こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。
軽快な音楽に合わせて体をほぐしていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
稲垣早織です。
天井澤愛里沙です。
五日市祐子です。
ピアノ幅しげみさんです。
この「リズム体操」はご覧の９つの運動で構成されています。
今日はこの中から２番目の腕を振って体を横に曲げる運動と３番目の前曲げと伸びの運動を取り上げて動き方を確認していきましょう。
それでは足を開いて両腕を横にした姿勢から。
体重を移動させながら腕をこのように４回振っていきましょう。
片方の腕を上に体を横に曲げていきます。
気持ちよく体の横を伸ばすためにも一度上に大きく伸びてから息を吐きながら体を横に曲げていきましょう。
次の運動は脚を緩め上体を前に曲げながら腕を上に振り上げます。
片方の足を前に大きく伸びをして戻りましょう。
伸びる時には息をいっぱいに吸って。
気持ちよく体を引き伸ばしていきましょう。
それでは音楽に合わせて「リズム体操」です。
肩を回します。
柔らかく。
両手の指先を肩に。
肘で円を描くように回しましょう。
音楽に乗りながら。
先ほど動きを確認しました。
片方の腕を上に。
横曲げです。
大きく伸びてから息を吐いて横に曲げましょう。
片方の足を前に。
大きく伸びをします。
もう一度。
息をいっぱいに吸いながら腕を上に。
気持ちよく体を引き伸ばしましょう。
腕を回します。
反対側へ。
大きくゆっくりと回しましょう。
ここは力まず。
足を戻します。
その場足踏みです。
前に４歩。
腕と脚の曲げ伸ばし。
もう一度その場足踏み。
後ろへ４歩。
今度はスキップでご自分の周りを１周回りましょう。
腕と脚の曲げ伸ばしを速く。
スキップで反対回りです。
足を引き上げてかかとタッチ。
下ろします。
つま先をご自分の方に向けてかかとタッチです。
脚の運動です。
意識をして。
気になるウエスト引き締める運動です。
肘と膝近づけて戻しましょう。
ウエストを意識しながら。
深呼吸。
弾んだ呼吸を整えるように。
いかがでしたか？これからも楽しく「リズム体操」を続けましょう。
それではこのあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/06/20(金) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]

【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子，稲垣早織，【ピアノ】幅しげみ

詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子，稲垣早織，【ピアノ】幅しげみ

ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz

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