ﾋｴﾋｴ女子に今更ｗ☆今日のお出かけコーデ
おつかれさまです
ひかりぶろぐです。
今日は昨日書いたとーりお買い物いってきまーーっすヾ(ｏゝω･ｏ)ﾉ
久しぶりな都内での買い物ですｗ
いつも横浜ですましちゃうから都内まででるのめんどいし普段会社で使う路線って通りたくなくないですか？´ω｀)ノ
やーん、働きたくない症候群なワタスですｗヽ(*´Д｀*)ﾉ
でね、ちょーーーいまさらなんですが
私、よく体調くずすじゃない
んで、熱は計るじゃないですか
私、平熱35.7ぐらいなんですがこの前たまたまか35.4でピピピピ～って鳴られてビックラしましたΣ (ﾟДﾟ;）
完全たる低体温な子なんですなぁ
最近って平熱が36度以下という、いわゆる低体温の人が増えてるんでしょ？
「体温が1度下がると免疫力は30%低下する」らしいですよヾ(｡･ω･｡)
齋藤真嗣医師によるとｗ え？いまさらってネタ？？何年前だろうね、これはやったのｗ いいんすーいいんすーｗ だっていままさにワタスこの情報を欲してるんだものｗｗ+｡･(o･´口`･o)ﾉﾞ
逆に体温がたった一度上がるだけで免疫力は５倍から６倍も上昇することになるけど、、、メリットはそれだけじゃねーー！！ （ＨＰより） ② 同じ理由で、骨も丈夫になり骨粗しょう症の予防になります。 ③ 胃腸のぜん動運動が活発になり腸の中で発生する毒素が素早く排出され、 ④ 脳の血行も良くなるので、記憶力低下や、痴呆症の防止に効果があります。 ⑤ 体温が上がると酵素が活性化するので、糖尿病の人ならインシュリンの作用が良くなったり （恒常的に体温が一度上昇した場合）
いいことづくし(*´▽｀*) 何年か前に電車のつりかば広告をみてこの本に興味をしめしたワタス
いちお、ざっとよんでなにかできることはしてこーかと
難しいことキライだから「なぜなら～」ってとこよりわたしは「こうなんだ」ってとこだけしれればいいんすｗ（,,・∀・,,）/←
ちなみにゆうだいくんの平熱は36.7です さらにちなみに一日に何回もそれはそれはいいう○こがでるそうです
すごいよねいまどきめずらしい(￣Д￣)ﾉ この本の目次すげー興味あることいぱーいｗ 目次
ってかこれだけでいいんじゃねーかっつーｗ
で、本題。 どうすれば体温を高くすることができるのか
おおきくわけて２つだそうです ①一日一回、体温を一度上げる生活を送ること
つまり、体を意図的に温めることを実践することだそう （ＨＰより）
一日一回、体温を一度上げることで得られる恩恵は、 一日一回、免疫力が活性化することだそう
そしてもっとも重要な２番目 ②平熱が徐々に上がっていくような生活を送ること だからどうやって？ｗ
筋肉を鍛えることだそうですよ （ＨＰより） 体温って、基礎代謝と密接に関わっている。基礎代謝とは、何もせずにじっとしているだけで体が消費するエネルギーを指す。人間が1日に必要とするエネルギー量の約6～7割は基礎代謝で、しかもその多くが体温維持に使われているのだ。つまり、基礎代謝が高いと、体温も高くなる ふむふむ
やね、もちろんただやみくもに筋肉をモリモリにしていくようなトレーニングを勧めているわけではありまてん。 上質な筋肉をつくっていくには、ちゃんとそのための方法があるのだそうな
じゃー上質な筋肉とはなんぞや？
脳から筋肉への神経の経路を鍛えることらしい。
それは脳が指令を出してから筋肉が反応するまでの速度を上げるトレーニングをするということです
フムフム それ、どんな動きよｗ？？ ベンチプレスなら、回数よりも高速で行うことに力点を置き、短距離走なら1秒でも速く走れるよう全力でダッシュする 無理。 笑 次っ 無酸素運動がより有効。（ダイエットには有酸素運動よね） 具体的にどんなさ？？？ 非常にゆっくりとした速度で行う筋肉トレーニング「スロートレーニング」だそうよ
（ＨＰより） 例えば、スクワットなら、30秒くらいかけてゆっくりと腰を落とし、また30秒ほどかけて立ち上がる。これをできるだけ呼吸を少なくして行うのだ 「ゆっくりと負荷をかけることで、筋肉は大きな負荷だと錯覚をします」 「さらに、無酸素運動することで、筋肉には疲労物質である乳酸がより多くたまり、これが成長ホルモンの分泌量を急増させます。成長ホルモンは筋肉の増加を促進するので、より効率的に筋肉を増やすことができます」
加圧トレーニングがはやったわけだｗ なもんでさらにダイエットを意識するなら、最初に無酸素運動を行ってから、その後に有酸素運動をすると、より効率的に脂肪燃焼を促すことができる そゆことね 夏にむけて今年はどんな運動しようかなっておもってたから考えるの楽しみだなーー そいや、昔は「風邪引いたらお風呂はいっちゃいけない」ってゆわれたけどいまは
風邪のひきはじめにお風呂に入ることは、免疫システムがウイルスと戦いやすい環境を外から整えてあげることになるため、風邪が早く治るらしい キュピーーン 風呂あがったあおって調子よくなるから「なおったんじゃないか」って気になっちゃうよねｗ いや、要注意ですよ、ワタスー ついでにワタスの要注意２－ 風邪気味ぐらいで薬を飲むのはかえって体によくないのでにやめる ・・・ぐはっ Σ(´Д｀ ） 風邪薬よりさらにわるいのが鎮痛解熱剤 ぐはぐはっ（ノ ﾟДﾟ）ノ アメリカでは初期の風邪で薬を処方することはほとんどないらしいっすねー。 風邪のときには薬ではなくビタミンCとマグネシウムですと だってノドとかいたくなったらのんじゃうよねーｗ
ってわけで、低体温は、回復したくてもできない、それがさらに体を悪化させていくという「負のスパイラル」をつくりだしてしまうこっわーーいものだったんすね ストレスが低体温をつくりだし、低体温が細胞にとってさらなるストレスになるということ はい、ハンパねーヽ(´□｀。)ﾉ･ﾟ がんばろ、わたす(*｀д´)b 今日のおかいものコーデ 【ﾐﾝﾄｸﾞﾘｰﾝﾎﾞｰﾀﾞｰﾜﾝﾋﾟ
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① 血行が良くなり充分な酸素と栄養が供給されて筋肉が増えやすくなります。
便秘解消、大腸がんの予防につながります。
新陳代謝が活発になるので細胞が若返ります。
■体温が1度下がると免疫力は30%低下する
■「風邪かな?」と思ったら風呂に入りなさい
■ダイエット効果が4倍になる成長ホルモン活用法
■「冷え性」を治したければ、筋肉を鍛えなさい
■低体温は病気の元凶、高体温は健康の源
■なぜ50代を過ぎると病気になりやすくなるのか
■老化防止には体温を上げるのが一番
たとえば、朝起きてウォーキングをする、白湯を飲む、お風呂に入るなどです
なかでも毎晩のお風呂の習慣は重要です。湯船に浸かるという習慣は、外国ではあまり例を見ないのですが、体温を上げるという観点から見ると、これ以上有効な手段はないくらい、すばらしい習慣です。
UNIVERVAL MUSE】
