パサパサ感なんて全然ない!絶対おいしい「鶏ささみ」の極上レシピ 842 views 報告

ささみといえばダイエット食材としてもよく使われますよね。ささみのカロリーというのは100gで105kcal。一本だと大体45kcalです。それでいて炭水化物や糖質はほとんどなく、良質なタンパク質を豊富に含んでるのでダイエットにぴったり!そんなささみを使った簡単美味しいレシピを集めてみました。
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おかずのレシピ

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鶏ささみを使ったおかずのレシピです。
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ささみのカリカリ唐揚げ cookpad.com

サクサク衣がとにかく美味しすぎてヤバい!ささみなのにいつもの唐揚げを超えちゃった味☆
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ささみのミニ唐揚げ cookpad.com

オリーブオイルで焼くだけのヘルシー唐揚げです。下味しっかりでやわらか美味しい~♪
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ささみの甘辛レモン炒め cookpad.com

レモンの爽やかな風味がたまらない♡鶏胸肉でやってもしっとり美味しくなるのでオススメです。
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ささみの醤油マヨ炒め cookpad.com

しっかり味でご飯が進む~♪ささみのパサパサ感が無くなるからスゴいです!
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ささみと長芋のチキンボール pecolly.jp

ふわふわシャキの食感がたまらない☆これは簡単に作れて本当に激ウマなのでオススメです!
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ささみと小松菜の塩炒め kyounoryouri.jp

とっても上品な味付けでまるで高級中華屋さんみたい。お豆腐を入れても良さそうです。
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ささみの丸め香り焼き cookpad.com

切ってまるめて焼くだけ~♪大葉とゆかりが爽やかで暑い日でもモリモリ食べれますよ(*^^)
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ささみの一口カツ kyounoryouri.jp

揚げないのにサクサク美味しい!ダイエット中にもめちゃ良さそうですね☆
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ささみの焼き鳥風 cookpad.com

ささみに甘辛タレが絡んでとにかく絶品!冷めても美味しいのでお弁当にもどうぞ☆
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ささみでエビマヨ風 cookpad.com

安売りのささみだって美味しく大変身☆トウガラシをちょっとふると大人向きになります。
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ささみのカレーチーズピカタ cookpad.com

カレーチーズ味はささみと相性バッチリ☆思い立ったらすぐ作れるので大活躍するレシピです。
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ささみのバジルピカタ cookpad.com

これはもうささみとは思えない美味しさ♡お弁当のおかずにも超オススメです。
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簡単バンバンジー cookpad.com

この自家製タレがめちゃ美味しい♡家にある材料でこんな絶品タレができるなんて驚き!
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ささみの北京ダック風 cookpad.com

この北京ダックソースも本当に美味しい♡テンメンジャンさえあれば簡単に作れます。
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おつまみのレシピ

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鶏ささみを使ったおつまみのレシピです。
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豆腐とささみのピリ辛和え orangepage.net

くずしたお豆腐にささみを乗っけて。ダイエット中でも満腹になりたい人に良さそう。
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ささみのピリ辛のり焼き erecipe.woman.excite.co.jp

ささみにのり佃煮とチーズを乗せて焼いたおつまみにめちゃ良さそうな一品です!
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ささみのチーズ春巻 cookpad.com

面倒なフライも春巻の皮に包めば楽ちん♪おつまみにもおかずにもなりますよ~。
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ささみのアスパラ巻き erecipe.woman.excite.co.jp

ささみに明太マヨをぬってアスパラを巻くだけ♡レンジで簡単に作れるから嬉しい!
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わさマヨささみ cookpad.com

わさびが効いててビールが進む♪すぐに作れるしおつまみに最適です!
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ささみのキムチ和え erecipe.woman.excite.co.jp

この組み合わせはおつまみにぴったりですね☆きゅうりが良い食感出してくれます。
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ささみとアボカド和え cookpad.com

ささみとアボカドって意外と相性抜群なんですね~。この味付け好きーヽ(o´3`o)ノ
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ささみのチーズ焼き erecipe.woman.excite.co.jp

ささみにエノキとチーズを乗せて焼くだけ♪エノキがとっても美味しそうです。
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ささみのトマト巻き erecipe.woman.excite.co.jp

これはなかなか面白い組み合わせかも☆見た目かわいいしお弁当にも良さそうですね。
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ささみの梅しそロール cookpad.com

梅とささみはやっぱり合いますよね♪レンジで簡単に作れるのでオススメです。
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サラダのレシピ

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鶏ささみを使ったサラダのレシピです。
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ささみきゅうりのごまサラダ cookpad.com

これはもう完璧な味付けなので超おすすめ!バンバンジーみたいな病みつきサラダです。
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ささみきゅうりの梅サラダ cookpad.com

梅のさっぱり感があつ~い夏にぴったり♡そうめんのお供にもオススメです♪
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ささみとトマトのサラダ cookpad.com

爽やかなドレッシングがいい感じ~!彩も良いのでおもてなしにも使えそうですね。
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ささみとひじきの美容サラダ cookpad.com

美容と健康にいい食材を組み合わせたデリ風サラダです♪妊婦さんや授乳中にもオススメ☆
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究極のナムルサラダ pecolly.jp

味付けはゴマ油と塩だけ~♡ビールにもめちゃめちゃ合うのでおつまみとしてもぜひ。
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糸こんにゃくでサラダそば pecolly.jp

痩せなきゃ!でも食べたい!そんな人にオススメの超ヘルシーサラダです♪
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ささみのピリ辛サラダ erecipe.woman.excite.co.jp

これは中華麺やそうめんと和えてもおいしいのでなかなか便利なレシピかも。
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ささみの酒蒸しサラダ kyounoryouri.jp

ささみは酒蒸しにすればふんわりおいしい。スパイシーなタレで野菜もたっぷり食べられます。
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もっと色々なレシピを知りたい方に

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オススメのレシピ本を集めてみました。特にクックパッドのレシピ本は、本当においしいレシピだけを集めてるということなのでかなり使えそうです。ダイエット中の人はやっぱりタニタのレシピ本が便利ですよね。
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体脂肪計タニタの社員食堂 amazon.co.jp

低カロリーの定食レシピ31日分が載っててめちゃ便利です!
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クックパッドの大好評レシピ amazon.co.jp

これは本当においしいレシピだけを100個集めたレシピ本です。
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作っておくと便利なおかず amazon.co.jp

定番おかずの作り置きレシピが載っててかなり使えますよ。
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笠原将弘のごはんに合うおかず amazon.co.jp

白いご飯に合うおかずだらけなのでかなり役立ちますね。
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