もう献立に悩まない！美味しくヘルシーなおすすめダイエットレシピ
毎日献立に頭を悩ませているそこのあなた！夏の薄着に向けてダイエットがしたい、でも栄養もとりたい・・・レシピがありすぎて探すのが面倒くさい・・・というあなたのためにおすすめのダイエットレシピを集めてみました。夕食の献立の参考にしてください。
出典： move-town.net
肌の露出が増える季節・・・・でも気になるお肉・・・
ダイエットレシピを集めたので今日の献立の参考にしてみては!?
ご飯もの・麺類
■鮭チャーハン
出典： diet.goo.ne.jp
一人前333kcalだそうです。電子レンジで簡単調理！
発芽玄米を使っているので超ヘルシー！
■塩分＆炭水化物セーブ もやしたっぷりの キムチ風味冷やし中華
出典： diet.goo.ne.jp
市販の冷やし中華パックを使ったお手軽レシピ！
麺の一部をもやしで代用してるからヘルシー！
もやしを使うことで538kcal→441kcalに！
■代謝UP＆食感がポイント！ 枝豆入りキーマカレー
出典： diet.goo.ne.jp
発芽玄米は普通のご飯より噛まないといけないので早食い防止になるそうです。
499kcal。
ふつうのごはんよりも食べごたえのある発芽玄米入りごはんなら、ゆっくりかみながら食べるので早食いを防止できます。発芽玄米は食物繊維のほかに、紫外線から肌をガードしたり、コレステロール値を下げる抗酸化物質が豊富。
出典： diet.goo.ne.jp
お肉など
■鶏ミンチの和風ロールキャベツ
出典： nanapi.jp
合い挽きではなく鶏肉を使うことで大幅カロリーダウン！
ひじきはお腹が膨れる効果もあるそうですよ！
カロリーダウンのため、つなぎには玉子を使いません。
豆腐は木綿より絹ごしの方がカロリーが低いので多少水分は多いですが大丈夫です。
ひじきは繊維質、ミネラルが多い上お腹がふくれるので食べ応えがあります。もちろん低カロリーです。
出典： nanapi.jp
■ヘルシー麻婆豆腐
出典： nanapi.jp
こちらも鶏ひき肉代用レシピ！油を使わず高タンパク低カロリー！
■秘密のやわらかチキン☆.｡.:*･ﾟ
出典： cookpad.com
低カロリーということでダイエットによく使われる鶏胸肉を照り焼き風に！
373kcal
■ピザ風★ピーマンの肉詰め
出典： b.nestle.co.jp
切干大根でかさ増し効果！
250kcal
■高野豆腐でジューシーカサ増し！煮込みハンバーグ
出典： b.nestle.co.jp
かさ増しには高野豆腐を使っています。高野豆腐が肉汁を吸うのでジューシーになります。
351kcal
