２年前から家に閉じこもってることが多いです。 外が怖い日があって、外出できる日が少ないです。
これは、うつですか？
閉じこもってるだけで何もしないのは悪いと思って お手伝いに母と一緒に夕飯を作っていたら、 包丁が怖くなり、今は手伝いをしていません。
たまに外に出る日に、お店に入ると 万引きのポスターとか防犯装置があり、 商品を手にとるのが怖くなります。 手に持ってることに気づかずに外に出ちゃったら どうしようと考えてしまいます。 （万引きしたいと思ったことはありません）
スマホでも、友だちや家族に 嫌なメールを送ってしまったら怖いと思って アドレス帳を全て消しました。 （連絡来た人のは､登録したりします。）
また怖いことが増えたら…って思うと、 外出も減ってます。 この前、本屋に行ったとき、 トイレの壁に、いじめについてのメッセージ(落書き)が シャーペンみたいな筆で書いてあり、 それを見て、前の友だち関係を思い出したりして、 落ち込んだりしています。
今は大丈夫ですが、前に怖かったもの。 前には角がある物が怖くなったり、 家事態が怖くなったり、 地震が怖くなったり（2011年の地震前の出来事。） 今は怖くないのですが、 また怖くなったら、と考えてしまいます。
病院も行きましたが無理でした。
どうしたらいいですか？
う〜ん。
わかりません。
物事をポジティブに考えてみたらいかがでしょうか？
精神が安定していないから怖く感じてしまうのであれば温かい物を口にしたらいあのではないでしょうか？
温かい物を飲食することによって免疫力が上がります。
ですから免疫力が上がったりすると心が安定するのではないのでしょうか？
精神が安定していないから怖く感じてしまうのであれば温かい物を口にしたらいいのではないでしょうか？
温かい物を飲食することによって免疫力が上がります。
ですから免疫力が上がったりすると心が安定するのではないのでしょうか？
私の知っている愛生さんでしょうか
トイレのスレで一度お話した覚えがあるのですが…
不安な事が多々あるようですが
思っていた事がそのまま現実に起こるなんてそうそうないですし
思ってなかった事が起きる事の方が多いじゃないですか
どうなるか考えずにやってみる事も大事だと思いますよ
>>2
私も原因が分からないんですよね…
突然怖くなったので(T-T)
>>5 美月さん。
お久しぶりです。いじめ掲示板でお会いしました愛生です。
私からすれば突然､いろいろ怖くなったので、
なんで怖く感じるようになったのかが分からないんです。
あと、地震が怖いなーと思ってたら地震がよく起こるようになったり、
考えないようにするたびに、もっと怖くなって
家族やいじめ掲示板でも八つ当たりしちゃうんです。
本当に治したいんです
>>3
温かいもの…。
そういえば冷たいものばかり飲んでいたので、
身体を温かくすれば、精神安定に繋がるかもしれませんね。
治したいのなら外に出て運動して日光を浴びて基本的生活習慣をしっかりしましょう。
毎日外に出て無邪気に体を動かしましょう。
思っていたよりも優しいアドレスばかりで嬉しいです。
11：愛生：2014/05/30(金) 15:56 ID:Tvw >>9
治したいと思って､よく母が外に連れていってくれます。
田舎なので、この春は山菜をとりました。
閉じこもるようになったのは２年前からですが、
その前から外は怖く感じてました。
外…てゆうか、人が多いとこ避けてますね。そういえば…
朝早くに起きて朝日を浴びると色々良いらしいですよ
アドレスではなくアドバイスですよ 多分
さっそく今日から何か飲もう。
アップルティーがあったから、それにしよう。
>>12 美月さん。
あ、アドバイスと間違いました///
朝の光かぁ。
人が居ない時間帯を見計らってやってみます。
怖くても外に出ないと…！
意外に、病院に行けって言われなくて良かった。
もうほんと怖いから。
アップルティーいいですね…
カーテン開けてみるだけでも良いですし
眠気覚ましに歩くのも良いかも知れません
>>16 美月さん。
アップルティー好きで買ってたんですが、全然飲んでなかったです。
カーテン閉め切ってますね。
開けてみようかな。カーテンだけなら怖くないですもんね。
美味しいですよね
紅茶苦手なんですけどね…
勢い良く開けると意外とスッキリしますよ
でも勢い良すぎると壊れるかも知れないです
ここに話して良かった。
ほんとはもっと早く相談したかったんですが、
以前はネットすら出来ないヒドイ状態だったので、
