▶オーダーメイド筋肉トレ

1日わずか9分の簡単なエクササイズでボクサーのような美しい肉体へ

• 筋トレやダイエットを成功させる上で最も重要なことは、あなたの目的、体、状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングを行うことです。例えばあなたが理想としている体に対して、現在どのくらいのステージにあなたがいて、そこから最短で理想に近づくためにはどうすればいいのか。短期間で結果を出す為には、そこを踏まえたあなただけのトレーニングメニューが必要です。あなたの希望に沿ったメニューを１つお選びください。お話をお伺いして、短期間であなたの実現したい理想の体になれるよう、自宅で一日９分以内にできるトレーニングを使ったあなただけの処方せんをお作りします。

• 体全体のデザインをオーダーしていただける３つのメニュー。

• ほっそりしてスマートなスタイルにも関わらず、脱ぐとたくましい筋肉が現れる細マッチョボディデザイン。
• 厚い胸板・力強い肩回り・割れた腹筋という上半身、そしてスリムな下半身をデザインする逆三角ボディデザイン。
• あなたには理想の目指したい格闘家はいますか？戦う男の肉体へとあなたの体を進化させるメニュー。それが格闘家ボディデザイン。

• あなたは集中的に鍛えたいと考えている部位を教えてください。部位別筋トレをオーダーしていただける５つのメニュー。部位別筋トレもまた、あなたの現状を把握し、あなたに合わせたオーダーメイドで作ったピンポイントのトレーンングが必要です。それが短期間で成果を出す鍵となります。

• 細い首を太くたくさましい首にしたい。Yシャツを着こなす上で、重要な部位が首です。たくましい首を作り、さらにYシャツやTシャツの似合う男にも変身できる首の集中筋トレ。
• タンクトップが似合い、つい女性が腕を回したくなる力強い二の腕を作る二の腕の集中筋トレ。
• 女性が思わずあなたの胸に抱きしめられたくなってしまう、頼りがいのある男の象徴である厚い胸板。たくましく、そして厚い胸板を作る胸の集中筋トレ。
• 実は、がっしりとした肉体の秘密は背中の筋肉にあり。後ろ姿で違いを見せつけろ、背中の集中筋トレ。
• 一日中外を歩き回ってもバテてず、ひざが笑うなんてことも皆無。下半身の集中筋トレ。

• あなたが部分やせしたい部位を集中してダイエットする部位別ダイエットの４つのメニュー。あなたの体に合わせたダイエットプログラムを処方致します。

• ほっそり伸びた綺麗な首作り。首回りもスッキリするので鎖骨付近もとても綺麗に見せることができます。着物や浴衣などを着た時に思わず男性をドキッとさせてしまう首になれる首のダイエット。
• 腕を細く見せるためには肩のライン作りが大切です。あなたの腕を細く見せる肩のライン作りダイエット。
• チューブトップや水着などを来た時に肩の贅肉が乗っかって恥ずかしい。そんなあなたには背中の贅肉ダイエット。
• スキニージーンズや、昔履いていたパンツが履けるようになったり、綺麗なヒップラインを作りたいあなたには下半身ダイエット。

• その他のメニューとして２つご用意しました。

• 巷で流行りのバストアップ。マッサージ・クリーム・サプリメントなどで挫折。手術など体にメスを入れるような方法は恐い。そんなあなたにDr.9のバストアップがオススメ。一時的なバストアップではなく、アップしたバストをキープできるのもDr.9のバストアップ法の醍醐味です。短期間でバストアップできる秘密は自宅でできる簡単エクササイズと、あるもう１つのポイントにあります。一日9分以内のエクササイズでバストアップを実現させるDr.9バストアップ法。
• 慢性化した肩こり、首こり、そして偏頭痛。これらを改善・予防することが可能な肩・肩こり・偏頭痛予防改善法。

