ゴールデンウイークを過ごし暑さが増してきた今日このごろ
身体に忍び寄るものといえば…
街の皆さんも…
事実日本人の３人に１人が慢性的に疲れているというデータも発表されています
しかもその状態を放っておくと心筋梗塞や脳梗塞など命を落とすリスクも高まるんです！
そこで…
うおーっ！うおーっ！うおーっ！今日のテーマは「疲れ」昔みたいに疲れない身体になりたい！いつまでも老けない疲れにくい身体の作り方に迫ります！
そこで疲れのメカニズムをスーパーマーケットで大検証！
判明した疲労の正体とは？
疲れ方は人によって違う？
日頃の行動からあなたのタイプを明らかに！
更に今すぐできる簡単レッスン
ゲンキな身体の作り方もお教えします！
今朝はこんなクイズから！
正解は一体どれでしょうか？
自分のタイプを知って溜まった疲れを吹き飛ばしましょう！
（３人）おはようございます今日の「ゲンキの時間」は「疲れを溜めない身体」これは知りたいね知りたいですねでも…ダメですよ溜まってたら関係ないよ！ゲンキですもん笑っちゃうよ！
（英玲奈）早いですさっきのクイズは疲れが分かるタイミング…どうですか？答えとしては時間がたつにつれて寝る直前なんかも疲れていて当たり前なので…だから「Ａ」！皆さん疲れていますか？正解は後ほどなんですがその前に三宅さんふだんどんなことをすると疲れるなあと感じますか？我々の仕事は集中力ですずっとお客さんの前にいるわけですから英玲奈ちゃんはどうですか？私はですね…
（笑い声）なんだその理由は！実は疲労っていうのは２つのタイプがあるんですこちらをご覧くださいどうぞこの２つがあるんです皆さんどうでしょう？どの項目に当てはまります？俺は全然
（笑い声）面白かったのはなぜでしょうね？
ちなみに満里奈さんは三宅さんと同じＡタイプ
一方すぐぐったりすると言っていた英玲奈さんはＢタイプでした
実はこのタイプを知ることこそが疲れない身体への近道！
ふだんしている疲労解消法も間違っているかもしれません
やって来たのは都内にあるスーパーマーケット
お〜！ゲンキ丸出しですね今ね
職種が異なる４人の方に協力してもらい疲労の原因とそのタイプを実験で明らかにします！
まずは日々重い荷物と格闘する身体が資本の青果担当チーム！
いつも明るい副店長の若色さんと身体はきゃしゃでもパワフルな光安さん
そして会計に間違いは許されない接客の前衛部隊レジ担当チーム！
勤務歴２３年の大黒柱細田さんと家事とパートを両立させる９年目の松谷さんです
実験を監修していただくのは疲労研究のエキスパート梶本先生です
果たしてどんな疲労が隠されているのか
荷物運んだりいろいろ大変そうですよね
早速動きだしたのは青果担当チーム
野菜が詰まったダンボール箱を抱え店内と倉庫を何度も往復しています
一体どれだけ重いのか試しに持たせてもらいました
持てるね持てますけど…重いの持ってきました
しかしこのあと
使用するのは加速度脈波計
品出しの前後で比べてみると上昇率は…
やはり重労働は体にキツい
作業前と比べ…
さすがは副店長重い品出し作業もへっちゃら
慣れた仕事の場合はあまり疲れない人もいるんだそうです
ところがこのあと…
その原因となったのがスーパーの目玉タイムセール
副店長自ら
ところが…
必死の呼び込みも客足はイマイチ
焦りが募ります
結局売れ始めたのは開始から５分後
ここで…
なんと数値は一気に上昇
品出しのような重労働はしていないのに…
そう「売らねば」というプレッシャーから脳が常にフル回転
焦りも重なり精神的に疲れていたんです
過去先生が行った実験データがあります
それによると…
しかも疲労を引き起こす原因まで共通しているんです
それが…
頭と身体どちらを使う場合も各細胞ではエネルギーを作り出すために大量の酸素が使われます
その過程で生まれるのが
実はこれ身体の司令塔であり免疫力などもつかさどる自律神経の細胞までサビさせるんです
その自律神経は２つ
１つは仕事や運動中などストレスや危機に対応するときに働く
もう１つは休憩や睡眠などリラックスしたときに働く
