「これからジムなんだ」というセリフに、みんなが憧れる気持ちはわかる。けれどもジムはへんてこな器具や、集中力を奪う誘惑の宝庫でもある。軽くなったのは財布だけ、なんてことにならないためには、正しい知識と、意志の強さ、万全な計画が欠かせない。次の10カ条を胸に刻もう。
Illustration: Rami Niemi
Text: Bill Bradley
Translation: Ottogiro Machikane
1. ジムを選ぶのは体験してから
家から15分以内──それもできれば、自転車で通える範囲──でジムを探して、無料の体験入会をしてみよう。それで会員にあれこれ訊くんだ。ロッカールームは汚くないかい？ エアロバイクのレッスンってきつくない？ 器具の順番待ちってあるの？ とかだ。ポイントは、最後の質問への答えが、力のこもった「ノー」であること。でなきゃ順番待ちを口実に怠けたくもなるからね。
2. キミだけの“ビリー”を見つけよう
インストラクターひとりを指名して1カ月ほど、正しいやり方をみっちり教わろう。でも、『ビリーズブートキャンプ』の新バージョンをひたすら、なんてのはダメだ。何がしたいかをはっきり伝えなきゃならない。ジーンズのサイズを落としたいとか、ビーチで見栄えがする筋肉をつけたいとか、具体的に言うことだ。
3. マシンは使うな
海軍特殊部隊の訓練術を取り入れたフィットネス本がバカ売れのシチュー・スミスの言うとおり、「マシンのワークアウトは、実際の運動とは比較にならないほど効果が低い。要はダイエット甘味料と砂糖みたいなもの」。フリーウェイトの方が筋肉に直接的な効果を与えるし、平衡感覚を高めるためにもずっといいんだ。