▶下っ腹ダイエット

中年の横っ腹や下腹部のぽっこりを引き締めるメタボ解消法

• よく「腹筋を鍛えれば下っ腹がへこむ」と思われていますがそれは間違いです。他にも巷で流行っている下っ腹ダイエットではなぜ結果が出ないのか。それは鍛えるべき筋肉と、鍛える優先順位が間違っているからです。もう下っ腹がへっこまないエクササイズに無駄な労力、お金や時間を投資するのは終わりにしましょう。下っ腹をへこませるためにはある重要な３つの筋肉の部位をピンポイントでトレーニングすること。そしてその３つの部位をある優先順位で鍛えていくこと。この下っ腹をへこませるために必要不可欠な３つの筋肉の部位と、鍛える優先順位とは。
• 下っ腹は便秘が原因？実はこう思っている方が意外と多いのです。ただ、便秘を解消したとしても、やはり食べたり飲んだりすればまた下っ腹は出てしまいます。このジレンマから抜け出すためにはある部位を鍛える必要があります。下っ腹をへこませるある部位とは？
• 下っ腹のぽっこりを笑われ悔しい思いをしたり、自分でつまんでみたりしてへこんだりしたりしたことはありませんか？Dr.9の下っ腹ダイエットを行えば、一日９分の簡単なエクササイズによって短期間のうちにそんな気持ちとは無縁になります。お風呂で自分のお腹を見てため息をつくこともなくなります。
• 下っ腹のぽっこりは体からの警告！実は下っ腹のぽっこりはがん、心臓病、脳卒中といった生活習慣病のサインの可能性があります。ぽっこり出た下っ腹をへこませることはあなたにとってこういった病気の予防にも役立ち健康を維持することができます。
• 巷のトレーニングとDr.9ではモチベーションの維持の仕方に違いがあります。このモチベーションの維持の仕方こそ、挫折してしまうか、そうではなく、下っ腹を短期期間でへこませることができるかの分かれ道となるのです。どんなに飽きっぽい性格でも成功に導くDr.9のモチベーション維持の秘密とは。
• 下っ腹をへこませるのにスポーツジムも器具も一切不要です。下っ腹をへこませるのに必要なことは、タタミ一畳の広さとあなたのためにオーダーメイドされた１日たった9分の自宅でできる簡単なエクササイズだけ。たったそれだけであなたの下っ腹は短期間でみるみるへっこんでいくのです。

▶腰痛持ち専用筋トレ

慢性的な腰痛の人専用腰の痛みを解消しつつ綺麗な体をつくる方法

• 医者に行けば「腹筋運動をしろ」「背筋運動をしろ」などと言われたことがあるかもしれません。ただ闇雲にそれらの運動をしても腰痛は改善しないばかりか、逆に悪化させる危険もあるのです。あなたの腰痛を短期間で改善するために重要なことは、あなたの症状に合わせた、効果が実証された腰痛持ち専用の筋トレメニューを行うことなのです。
• 病院のリハビリでも治らず、カイロプラクティックは高くて...なんとか慢性的な腰痛から解放されたいと自宅で腹筋運動をしてみるものの、翌日に腰痛が出て断念。そんな悪循環は今日で断ち切ることができます。
• 対症療法では腰痛がぶりかえすのは火を見るより明かです。重要なことは根本的な部分からの改善です。しかもそれが一日９分、自宅で簡単に行えるトレーニングで充分だとしたら…今日から始められる、あなたの今の症状に合わせて作る、無理のないDr.9『腰痛持ち専用筋トレ』のメニューとは？
• 腰痛になったら安静にする。そしてまた腰痛になったら安静にする。これでは根本的な問題の解決になっていません。ここから抜け出すために最も効果的なことは、腰痛の原因を元から断ち切ることです。腰痛の原因を元から断ち切る腰痛持ち専用筋トレ。
• 腰痛が原因で自分がやりたいスポーツをあきらめていませんか？そんなあなたの可能性を狭めるようなもったいないことは今日限りやめてください。腰痛は克服できます。自宅で簡単にできるあなたの状態に合わせたDr.9『腰痛持ち専用筋トレ』を処方します。それを一日９分自宅で行ってください。しばらくすれば腰痛が改善し、あなたの大好きなスポーツをまた思いっきり楽しめるようになるでしょう。
• 腰痛の問題は痛みだけにとどまりません。腰痛によってあなたの集中力や注意力が散漫になり、本来のあなたの実力が発揮できない原因となります。また気分を落ち込ませてしまうのもまた腰痛の大きな問題点です。腰痛を短期間で改善し、あなたの本来持っている実力をフルに発揮できるようになる。あなたは『腰痛持ち専用筋トレ』の実践によってそれが可能となります。
• スポーツクラブは危険？スポーツクラブに行くと、ある洗脳を受けてしまいます。そのため、あなたの腰のコンディションを悪化させる危険が非常に高くなります。スポーツクラブで受けてしまう、ある危険な洗脳とは？
• 本や雑誌に載っているような腰痛改善のトレーニングには注意してください。あなたも実際にやってみて腰が辛くて数回も続けられないといった経験があるかもしれません。無理して続ければオーバーワークとなったり、悪化した腰痛が慢性化する恐れもあります。腰痛を改善するためのポイントはあなたの腰痛がいまどんなステージの状態であるのかを知り、改善の度合いに応じたあなたの症状にぴったり合ったトレーニングをすることにあります。私があなたの腰の症状をお聞きし、あなたの現在の症状にぴったりの無理のない、腰への負担を最小限に抑えた『腰痛持ち専用筋トレ』を処方致します。
• タタミ一畳に寝転がってできる、苦労なく、腰に負担も最小限の腰痛改善のための寝転がりエクササイズとは？

