この制度を生かすためには移転せざるをえない人への配慮が必要です。
相談制度も充実させていくことが求められます。
松本浩司解説委員でした。

（２人）上。
右。
上。
右。
右！下！右！下！右右右右右…。
下下下下下…。
お箸を持つ手は？右！…あっ。
今回はタブレットで健康にまつわるアプリを試します。
ちなみに視力検査はお一人で。
検査の意味がありませんよね。
スマートフォンより大きくてパソコンより手軽なデジタル機器。
タブレット端末に今注目が集まっています。
データによるとタブレット端末の出荷台数は年々増加し続けており２０１６年度には１，０００万台を超えると予想されています。
タブレットを教える施設では中高年の皆さんが生き生きとしています。
多彩な機能を持つデジタル機器タブレット端末を覚えて生活をより豊かにしてみませんか？生徒は…デジタル事情に詳しいソーシャルメディアプロデューサー熊坂仁美さんが優しくお教えしますよ。
視力検査のアプリなんかもあるんですね。
はい。
この手のアプリは数多く出てるんです。
大体音声で入力するタイプなんですか？いえこういうのもあるんです。
熊坂さんが西村さんに渡したタブレットの画面を見ると「測定開始」の文字。
次々にやっていきます。
あ〜。
こういった感じで指でやっていくタイプもあるんです。
面白いですね。
へえ〜。
視力検査は各ＯＳでさまざまなタイプのアプリが出ていますよ。
あくまでこれは簡易的なものなので医療機関の検査とは区別して頂きたいと思いますがある程度の目安にはなると思います。
そうですね。
でも楽しいからゲーム感覚で時間がある時にできる手軽な検査って感じですよね。
そうですね。
ゲーム感覚といえばこんなアプリもあるんです。
「耳年齢チェック」。
これは音が聞こえるかどうかを調べるものなんですけれども３人でやってみましょう。
人間は年を取るにしたがって高い周波数の音が聞き取りにくくなると言われています。
こちらは８，０００ヘルツから１万７，０００ヘルツまで周波数の異なる音を再生し聞こえるかどうかを確認するアプリ。
ちょっと試してみましょう。
嫌だ〜。
下からいきますか上からいきますかどうしますか？オーソドックスに上からいきましょうか。
聞こえなくなっていくんですね。
聞こえなくなったところが自分の年齢というふうに考えて下さい。
年齢が高くても聞き取りやすい８，０００ヘルツから再生。
３人はどこまで聞こえるのでしょうか。
「キーン」って音ですか？ちょっとやってみますねまず…。
はい聞こえます。
これは聞こえますね。
耳障り的な。
次いきます。
今度は６０歳以下が聞こえるという音です。
聞こえます。
よかった聞こえる。
８，０００ヘルツと１万ヘルツは３人ともクリアー。
さあ次は１万２，０００ヘルツです。
ここはどうでしょう？聞こえます。
あまり若干。
そうですか。
先生聞こえました？聞こえました。
ギリ聞こえました。
私やばい。
どういうふうに聞こえた？同じぐらい？同じぐらい。
あ〜昔よく下北沢とかで耳障りな音聞こえたんだけどな。
伊代さんは１万２，０００ヘルツで脱落。
西村さんと熊坂さんは果たして…。
１万４，０００ヘルツいってみましょう。
耳を澄ませておいて下さい。
あ〜ショック。
先生聞こえた？聞こえないです。
ガーン…。
１万４，０００ヘルツは誰も聞こえませんでした。
しかしこのアプリに付属する機能で確かめてみると音は間違いなく出ています。
そこで本当に聞こえるのか急きょスタッフに確認。
じゃあ試しにこの「３９歳以下」でやってみて誰か聞こえるかどうか。
若い人！ではいきますよ。
あっ聞こえるんですか？聞こえるの？ここら辺みんな聞こえる。
若いもんねカメラさん。
１万５，０００ヘルツを再生すると若者を中心に手を挙げるスタッフが７人いました。
ちなみにこのアプリで最も高い周波数を聞き取れたのは４人。
もちろん全員２０代です。
私一番おばあちゃんだ。
残念ながら。
松本さん残念でしたほんとに。
という事で今回のテーマは「健康に役立てる」です。
健康管理に役立ちそうなアプリをタブレットで試してみましょう。
アプリを入手するストアで健康関連を検索すると視力や聴力のチェックだけでなく健康管理に役立つアプリがさまざまありますよ。
タブレットの活用例をドラマ仕立てで紹介するコーナーは家族そろっての夕食シーンより。
ボリューム満点のメニュー今回の主役はお母さんです。
（お父さん）揚げ物大好きね。
うん。
う〜ん。
おなかいっぱい！私も。
食欲旺盛って今日何食べたの？太るはず。
３食全てこってり。
でも…例えばね…。
お父さんがタブレットを取り出しました。
画面には「食事日記」とあります。
これは毎日の食事を記録する事でおおまかな摂取カロリーなどを計算してくれるアプリ。
お父さんは１日の摂取目安を大幅に超えないように注意しているんです。