優しいアドバイスばかりで、がんばろうという気になれました。
早く治さなきゃ
>>18 美月さん。
大丈夫ですw優しく開けます(^^)
なんだか、今の自分の状態を知ってくれてる人が居ると、
がんばろうって気になります。早く怖くなくなるようにします。
私も紅茶とかコーヒーとかニガテなんですが、
アップルティーは飲めるんです(^^)
そうですかw
頑張りましょう
治したい気持ちがある限り皆協力してくれますから
コーヒーとか苦過ぎて…
>>21 美月さん。
優しい！協力ありがとうございます。
返事も返してくれて、うれしいです。
病院でもこんなことなかったですよ( >_<)
『怖いことが無くなる薬だよ』とか
『なんでも効く薬ですよ』って渡される薬が嫌でしたから…;;;
コーヒーは苦くて飲めませんよね。
小学生の頃クラスにコーヒー飲める子が居ましたよ←
無理じゃなくて病院に行けばいいじゃん
無理なら心療内科かカウンセリングでもいいじゃん。
ネットでアドバイスもらっただけで治るなんて都合がいいと思うの。
はなから意にそぐわない意見を『やったけど無理』で片づけるのはよくないよ。
病院を変えたり
うつ病も恐怖症も文字のアドバイスで治るとは思わないな。
もう一度病院に行ってみればいいじゃん。
>>23
カウンセリングも心療内科も電話でのカウンセリングもしたことあります。
病院も変えて別のカウンセリングも受けました。
直接、会ったとき先生はパソコンしか見てなくてこっちを見てくれたことなかったです。
外に出れないときの電話でのカウンセリングも、
ほんとに電話してきたみたいな反応されたりしたんです。
怖いんですよ。
せっかくみんないいアドバイスくれたのに…
またまともに外に出られるようになってからじゃダメですか？
いまじゃなきゃダメですか？
すみません。
都合良く考えていたわけではないんです。
こわくても、できることから治したいんです。
すみません。私がワガママですよね。
どうしよう。せっかく落ち着いてきたのに
28：美月：2014/05/30(金) 17:35 ID:bFA >>22
なんか催眠術を思い出す…
そう言って渡したのがラムネでも効きそう…
苦いのが好きなんですかね
大人の階段上ってる…
>>24
今でなくとも大丈夫ですよ
自分のペースで一歩ずつ進みましょうよ
落ち着けばいいです。
他人の意見はあくまでも安心感を得られる助言に過ぎません。
その助言を参考に自分にとっていい結果が得られるか得られないか試してください。
>>28 美月さん。
自分のペースで､がんばりたいです
すみません。ありがとうございます
自分の意志で改善のメドを探していき一歩ずつ歩んで行きましょう。
自分の都合で治すのですから、都合の良し悪しは関係ありません。
>>31
ありがとうございます
いまは病院には行かなくていいんですよね？
優しい人たちばかりで良かった。
34：匿名希望：2014/05/30(金) 18:06 ID:62Y >>32
貴方の都合ですから。
行くも行かないも自由です。
怖いことは2年以上前からありますが、
まずは２年前から、外が怖いと思ってるとこを治さなくては…
日曜日って病院は休みですよね？
>>33
はい、こちらこそ。
貴方とお話しできて良かったです。
>>34
優しい(^^)ありがとうございます。
病院はいつかまた行かないといけないって思ってたので、
ここで頂いたアドバイスを参考に、
落ち着いて生活リズムを治すことから始めます。
>>35
はい、日曜日は休みです。
>>38
診断が受けられる日は休みという意味で言いました。
でも、地域によっては休みでないところもあります。
>>39
そうですか。ありがとうございます(^^)
>>23
先ほどはムキになりすぎました。
すみませんでした。
書き込みくださったこと、うれしかったです。
自分のペースで出来ることをしてから、
どうしても治らない場合、
最終的に病院に行くことにします。
今は生活リズムを治す。温かい飲み物を飲むという
アドバイスを実行してみます。
皆さん、ありがとうございます。
43：愛生：2014/05/30(金) 19:05 ID:AcI 朝早くから起きていたので今日は眠れそうです。皆さんのおかげです。
お風呂で温まって、アップルティー飲んで、好きなテレビ見て、
いろいろ考えないようにします。
本当に、本当にありがとうございます！！
愛生さん奇遇ですね、私も一時期そういう時がありました^^