▶体幹トレーニング

高いパフォーマンス、卓越したボディーバランス、美しい姿勢を短期間で実現する、巷とは真逆のトレーニングメソッド。

• 巷で流行っている体幹トレーニングをやってみたことはありますか？やってみるとわかりますがなかなか結果が出ないばかりか、地味で辛いトレーニングを続けるはめになり挫折してしまったかもしれません。出回っている体幹トレーニングで結果が出ないのは、あるアプローチを取っているから、そしてあなたの目的や現在の体の状態に合っていないからです。１日9分以内のトレーニングによって短期間で結果が出る、巷とは真逆のアプローチを使ったオーダーメイド体幹トレーニングメソッドとは？
• Dr.9の『体幹トレーニング』を行うと『スポーツでの高いパフォーマンスが期待できる』『卓越したボディバランスを手に入れる』『思わず見とれてしまう気品のある綺麗な姿勢になる』『体力アップ』『脂肪がより燃焼しやすい太りにくい体になる』『健康的な肉体になる』…たくさんのメリットがあります。これらはちまたの本や雑誌、DVD等とは異なり、Dr.9のメソッドがあなたの目的、体に合った体幹トレーニングを処方し、それを行うからこそ実現できるのです。短期間で効果の出るあなたのためにオーダーメイドされた体幹トレーニングとは？
• サッカー、バスケ、陸上競技……高いパフォーマンスを求めるなら体幹トレーニングによってインナーマッスルを鍛えることは重要です。ただ巷で流行っている体幹トレーニングでは、一流のアスリートたちがしている体幹トレーニングばかりピックアップしてしまっています。それを鵜呑みにしてもなかなか効果を実感できないのは当然なのです。実は一流のアスリートたちが使っている体幹を鍛える別のアプローチがあります。そのアプローチとは？