そう活性酸素は身体にとって大切な２つの神経をサビさせる
しかも今回の実験で分かった疲れ方は２種類
交感神経が休まらずに働き続けよりサビやすい「交感神経から回り型」ともう１つは両方の神経の活動が低下しサビついている「自律神経パワーダウン型」
このタイプを分かっていないと…
スーパーで働く４人のうち顕著だったのがこの２人
では若色さんの行動を見てみましょう
副店長という立場もあり皆を引っ張るため黙々と仕事をこなす若色さん
更に…
分かる？
場を和ませるため常に
またタイムセール後にはこんなやり取りもありました
いつもと変わらない？ちなみに先生どうですか？副店長疲れのほうは…
実際光安さんと比べてみると疲労度は元から高め
でもなぜ本人は自覚がないのでしょう
実際には疲れているけど…その結果疲れてないような感じがしちゃうんです
皆さんも経験ありませんか？
よい結果を求めると仕事に熱中し疲れを忘れてしまう
達成感で疲れまで吹き飛んでしまうこと
心当たりがある人は疲労を感じにくく蓄積されやすいタイプ
そのため疲れていても忙しく動き休みを取らないことも
そんな人は
冒頭のクイズの答え合わせ
全く頭が寝ぼけた状態のときに枕元から出る前に…蓄積が…朝起きたときに疲れていれば前の日ちょっと仕事しすぎですと
もし疲れを感じたら
筋肉が硬くなり疲労の回復が遅れがちに
ストレッチで筋肉をほぐせば…
続いては
このタイプの方は要注意！
その身体では一体何が？
時刻は夕暮れどき
夕飯の食材を買うお客さんで
このときのレジ担当チームの疲労度は…
細田さんは疲れが出てますが松谷さんは実験前とほぼ一緒
気になるのは松谷さんの数値の低さ
一見疲れていないようですが実はとても疲れている証拠なんです
そこで
調べたのは唾液に含まれるヒトヘルペスウイルス
これは人間の誰もが…
宿主である人間が疲れてくると身体の外に逃げだそうと唾液中に多く現れます
その結果がこちら
なんと松谷さんぶっちぎり
かなり疲れが溜まっています
実は松谷さん忙しく働く中時折ぼーっとしているときがあります更に…
このように…
心当たりがある人はこれはもう…我々はもう絶対やっちゃうよねこういう仕事してると疲れてこうなっててもさ…それでは皆さんがＶＴＲにもあった…やりました俺言っとくよあんとき次の公演の台本書いててすごい大変だったけど…結果がこちら！出ました三宅さん…ヤッタ！
（英玲奈）何？これー！ちょっと泣きそうですもん今私からもう疲れているんだ詳しいことを「ドクネット」でつながっているスペシャルなドクターに聞いていきたいと思いますよろしくお願いしますよろしくお願いします先生どうなんでしょうこの状況自律神経がサビついているのは１０万以上でしょ？
（梶本）今回３名とも１０万以上っていうのは僕もびっくりしたんですけど皆さんお疲れの集団だと…
タイプで見ると三宅さんと満里奈さんは…
疲労度はまだ初期の状態です
一方英玲奈さんは…
かなり疲労が進んでいる状態
これ先生身体には何か影響があるんですか？最初に来るのは…ただこれが長く続いてくると…
（梶本）結果として…
（梶本）非常に怖い状態ですね英玲奈ちゃんはどういう…数値は…
（梶本）実際
（梶本）これまで芸能界の方４０〜５０人測ってきましたけど…えー！以前…勝っちゃってますね
（梶本）かなり僕らは警告してたんですけどご本人は「ゲンキ」と言ってましたがそれから１週間後に過労で入院されましたんで…好きなことをやっているけどすごい身体を疲れさせてるとかね何時間も集中してずーっとやってしまう癖があって…それですねじゃあ集中してるってことは自分の中では疲れを感じずに楽しいことと思って夢中になってるってことですね？それが１５０万になった原因だね芸能界ワースト３ですからすごいよ気をつけなきゃいけないです疲れを溜めないためにそれだよ知りたいですそれよりも…
皆さんこんなことありませんか？
実はこれ…
仕事中も…やめていいんですかね？
先生の研究によればベストな作業時間は４０分
その後は５分休憩を取ることが大切だそうです