まぁ、小2のときですが･･･
役に立つか分かりませんが、私がその時していた不安の解消法を書いておきます。
まず私は、風や地震や雨、あとは冬という季節で何故か凄く心が不安定になりました。
私の両親は共働きで朝起きたらちょうど母が仕事にいくという感じでした
で、しばらくボーっとして頭が起きてきたらもうその瞬間恐怖で頭が埋め尽くされます
しばらくは一人で格闘していますが
結局隣の幼馴染みの家へ行きます
今思えば早朝にも関わらずためらいもなくインターホンを押した私はある意味凄いと思ってます^^;
結論、私は誰か信頼出来る人といることで不安を押し殺していました
今では、風はまだ少し怖いです。
雨は怖くはないですが、頭が痛くなったり、ちょっと打たれ弱くなります。
冬もまだ少し不安定になる時があります、やはり寒いからですかね。^^;
まぁ、ざっとこんな感じです
何か少しでも役に立てたら幸いです^^
>>44
長文で、わざわざありがとうございます。
今はどんなアドバイスも嬉しいです。ありがたい。
てゆうか、ここに書き込みしてくださったというだけでも嬉しいです。
生活リズムをちゃんとするためもう寝ますが、
明日、ちゃんと読みます。ありがとうございます(^^)
ちゃんと夜寝て早起きしたのに外に出て日の光を浴びることも出来なかったです。
すみませんでした。
大丈夫ですよ
朝はこれから何回でも来ますし
無理せずに頑張りましょう
睡眠の質が悪かったんじゃないのかな
寝る二時間前にPC、スマホの画面を見ていると
脳が興奮状態になり寝るときに十分な休息が得られず
身体がだるくなったり、頭がすっきりしなくなる
寝る前じゃなくてもスマホみたいに画面が小さく、目に負担がかかる
視覚から刺激を強く与えるので脳によくない
人間目から得る情報が一番多いので
明日は明るい日と書く。
50：愛生：2014/05/31(土) 14:50 ID:LkI >>47 美月さん。
はい。ありがとうございます(^^)
明日の朝またがんばります。
>>48さん。
寝る前にスマホ見てます…
これが原因なんですね。
今日はこれからスマホを見ず、
お部屋のそうじをして過ごしてみたいと思います。
ありがとうございます！
明日は良い日になるようがんばります。
>>49
前向きなことを書いてみるの良いかもしれませんね。
ありがとうございます。
ここの人たち優しいアドバイスくださる方々ばかりで、
本当に嬉しいです。
病院で、ここまで会話して頂いたことなかったです。
がんばります。
質のいい睡眠のとり方
http://www.thermictechno.co.jp/sleep.html
http://tatujin.net/column07.html
参考にしてみてください
優しい言葉をかけてくれるここに依存し始めているから
もう少ししたらやめた方がいいかもよ
依存してません。
辞めるってなにをですか？
ネットも、やめてしまったら
私、会話する人居なくなる。
病院行くのもこわいのに、どうやって治すのですか？
こういう気持ちの分からない人が
偉そうなこと言わないでください。
今日は悪い日になっちゃったよ
>>50で今日はもうスマホを見ずと発言したにも関わらず
ここを閲覧し書き込みもしている
この行為から依存し始めていると判断できる
正しい生活リズムを当たり前のようにとれるまではネットをやめた方がいい
>>1の状況を本気で治したいのなら鬱の原因になるネットをやめた方がいい
ここに、相談するのが間違ってました。
すみませんでした。
返事はすぐ返さないといけないのに、
すぐ返事返さないと嫌われてしまうのに、
やっとネットが怖くなくなって相談できるようになったのに
60：愛生：2014/05/31(土) 15:54 ID:IhY そうじの合間に返事来てるかの確認もダメなのかぁ。
昨日は素直にネット閉じて寝るまで、大人しく出来たのに…
わかりました。
しばらく辞めてみます。
>>58>>60
その発想自体
依存からくる脅迫観念
優しい言葉をかけてもらえるから
それを維持するために早く返信しないと
返信しないと嫌われてしまう
失う不安からそうさせてしまう
そうなると逆に返信したのに返事がこなくなると
何がいけなかったのかとまた不安に陥る
気になってしまい他のことも考えられなくなる
いつまで経っても良くならないよ
http://vc-room.jp/dependence.html
そこ参考に