▶アンチエイジング

IGF-1の分泌をコントロールし最低でも10歳若く見られる若返りメソッド

• IGF-1は簡単に言うと「若さホルモン」です。『最先端サプリメント』では、このIGF-1の分泌をコントロールし、若々しい肉体を手に入れることが可能です。例えば肌のハリやつ、たるみ、ニキビなどを改善することが可能です。他にも抜け毛を予防し、髪のボリューム回復といった効果も期待できます。
• 若さホルモンは出しすぎても実は危険なのです。出しすぎることで若さホルモンを減らす作用が働き、若さホルモンが出なくなってしまうのです。ほどよく出すようコントロールし、それをキープすることがとても大切です。巷では教えられていないある３つアプローチにより若さホルモンを程よい状態にキープし、若さを保ち続ける若さホルモンをコントロールする方法。
• 若さホルモンを出すためにキツい運動は全く不要です。一日たった9分以内でできる、寝転がりながらできる、ある簡単な運動をするだけで若さホルモンはしっかり出てきます。その若さホルモンを出す簡単な運動とは？
• Dr.9の『アンチエイジング』では、アンチエイジングとして他ではまず耳にすることのない、ある特殊なアプローチ法を使ってすぐに10歳若く見られる効果を実感できます。その特殊なアプローチ方法とは？
• アンチエイジングというと成長ホルモンを出す運動にばかり目がいきがちです。成長ホルモンを出すことも重要ですが、あるトレーニングも取り入れることであなたは圧倒的に若々しく周りから見えるようになります。そのあるトレーニングとは。

▶脚やせダイエット

短期間で『太もも』『ふくらはぎ』をモデルのような美脚に

• 「昔のパンツを履いたら『太もも』や『ふくらはぎ』が太くなって履けない」「部活でついた筋肉が、運動をしなくなったせいで脂肪に…」「上半身は普通にやせているのに下半身だけ脂肪が。下半身デブと言われる…」そんな悩みにこのDr.9の『脚やせダイエット』はピッタリです。あなたに合わせたオーダーメイドエクササイズで、1日9分、短期間で脚やせを成功させ、こういった悩みを一気に解決することができます。
• ヨガやピラティスではなぜ脚が細くならないのか。実はこれらのアプローチは結果を出せても途方もない時間と努力が必要になります。その理由とは。
• Dr.9の『脚やせダイエット』は２つの効果があります。ひとつはあなたの脚の状態に合ったトレーニングを処方することで、短期間で『太もも』や『ふくらはぎ』を含めた脚についた脂肪を落とし、細くできること。もう一つは同時に体質自体も改善され、体全体としても体重が落ち、太りにくい体になります。
• 世間の脚やせダイエットではなぜ短期間で脚が細くならないのか。トレーニング自体があなたの体型に合わせられていないことが１つ。もうひとつは実はインナーマッスルを鍛えることが過剰に流行しているため、その流行に乗ったトレーニングが出回っているからです。短期間で脚やせを成功させるために本当は鍛えなければならないある筋肉とは？
• 高い負荷をかけたり、スポーツクラブにあるようなマシンも一切不要。トレーニングをして男性のように太くなる心配もありません。Dr.9の『脚やせダイエット』はあなたに目的、現状の体に合わせたオーダーメイドのトレーニングだからこそ、タタミ１畳分の広さと、一日たった９分のトレーニングで短期間で『太もも』『ふくらはぎ』を中心に脚が細くなります。

