食べずに免疫力アップ？断食はカラダにとっては良いことづくし
断食と聞くと、ダイエットのイメージが先行するけど、実は健康にもとても良いんです！体内を一度リセットさせるためにも、1日でもいいから断食するといいかも？
更新日: 2014年06月22日
maronさん
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ご飯を食べないのに免疫力が上がる？
南カリフォルニア大学で行った研究によると、3日間の断食は、免疫系全体を再生できると科学的確証をもたらしている
空腹状態になると体がエネルギーを蓄えようとし、不必要な免疫細胞がリサイクルされるのだそう
免疫力が上がるのには「飢餓感」がポイント
研究によれば、短期間食事をしないことで細胞は刺激を受け、新しい白血球を生み出す
断食中は血液中の栄養状態も低下し、白血球も十分に栄養が摂れなくなってくるので、空き腹を満たそうとバイ菌やなどの侵入者を食べ始めるため、病原体を処理する能力も高まる
すなわち、“免疫力”が増強するということになる
こういうメカニズムで免疫力が上がるのか！
一方の犬には毎日多量の牛肉を与え、もう１匹には１週間の断食をさせた。結果、肉を食べていた方の犬は治るまで２週間かかったのに対し、断食させた犬の方は、わずか８日間で治った
約2倍のスピードで治癒！
なんと、ガン予防にも効果があった
絶食による免疫力の強化は、加齢や化学療法で細胞がダメージを受けている人などに特に有効的
化学療法を受けている患者においては、食事を控えることで、副作用が最小限になることがわかった
パイロット実験では、化学療法の前に72時間断食をしたがん患者は、白血球の減りが少ないことが確認された
風邪をひいた時とかも、ご飯を食べない方が治りが早いみたいです
1日の断食だけでも効果あり
3日以上断つ本来の断食だと、指導者のいる施設でないと安全に行えないため、家庭で行うには「半日断食」や「1日断食」が向いている
断食を行う前日は、昼食は腹八分まで。夕食は普段の半分の量で、普段より水分を多めに摂り、お酒は飲まない
夕飯は寝る3時間以上前にすませること
断食中は、血糖値や血圧が一時的に下がることがあるので、激しい運動はさけて、散歩や読書をして過ごすこと
水以外、口にしてはダメ
断食において最も重要な時期はこの復帰の期間。朝食は一杯のお粥をできるだけゆっくり、よく噛んで食べる
例え1日の断食といっても、前日の晩からこの日の朝まで30時間以上内臓は休止しているので、健康上のリスクを避けるためにも、いっぱい食べないように
こんなサイクルで食べ物を戻すのが理想
断食の効果を実感する人も！
1週間断食してみたので明日からちょこちょこレポートしようと思う。痩せるのはもちろん、睡眠の質が変わる。頭冴える。クリエイターの方におすすめ。
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