鉄棒でななめ懸垂などのような肩に筋肉をつける運動をすればすぐ軽くなり、
また今後もなりにくくなります。
http://www.curves.co.jp/consistency/program/ 自分はここの「上半身の筋肉トレーニング」という写真にあるマシンがいちばん効きました。毎日重い荷物をもっていたこともあり肩こりがひどかったのですが、ほぼなくなりました。（できれば荷物も軽くしたほうがいいです）
また、ごくまれに内臓痛、反射痛といって、別の箇所の病気が反射されていることもあります
たとえば、胃や心臓などです。
健康診断を年に一度うけていればそのような心配はないとおもいますが、
ずっと受けていない場合は一応人間ドックなどで検査しにいったほうがよいとおもいます。
まずは、ペインクリニックで診断してもらい、以下の治療を受けた方がいいかもしれません。
ブロック注射
点滴治療
内服治療
理学療法
心理療法
http://allabout.co.jp/gm/gc/407563/
ひどい肩こりの場合その他の内臓疾患のサインの場合があります。
心臓疾患や胆石などこちらを参考にしてみてください。
当てはまる場合は一度病院での検査をおすすめします。
http://肩こり解消navi.net/katakori_byoki.html
軽度の猫背なら、バックストレッチャーで軽減できる場合もあります。
姿勢が悪くて頸椎に負担が掛かっている状態の人が多い。
それと、覚えておいて欲しいのは「目の使いすぎ」と「手の使いすぎ」は肩凝りになるってことです。
リカバーするには質の良い充分な睡眠が必要不可欠ですが、毎晩夜更かしする人が多いそうです。
ストレッチングやマッサ－ジなども効果的ですが、根治するまでには至りません。
肩こりの解消法は日々研究されていて，今では５秒とか１０秒のストレッチで解消出来るようになっている。
あべこべ体操（３０秒タイプ）
http://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko
さとう式肩こり解消リンパマッサージ（１０秒タイプ）
http://www.youtube.com/watch?v=_4kXhk6i0p0
両方とも試したけど，確かに２つとも良かった。
あと整体院はオススメしない。行くのなら，鍼灸院に行くべき。
整体で治らない。治るとしたら鍼灸だ。理由は聞かないで。
原因
最近やりすぎている！
これが一番の原因です。
コンをつめすぎているのに気がついていないマジメ人間さんですね、きっと。
根本的な解決方法
第一に休む。
これにこしたことはありません。
やりすぎが一番の原因ですから。
第二に
貼りクスリ
第三に
飲み薬
アリナミンEXプラス とか強力なのを飲む。
第三に
栄養をつける
第四に
磁気治療器など
肩こりから癌になることがあるそうです。
てんぷらとかビタミンＥがあるメニューを取るといいですね
まずは休む事、つかれを取ることが先決です
私の場合は脛椎の関節に問題があって首から肩、背中にかけて痛みが出ました。
鑑別法は首を後ろに反らそうとすると痛くなったり出来なかったりだそうです。
その場合だと、マッサージやストレッチ、筋トレ等は逆効果、湿布も意味はないとのこと。
首の牽引療法を受けています。
人によって原因は異なるでしょうから、お医者さんによく聞いてください。
場合によってはセカンドオピニオンを取ることも視野に入れてください。
早くよくなることを祈っています。
私も肩が凝ったり、背中、腰が張ったりします。先日、マッサージをして頂いた方の話によると、寝不足も大きく関係するそうです。寝る前に目を温めると、就寝の際にリラックスできるようで、温めるグッズは、マツモトキヨシなどで販売されてみたいです。
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コメント（1件)
自分の場合は背中の筋肉の深い部分が凝っていたことがわかり、それが原因で肩こりを引き起こしていました。
肩が痛いからといって肩だけ手当しても、必ずしも改善するとは限りません。