へえ〜きちんと記録してるのね。
こうやって実際に数字になると何となく身が引き締まった感じしない？そっか。
私も頑張らなきゃ。
うん！毎日記録する事は健康管理のポイントの一つです。
血圧や体重食事などを記録するアプリを試しに使ってみましょう。
こちらのマークをタップしてみて下さい。
はい。
はい。
「食事日記」というふうに出てきましたよね。
この「食事日記」その名前のとおり朝昼晩そしてその他軽食食べたものを記録できるようになっているんです。
そしてただ記録するだけではなくてアプリが食事のおおまかなカロリーを計算してくれるんです。
へえ〜すごい。
ダイエットをされている方とかあるいは成人病とかで塩分を制限されている方なんかには非常に便利なアプリだと思います。
なるほどね。
ではどのようなものか実際に記録をしていってみましょう。
今回使うアプリは食事を記録すると栄養やカロリーの目安を割り出してくれるものです。
ある日の朝食メニューがこんな内容だったと仮定。
記録するとどうなるか確認していきましょう。
ｉＯＳでは「食品」を押すと「食事日記」の画面に。
Ａｎｄｒｏｉｄの場合はこちらを押して下さいね。
では入れていってみましょう。
「朝食」と書いてあるところのプラスのマークをタッチしてみて下さい。
ここですね。
はい押しました。
すると伊代さんの方は食事メニューの項目が出てきました。
西村さんは「クイックピック」というところを押して下さい。
そして「食品」を押して下さい。
そうすると食事メニューの項目が出てきますよね。
おさらいをしましょう。
朝食を記録する時はこちらのプラスのボタンを押します。
ｉＯＳの場合はすぐに食事の項目一覧が出てきます。
Ａｎｄｒｏｉｄの場合はプラスのボタンをタッチするとこうなります。
「クイックピック」を押して更に「食品」を押しましょう。
項目の一覧が出てきましたね。
ここから食品を選んで入力していけばいいんですよ。
まずは「トースト」を入れてみましょう。
トーストがどの項目に相当するか分かりますか？「トースト」がないですね。
「パンとシリアル」ですかね。
そうです。
「パンとシリアル」をタッチしてみて下さい。
そうすると出てきますね。
あっ出てきました。
ではその「トースト」を押して下さい。
トーストといってもいろいろあるんですよね。
すごい。
残るメニューは３つ。
入力方法はトーストと同じ。
２人は朝食の記録を続けます。
このアプリの場合はバターやチーズフレンチトーストなど分類されているのでこの中から選びます。
私よくチーズトーストとか食べますね。
そうですか。
じゃあ「チーズトースト」をチェックして。
１枚ですか？１枚です。
ではこのようなチーズトースト１枚のカロリーあるいはたんぱく質脂質がいくらかという情報が出てきます。
わ〜すごいな。
西村さんは？ピタパンのトースト。
ピタパンのトーストお好きなんですか？食べた事ないけど。
じゃあ「ピタパンのトースト」いきましょう。
そしてやはりカロリーが出てきますよね。
ちなみにピタパンとはこういうもの。
中近東地域で主に食べられている薄焼きのパンです。
項目からメニューを選ぶとこのように栄養情報が出てくるんですよ。
「保存」のボタンを押せば食事日記に登録されます。
ｉＯＳの場合はこちらの欄にチェックを入れて画面の下にある緑色のボタンを押せば登録は完了。
朝食の欄に「チーズトースト」と栄養の数値が入っていますね。
「２３６」。
「２３６キロカロリー」。
近い。
「２３５」です。
案外ピタパンのトーストはカロリー高いですね。
高いですね。
では次に卵料理をいってみましょう。
残るメニューは３つ。
入力方法はトーストと同じ。
２人は朝食の記録を続けます。
そうですね。
「目玉焼き」。
油なしっていうのがあるんですか？卵焼きで。
ダイエットされる方は結構それ使いますね。
でも普通に油をひいた場合と油なしの場合はやはりカロリーが随分違うんですよね。
このアプリのデータでは１８キロカロリー違う事が分かりますね。
あったサラダ。
サラダもたくさんありますね。
自分が食べたものと一番近い状態のものだとカロリーが少し正確になっていくという事ですね。
全てのメニューを網羅しているわけではありません。
選択肢に食べたものがない場合は食材が似たものを選びましょう。
西村さんあとは飲み物が残ってますよ。
飲み物？「飲料」。
イヒヒヒ…先生朝からアルコールがありますよ。
朝からって関係ないですものね。
晩酌などを考慮して飲み物の一覧にはもちろんアルコールも用意されていますよ。
「生ビール」。
今何を入れました？西村さん。
朝からいきなりいいですね。
たまの休みにはね朝からビールを。
お休みモードのカロリーですね。
こういう朝から生ビールを飲んだら一体どんなカロリーになるのかというのを調べるのもいいですね。
という事で朝食の４品の入力を２人とも終えました。