「ちょっとストレス解消のつもりで……」そんな軽い気持ちで始めたことが、いつしかそれがないと落ち着かなくなります。
そして、手に入れられないとつらい禁断症状や絶望感が訪れるのです。
対象に自分自身が支配され、自分をコントロールすることができなくなります。
自己嫌悪に陥ったり、まわりに対しての配慮も欠け人間関係に支障が起きる場合もあります。
うつ病や自傷行為など、精神疾患に誘う恐れもあります。
優しい言葉をかけられると、
『気分がいい』や『治っている』といった書き込みをし、さも病気が治っているようにする。
しかし、医者にも行かず、薬も効かないような状態が安価な慰めで治るとは考えにくい。
そうして、きついお叱りがくると『なおりかけていたのに…』と言った、お前のせいで病状が悪化した！
と、さも、悲劇のヒロインで叱ったら悪役だ。悪意のない叱りもヒロインの『悪化を示唆させる』書き込みので
掲示板全体からばっしんぐを受ける。これはおかしいことだと考えた。
しかしバッシングを忠告させて頂く。
ネットの返答で一喜一憂したり、意にそぐわない者を排他を示唆するレスはまずい。
あなたのために、ネットをやめたほうがいいと思う。
>>55
逆にネットがあるからそれに逃げてしまい
現実でのコミュニケーションをとる機会を無くしている
コミュニケーションをとる必要を感じなくさせてしまっている
しなくてもネットがあるからなんとかなると楽な方へ思考してしまう
優しい言葉をかけてくれる人だけ受け入れ、それ以外の言葉がくると激しく拒絶する
これも現実逃避のサイン
昨日もいじめ板で似たような指摘されたのに
今日だと激しく拒絶する
このままだと優しい言葉を求めてまた違う場所に移動し続けそうで怖い
生活リズム直すのと、ネットから離れないといつまでも>>1のままだよ
管理人さんに私が書き込み出来ないように、お願いしました。
本格的に辞めてみます。
厳しいお言葉ありがとうございます。
親に頼んで
ネットできない状態に設定してもらえばいいよ
多分自分の意志だけじゃもうどうにもならないでしょ
余談だけど、僕もネット依存だったんだけど。
回線切って、本読んで、絵描いて飯作って、寝て、繰り返したら治った。
とにかく現実の世界に趣味を作ってネットを切る。これ最強。
ただ、暇になって更に精神病が加速する恐れもある。諸刃の剣。
現実でストレスを感じてると依存しやすいんだと。
まあ、頑張れ。
目が覚めたので来ました。
私の書き込み禁止とスレッド削除を
管理人さんにお願いしたのですが消されません。
また不安定になる前に書き込み禁止とかにして頂きたいのですが、
どうしたらいいですか？
>>67さん。
ネットが怖かった頃、ネット出来ないようにと親に頼んだことがあったのですが、いまだに実行してもらってないですね…。また頼んでみます。
あと、前に心療内科に行ったときですが、外へ行ける日だと、
普通に話せるので、医者は私が不安定なとこ見たことありません。
（ちょっと医者の前で泣いてしまったことはありますが;;;）
すぐ診察が終了して薬をもらって帰ることが、よくありました。
>>68さん
趣味で将棋とオセロをやっていたことがあるので、
実行してみます。
依頼するなら
http://ha10.net/test/read.cgi/self/1381199897/
そこでしないと
でも閲覧することはできるから
完全に気にならないようにするのは難しいでしょ
親が実行することが難しいのなら
携帯ショップでやってもらうとか
とにかく今の状態でネットをやり続けるのは
不安定な感情を治すのによくない
依存の傾向も出始めていますし
ネットは簡単に外部と繋がれる便利さの分
簡単に依存してしまう可能性がある
ネットは簡単につながりが持てるけど
大概は非常に浅い関係しか築けない
身元を明かしていない希薄な関係だから
離れるのも、相手しなくなるのも簡単にできる
ネットは不安定な人に良い環境ではない
結局生きていくには現実と関わりを持たなければ
いけない
だからネットにこれ以上依存しないで現実での生活を
改善しないと不安からは解消できないよ
寝てました。
今日も夜眠れました。
起きたらカーテンと窓を開けて深呼吸するだけでしたが、
今日こそネットなるべく見ないようにします。
●夜型の人と朝型の人、それぞれの特徴
比較的、夜型の人は、「自分が頑張れていない」という不安感を
持っているように思います。
一方、朝型の生活リズムの人と会うと、一日を振り返り、
『今日もよく頑張ったな』 と満足度が高い状態で眠りに
