「みんなの体操」の時間です。
運動姿勢にかかわらずできる範囲で体を大きく動かして柔軟な体保ちましょう。
立っている人は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
両手をゆっくりと力強く握っていっぱいに大きく開きましょう。
ブラブラッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引いて。
腕を前に伸ばしましょう。
お腹をのぞき込みながら引けるところまで引いてから腕を前に伸ばします。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
腕は伸ばして上に。
上体揺すりの運動です。
椅子の人で足を動かせる人はかかとを上げたり下ろしたり。
横曲げです。
力まず運動を進めましょう。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と起こして後ろへ。
横曲げです。
肩の力を抜いて首の横気持ちよく伸ばしましょう。
ねじります。
突き出し運動です。
瞬発力を高める運動です。
腕は素早く伸ばしましょう。
揺する時には柔らかく。
腕は素早く。
一度良い姿勢に戻ります。
脚と腰の運動です。
立っている人は前の足にゆっくりと体重を移してから上体を起こしましょう。
椅子の人も動作が止まらないように上体を前に倒して起こします。
緩めましょう。
腕は斜め下に。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
腕も大きく振って運動を進めましょう。
椅子の人でできる人は足踏みを加えながら。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/06/19(木) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]

【出演】岡本美佳，五日市祐子，松下亜実，清水沙希

詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，松下亜実，清水沙希

ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

OriginalNetworkID:32080(0x7D50)
TransportStreamID:32080(0x7D50)
ServiceID:43008(0xA800)
EventID:29722(0x741A)