▶筋トレ食材200選

美しい筋肉を効率よくつける食事の回数とタイミング

• 美しい筋肉をつけるために必要な栄養素はタンパク質。ただ、タンパク質だけを食べていればいいのかと言えばそうではありません。それではたんぱく質の吸収が悪いのです。タンパク質の吸収率を最大限に引き出す、たんぱく質と一緒に摂取すべきある食べ物とは？
• 加速的に筋肉を付ると同時に『美容効果』や『健康維持』ができ、高い栄養素が同時に摂取できる筋トレ食材たち。それがこの『筋トレ食材200選』です。
• トレーナーと栄養士はよくチームを組んでいます。実は彼らはお互いの立場ゆえ、よくぶつかることがあります。その結果、トレーニングにおいて本当に良い食事や食材選びが出来ていない場合が多々あります。私はトレーニング・栄養に関して、ともに長年研究を続けてきました。だからこそ、Dr.9ではトレーニング、栄養、両面から選び抜いた最高の食材をご紹介できるのです。
• 筋トレやダイエットは食べたもの次第ですべてが台無しになる危険があります。よくサプリメントに頼れば良いという偏った考えの方もいらっしゃいますが、事実は異なります。厳選したサプリメントに選び抜かれた食材。このバランスこそが、あなたのトレーニングの効果を最大限に体へと反映させる重要なポイントになります。たんぱく質も摂り、たんぱく質を生かす食材も同時に摂取しなければいけないのです。
• 栄養素を多角的に見て、すべての食材の成分を最高に引き出せるように厳選した食材リスト。それがこの『筋トレ食材200選』です。
• 『筋トレ食材200選』では、脂肪がつきやすい食材も徹底的に排除しています。脂肪をつきやすくする諸悪の根源は●●です。この●●が入っている食材を食べることで体は不健康になり、あなたの見た目も崩れていきます。その●●というあなたにとって危険な物質とは？
• 人工甘味料や添加物、必要以上に濃い味付けなどによりあなたの味覚を鈍感にさせ、美味しいと感じさせる食べ物が現代では溢れています。『筋トレ食材200選』を一週間試してみてください。あなたの味覚に変化が訪れます。自然の甘み、うまみを感じることができ、食べ物本来のおいしさを敏感に感じ取れるようになります。人の持つ自然な味覚へとリセットすることができるのです。鈍感にさせられた味覚をナチュラルな状態に戻すことで臓器にも負担をかけず、体内環境をよくするのにも役立つのがDr.9『筋トレ食材200選』です。

▶最先端サプリメント

オリンピック級の選手が使用しているアメリカ最新のプロテイン

• 一流のトップアスリートであればあるほど、自分の摂取しているサプリメントやプロテインに関する情報はトップシークレットにしています。なぜなら、自分の成績アップ、記録に直結する情報のためライバルに教えるわけにはいかないのです。一流のトップアスリートがその効果の高さゆえにひた隠しにするサプリメント、プロテインとは？
• 数千、数万とあるサプリメントやプロテイン。その中で数多くのテストを繰り返しやっと辿り着いたのがこの『最先端サプリメント』。トレーニングをする上で絶対に欠かせない３種類の成分は通常バラバラのサプリメントで摂るのが当たり前。ただその３種類の成分を一気に摂れ、脂肪燃焼、筋肉をつける、美容にも効果がある、ホルモン系にも効果的に作用し、滋養強壮にも効果のある至高のサプリメントとは?
• 数多く存在するサプリメント・プロテイン。その中からDr.9の最先端サプリメントではあなたの体、目的に応じて最高の結果が出る一番ベストなものを処方致します。
• 体を変える事ばかりに目が行きがちなサプリメント選び。健康を軽視し、サプリメントを飲んで内蔵を壊しては本末転倒です。『体を変える』『健康を手に入れる』この２つ軸にサプリメントを適切に選択することが大切です。この２つを同時に満たしてくれる、ある特別なサプリメントとは？
• 体を動かすエネルギー源となり、免疫力を高め健康増進作用があり、疲労を回復させる３つを満たす優秀で万能なサプリメントとは？
• 体を強くし、人体最大の免疫器官である腸に作用して免疫力をアップしてくれる、ある成分とは？コンビニなど、市販品としてほとんど見かけないこの成分を含んだサプリメントを『最先端サプリメント』ではご紹介します。
• サプリメント・プロテインによって吸収率が50%未満なんていうことがよくあります。吸収率が半分であれば、得られる効果も半分です。市場に出回る玉石混淆のサプリメント・プロテインの中で、限りなく限界に近い高吸収率を誇る最先端サプリメント・プロテインとは？
• 生産性と利益性を追求したサプリメントやプロテインに無駄なお金を１円たりとも払わないでください。ものによっては効果がないだけでなく、飲めば飲む程にあなたの体に毒素が蓄積し続ける粗悪品もまた存在するのです。飲めば飲む程効果を感じることができ、しかも安心で安全で健康にも良い厳選サプリメント、プロテインとは？
• サプリメントを飲むベストなタイミングはご存知ですか。トレーニング前？それともトレーニング後？サプリメントはどんなものを飲むかも重要ですが、サプリメントのポテンシャルを最大限発揮し、あなたの体に最高の効果を出すためには、飲むタイミングがとても重要なのです。サプリメントを飲む最適なタイミング、最適なインターバルとは？
• 実はサプリメントやプロテインは単体で飲んでも著しい効果は期待できません。例えばプロテインだけ飲み続けた結果どんどん太ってしまう、といった危険もあります。サプリメント、トレーニング、休養、このバランスがとても重要です。Dr.9ではこれらを徹底してお話しするため、サプリメントやプロテインの効果を最大限まで引き出すことが可能なのです。サプリメント、プロテインのポテンシャルを最大化する重要なある３つのバランスの取り方とは？