つける人が多いです。
というのも、朝型の人と夜型の人の特徴をあげてみますと、
●朝型の特徴
・午前中から精力的に動ける
・夜スッと眠れる
・ある程度、寝る時間と起きる時間が決まった規則正しい生活
に対して、
●夜型の特徴
・朝起きても、なかなか頭が起きない
・日中はなかなかモチベーションが上がらず体がダルい
・夜になると元気になって寝付きが悪い
・基本的に生活は不規則
●朝型と夜型どこで違いがでるのか？
夜型を改善して、朝型の生活リズムになるための大きなヒント
となるのが、朝型と夜型の人の違いに着目することです。
私は、これまでの指導経験から、朝型と夜型は、
眠る時間と起きる時間で決まるのではないと思っています。
一般には、朝型の生活といえば、多くの人が眠っている
早朝に目覚め、さまざまな勉強や読書をするイメージがあります。
ところが、実際に、規則正しい生活している人は 夜眠るのが遅く、
朝起きるのも遅くても、朝型の人のように活動できます。
では、夜型と朝型はどこが違うのでしょうか？
経験上、気分に流されて決めた事を守れない癖を持っていて、
不規則な生活になりがちな人は、夜型の生活になりやすいです。
たとえば、気分に流されやすい人は、
明日仕事があり、眠らなければならない時間になった時に、
・ネットで面白いページが見つかった
・マンガや小説が面白くて止まらない
とついダラダラ起きてしまいます。
『明日、仕事があるからここでやめておこう』
と止めることができないんですね。
もちろん、たまにハメを外すのはいいと思います。
たまになら、1日か2日くらいで、またもとの朝型の生活リズムに
戻ることができるからです。
ただ、頻繁に夜更かししていると、生活が不規則になり夜型になります。
やはり、夜更ししている人が、体がダルい、午前中に目が冴えない、など、
夜型の症状になることが多いので、夜型と言われるのだと思います。
●気分に流される事の大きな害
気分に流されて、自分の思うままに生きると、
気持ちよいように感じますが、実際は思わぬ大きな害に見舞われます。
それは、“自信がなくなる”ことです。
というのも、夢や目標を達成するためには、自分を律して、
モチベーションを上げて行動する必要があります。
ところが、普段から、気分に流される癖がついていると、
たとえ、夢や目標ができても、気分に流されて行動が続かなく
なってしまうんですね。
そのように、普段から気分に流され“本当に欲しいもの”があるのに、
自分に負けて行動できない状態が続くと、だんだんと、
夢や目標、欲しいものが眼の前にあっても、
『自分には無理だ』 と諦めるようになります。
心の奥底で無理だと思っていることに、心から やる気はでませんし、
行動も続きません。
それで、一時的にモチベーションは上がり、目標達成の計画も
立てるけど、結局は 計画倒れになることが多くなってしまいます。
これは、普段の行動が生み出した結果なので、
気合いや意志力だけでは、なかなか軌道修正できません。
このように、気分に流されて生活が不規則になる人は、
体も心も健康を損なう事が多いように感じます。
今日はもうネットを見ないようにと言ったんですが、
>>28 美月さんとの会話を思い出して、来ました。
親にラムネを買ってきてもらったので、
これを薬代わりにしてみようかと思います。
脳を騙す？というか、病院には怖くて今行けない代わりに、
やってみようかと思います！うん、宣言した！
今日は朝、深呼吸したら
父が、大きくなったタケノコを切りに行くのに、
ちょっとついて行きました。
人とも会わず、さんぽが出来たので今日は良い日になりました。
では今日はもう夕ごはんを食べて、テレビを見て、お風呂入って、
寝たいと思います。がんばります！
今日も朝、カーテン開けました。
朝ごはん食べました。
薬も飲んだ。
朝と夜の2回。
がんばる。
なんだか、日記を書いている気分。
良いことを書いていこうと思う。
今日はお昼ごはん食べたあとに、
お母さんとおしゃべりした。
最近、勉強するのたのしいって話もした。
少しでもたのしいと思ったことを書いて
頭にたのしいことを残して、夜寝よう。
夕飯たべて、くすりも飲めた。
朝と夜の二回、飲みます。
昼間ちょっと不安定になりかけたけど、
>>29さんと >>31さんの言葉をメモしておいたおかげで、
落ち着けました。ありがとうございます。
おはようございます。
今日はたのしい１日になりそうなの
人と話すのやめます。
削除してもらいます。