人間
長い作業は身体にとってマイナス
続いては…
お風呂の入り方と…身体が温まって…
疲れたら
確かに効きそうなイメージですがこれはＮＧ！
流れてこない程度に…汗をかかない程度で上がるほうがいいんですか？
汗をかくのは上がりすぎた体温を下げようと自律神経がフル稼働している証拠
そのためスッキリするどころか逆に疲れが溜まってしまいます
お風呂に入るなら
眼精疲労にはホットタオルのアイマスクを
目の疲れだと思われがちですが実はこれも自律神経のサビが起こしているんだそうです
たったこれだけで副交感神経が優位になりリラックス効果が得られます
ほかに更にひと工夫というのはありますでしょうか？実は…これがいいんですよ窓を開けましたけど…
今すぐできて驚きのパワー！詳しくはこのあと
今すぐできる疲労を溜めない身体作り
方法は窓を開けるだけ！
人は
ところが
いわゆる「ゆらぎ」と呼ばれる効果です
これは運転のときにも有効
室温にゆらぎを持たせた場合と固定した場合の疲れを比較したデータがあります
室温にゆらぎがあると時間がたっても疲れず逆に室温に変化がなければ疲れから運転の効率が低下
安全面にも影響を及ぼしてしまう恐れが
オフィスなど窓が開かない環境なら
暮らしにひと工夫をプラスして疲れない身体作りを目指しましょう
今日は日曜日ということでこれからお出かけする方もいると思うんですけどそういう方にもひと工夫があるんですよね先生
全身の疲労につながります
外出時にはサングラスや帽子で紫外線をシャットアウト！更に…
疲労を溜めない身体は食べ物でも作ることができるんですそこでこんな問題を用意しましたこちら！
果たして正解は？答えはＣＭのあと！
果たして正解は？
せーの！おっ！見事に分かれましたねちょっと理由を聞いてみたいと思いますこの番組でね…分かりました先生正解はどうでしょう？正解は…三宅さんだてにこの番組長くやってませんよ理由のほうは？
（梶本）鶏の胸肉にはイミダペプチドという非常に強い抗酸化力を持った物質が含まれていますこの物質が細胞のサビを防いでくれる
（梶本）その結果疲労を軽減する働きがあるんですね
特に
煮ても焼いてもオーケーです
胸肉が苦手な方はというわけで梶本先生どうもいろいろありがとうございました今日のテーマはちょっと食いついたね次の収録のときには温度を１度上げてほしいかないろんな環境を変えるわけだからカメラの方とか
今回の「健康カプセル」の成分は…
これであなたもおなかスッキリ！
それでは健康で飛び切りゲンキな毎日を！また来週！
今日の「がっちりマンデー！！」は…
2014/05/25(日) 07:00〜07:30
ＭＢＳ毎日放送
健康カプセル！ゲンキの時間[字]【だるい＆重い身体…疲れ対策】
「〜あなたの疲れはどのタイプ？疲れを溜めない身体」▼自分の「疲れ」がどんなタイプのもので、どんな解消法が自分にあっているのか、実験を踏まえて紹介する。
詳細情報
お知らせ
溜めないようにと思ってはいても、日々の仕事や生活の中でいつの間にかたまってしまっている「疲れ」。そんな身近な「疲れ」がどんなタイプのものなのか、そして、どんな解消法が自分にあっているのかを、実験を踏まえて紹介する。
番組内容
自分はいつも元気いっぱい！と思っている人も要注意！気付かないところで、身体自体には疲労が溜まり、悲鳴をあげている可能性も…。疲労を溜めにくい、仕事や勉強法。お風呂やリラックス時の一工夫でも、効果的に疲労回復はできるのだ。
暑くなってくる季節を前に、自分の疲労をきちんと把握し、身体をいたわっておこう！
出演者
【ＭＣ】
三宅裕司
渡辺満里奈
【アシスタント】
英玲奈
【プレゼンター】
深沢邦之（Ｔａｋｅ２）
ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
バラエティ – トークバラエティ
福祉 – 文字（字幕）
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