「ダイエット」

この言葉に弱いわたし。とりあえず気になります。

「1日3分で痩せる！」　こんな言葉聞いたら、そりゃあ食いつきますよ。

色々ダイエット試してみていますが、今回試したのは「3分フィットネス」。1日3分体を動かしただけで、本当に痩せるのか...

実験！！

ダイエットっていうより、トレーニング。

このアプリ、トレーニングのレベルや、引き締めたい部位、セット数など自分の好みで設定できます。

とりあえず初日に「normalレベル、3セット、全身」を選択して始めてみました。

結果...かなり辛い。

上の写真、大したことなさそうに見えますが震えてます。プルプルと。

normalレベルなのに、わりとレベルが高く感じました。

普段筋トレなどやっていない人にはキツいかもしれません。初心者にはeasyレベルがオススメです。

そしてやってから気がついたのですが、1セット3分。つまり初日にやったのは3セット9分！

途中でちょっと休憩しちゃったりもしましたが、見事に翌日筋肉痛でした。

アプリといえども侮れません。マジメにやったわたし、えらい。

トレーナーがいた。

スタートを押すととまず「3,2,1...」とカウントを始めるおじさんの声が...！！　だ、誰...！？

もちろん設定で音声を消すことも出来ますが、基本的にトレーナーのおじさんが残り時間やトレーニングの進行状況を声で教えてくれます。

これなら「あと何秒だ...？」と思っても、おじさんが声で知らせてくれるので、スマホを置いたままトレーニングに集中することができます。

しかし夜にあまり大きい音でやるのは控えましょうね。おじさん、結構テンション高めですから。

継続は力なり。

1日の設定したトレーニングが達成されると、その日の運動量がポイントとなって表示されます。

初日に「もうやりたくない」と弱音を吐きそうになりましたが、翌日からは運動量やレベルを調整して再開。

レベルもセット数も落としてしまいましたが、続けなくちゃ意味がない！自分にあったレベルで無理なく続けることが大切です。

これはもちろんダイエットにも効果的だとは思いますが、「体重を減らしたい」という人より、「引き締めたい」という人向けだと思います。

このトレーニングを続ければ確実に筋力が増えるはずなので、もしかしたら体重は逆に増えてしまう方もいるかもしれません。しかし健康のことを考えれば、むやみに体重を減らすよりも、運動して脂肪を筋肉に変えた方が絶対に良いでしょう。

最近運動不足の方には、家で手軽に出来るのでオススメです。

あ、やるときはレベル低めからトライしてみてくださいね！

(横山かおり)