と言っても筋骨隆々になることはなく、引き締め効果が高いんです。心配せず基礎代謝を高めるべく筋肉量を増やす運動を重ねていきましょう！

 

効果的に楽に筋肉量を増やせる運動は？

消費カロリーを増やすべく筋肉量を増やすには運動をしなければなりません。
でも、キツい運動では続きません。運動は継続しないと効果が得られにくいです。

 

そこで運動を取り入れるときは以下のポイントをチェックしてください。

 

 

この2つがとても重要です。
そして、この2つをクリアできるおすすめの運動がダイエットDVDです。

 

ダイエットDVD・トレーニングDVDは時間・場所を選ばないため自宅で手軽にできるのが最大のメリット！

 

夜しか時間が取れない場合、ジョギングなどは不安が多いです。
夜道は危険ですし、知り合いにもなるべく遭遇したいくない・・・。

 

ジムやフィットネスクラブは便利ですが、時間に余裕がないと行けないし、移動の時間、月々のお金もかかります。

 

そんな時にダイエットDVDがおすすめ！

 

自宅ですぐに取り組めるというのは、手軽なだけでなく安全ですし、一目も気にならないから気軽に続けやすいです。

 

テレビや音楽を聞きながら、楽しみながらできるのも時間を有効活用できると人気です。何気なく過ごす隙間時間で体を引き締められるなんていいことだらけです！

 

ただし、あまり内容が厳しいものや一つ一つのパートが長いものは続けられない人や挫折する人が多いです。そこで、運動強度もそれほど高くなく、一つ一つのパートが短めで運動が苦手な主婦モニターさんでも続けられたと話題のダイエットDVDを紹介します。

 

時間があまりとれない、運動にはあまり自信がない。
そんな方でも安心して取り組めるおすすめのダイエットDVDです。

 

 

目指せ運動で2ヶ月-10キロ！
運動が嫌いな人、慢性的な運動不足な人でもわずか2ヶ月で驚くほど綺麗に痩せられると評判のダイエットDVD「BYE-10ダイエット」

 

運動が嫌い、苦手な人でも1週間で引き締まり感を実感できると話題のダイエット方法です。中には一週間で-5キロの方も！
実際に運動が苦手な主婦モニターさんが実践2ヶ月で-12キロ、ウエストはなんと-15.5cm減。
酵素ドリンクと合わせれば1ヶ月-10キロも夢ではありません。

 

全身を万遍なく動かしながら体幹を鍛え、前後左右のバランスを整えながら鍛えることで骨盤のゆがみや体型のバランス改善効果もあり、姿勢も良くなるため見栄えの美しさもアップします。

 

１つ１つのパートが10分弱と運動が苦手な方でも取り組みやすく、何かをしながらのながら運動にも向いています。

 

とにかく痩せる、それは当然としてただ痩せるだけでなく、リバウンドしない、太りにくく痩せやすい体質へと変化する今後も体型を持続できる健康的なダイエット方法です。

 

 

ちなみに「BYE-10ダイエット」の名前の由来は「10キロバイバイ（さようなら）」という意味らしいですよ。

 

10キロさようなら！痩せるとこんなにも若く見える！

 

とにかく痩せたい期間は？

1日　　｜　2日間　｜　3日間　｜　5日間
1週間　｜　2週間　｜　3週間
1ヶ月　｜　2ヶ月

 

とにかく痩せるためのダイエットスタートです！

さて、ここからがあなたの「とにかく痩せたい」という気持ちを叶えるダイエットのスタートです！！

 

ダイエットを成功させ、みんなを驚かせましょう！！

 

痩せるまでの目標期間、目標体重ごとに効率的なダイエット方法をまとめました。

 

全ての方法で

• 摂取カロリーを減らして痩せる方法（酵素ドリンクで効果的に摂取カロリーを減らす）
• 消費カロリーを増やして痩せる方法（期間･体重別の運動で効果的に消費カロリーを増やす）

この2つの側面から効率的に痩せていく方法を紹介しています。

 

痩せたい期間･体重を決めて、今日からダイエットをスタートさせましょう！