▶生命力アップ

疲れや老いを感じない肉体を手に入れダイナミックに生きる

• 疲れや老いを感じた時「ジムに通って若い頃の肉体を手に入れよう」「一日10kmマラソンをして体力をつけよう」そんな風に思いましたか？私もそういった話をたくさん聞いてきました。ただほとんどの方がすぐに挫折しまいます。体から力がみなぎるような、生命力に溢れた肉体を手に入れるために...高いお金を毎月支払い、雨の日や風の日であったり、疲れている体に鞭を打ってスポーツクラブやジムに行く必要はありません。Dr.9の『生命力アップ』では、一日たった９分で自宅にいながらできる生命力をアップできるのです。
• 生命力をアップし、疲れや老い感じさせない肉体を手に入れるために必要なある２つの重要な概念の理解とは。世の中の情報はこの２つの概念を踏まえていないために的外れな運動を指導して、しっかりとした効果を出すことができないのです。この２つの概念をしっかりと理解した上で、目的に沿った適切なアプローチを取ることであなたはいつまでも若々しく、元気に、パワフルに居続けることが可能です。
• 生命力を高めるには、ある２つ体力でパワーアップをする必要があります。生命力がアップすれば、もう駅や商業施設の階段を見てゾッとすることはなくなります。むしろ健康のために、エレベーター、エスカレーターではなく、自分から進んで階段を選ぶようになるでしょう。疲れや老いを感じない肉体を作り上げる２つ体力とは。
• 「毎日けだるい感じがする」「最近疲れを感じる」「やる気が起きない」…そんな状態から一転し、エネルギッシュに、毎日行動力に溢れた自分へと変わりたいと思いませんか。もしあなたが上記のような状態であるなら、生命力の低下によって引き起こされているかもしれません。今のあなたの姿は本来のあなたの姿ではないのです。生命力をアップさせ、毎日エネルギーに満ちあふれた、行動力をMAXまで引き上げる世間では知られていない２つのアプローチを使ったDr.9『生命力アップの方法』とは？
• 日頃から私たちの体は、疲労・悩み・恐怖・不安・細菌・ウイルスなど様々な脅威にされされています。そのストレスから体を守ってくれる１つが免疫機能です。Dr.9では免疫機能を飛躍的に向上させ、病気になりにくい体へとあなたの体を進化させることが可能です。
• 生命力アップと聞くとただ「運動して体力をつけろ」という人がいます。運動は１つのアプローチですが、それだけではあなたが期待するような結果は現れません。運動に関して言えば、生命力アップにつながる各種運動をする、生命力アップにつながる食事をとる、そしてこれらを行う適切なタイミングを理解する必要があります。生命力を短期間でアップする運動と食事について。
• たくさんのサプリメントを販売しながらサプリメント後進国と言われる日本。その理由はサプリメントの効果を最大限に引き出す方法を行っていない点が挙げられます。だからこそサプリメントを飲んだ人たちが効果を感じることができず、日本ではサプリメントの効果に疑いの心が芽生えています。でも実際は異なります。サプリメントを厳選し、正しい飲み方をすれば効果は出ます。せっかく高いお金を出して買ったサプリメントを、希望の効果を出せずに無駄に摂取し続けるのは今日限りやめにしましょう。Dr.9であなたが生命力をアップする上で必要なサプリメントを処方し、正しい飲み方もお教えします。その結果あなたは、サプリメントの持っている力をあなたの生命力アップのために120%活用することができるようになります。