続いてはこちらの部分に注目して下さい。
伊代さんはこの下のところ。
西村さんはこの上のところに何か書いてありますね。
「１日の摂取…」。
「摂取目安の３４％」。
私は「２２％」。
これは何かというと登録をする時に身長や体重そして年齢を入れて頂くと基礎代謝のカロリーが出てきますのでそれの今食べた朝食が何％までいっているかというのを表示してくれるんです。
という事は朝御飯で既に西村さんは３４％使ってしまっていますから…。
ちょっとしか食べられない。
ランチと夜ともし夜お酒を飲んだらもしかしたら１００％を超えてしまうかもしれない。
自分に与えられた数値は１００ですか？１００が一応目安になります。
１００をとると現状維持。
８０とか７０ぐらいとっていくと当然下がるわけですね。
はい。
あくまで目安という事で考えてみて下さい。
毎日の食事の記録が摂取カロリーや栄養バランスを確認するきっかけになりそうですね。
このような記録を習慣化するとデータが蓄積。
健康管理の補助になりますね。
日々の運動も健康増進にいいですよね。
柔軟体操やヨガなどは動きが伴うため大きな画面のタブレットで動画や写真を見ながら行うのがお勧めです。
「ストレッチ」や「ヨガ」といったキーワードで検索をすると体操のアプリが数多く出てきますよ。
続いては体操のアプリです。
体操？今回使うのは「毎日ヨガ」というアプリでヨガのやり方が目で見て分かるようになっています。
まずはアプリがどんなふうに動くのか見てみましょう。
今回は動画を見ながらヨガを楽しめるこちらのアプリを使います。
ｉＯＳとＡｎｄｒｏｉｄで少しだけ表示が異なりますが内容はほとんど変わりません。
西村さんは左上にある「エクササイズ」。
そして伊代さんは「スタート」というボタンを押して下さい。
「全てのコース」と書かれたページにヨガのメニューがいくつか出てきたと思います。
いっぱいある。
ありますね。
でもよく見ると伊代さんのところにはここに「Ｐｒｏ」という黄色いマークがありますね。
そして西村さんも小さいところにオレンジ色の「Ｐｒｏ」。
これは何かというと同じアプリの中に有料のものと無料のものがあるんです。
なるほどね。
こうしたアプリには大抵無料と有料の動画があります。
このアプリでは「Ｐｒｏ」と書かれたものが有料です。
「Ｐｒｏ」を押してみてもいいですか？いいですよ。
有料の「Ｐｒｏ」を試しに押したいという西村さんに対してすんなりＯＫを出した熊坂さん。
課金はされないんでしょうか。
押します。
これは有料なんですけれどもここの「Ｕｎｌｏｃｋ」というところを押して下さい。
そうすると金額が出てきてますね。
ドルだ。
外国の通貨で値段表示されたボタンが２つ。
これを押して操作を進めていくと動画が見られるようになり課金されます。
先生どこまで深く入っていけるんですかね。
これ一回押してみてもいいですか？え〜この辺にしておきましょうか。
この辺にしといた方がいいって事ですね。
購入する意思がなく有料のページに進んだ場合は画面のこちらにあるボタンを使いましょう。
前のページに戻れます。
ｉＯＳの場合は「戻る」の表示があります。
健康のテーマから話はそれましたがアプリの課金の仕組みはしっかり確認しておきましょう。
今回はお試しで無料の動画を入れてみましょう。
ｉＯＳの場合は一覧から無料のものを選択して「ダウンロード」のボタンを押すだけ。
数十秒待てばタブレットでその動画が見られるようになります。
Ａｎｄｒｏｉｄの場合は「Ｄｏｗｎｌｏａｄ」を押すとＰｌａｙストアのページに切り替わります。
「インストール」をタッチしてから「次へ」を押ししばらく待つとタブレットに動画が入ります。
最後に必ずこちらのボタンを押して下さい。
ヨガのアプリの画面に戻ります。
これでお二人のタブレットでヨガを楽しめるようになりました。
ではどのような内容かお二人とも見ていきましょう。
まず西村さん何のコースを？「１０分コース」にしたいと思います。
押してみて下さい。
この？ではそこを押して下さい。
（タブレットの音声）「軽くあぐらをかいて座ります。
息を吸ってお尻を上げ頭上で両手を組みます」。
動きのポイントを説明する音声も聞けるんですね。
（タブレットの音声）「息を吸って顎を床と平行に…」。
音声だけじゃなくて動画もあるから分かりやすいですね。
そうですね。
ｉＯＳも動画を見るための操作は同じ。
中央の再生ボタンを押せばいいんですよ。
（タブレットの音声）「息を吸って右脚を左脚に上から巻きつけ…」。
では動画を再生しますので動画の中の先生の動きを見ながら…。
やるんだ。
今回のようなアプリならタブレットを少し離れた場所に置き再生しながら体操する事もできますね。
（タブレットの音声）「腕を肩と同じ高さまで上げながら…両手を胸の前で合わせます」。
アハハ！アハハハハ！タブレットを先生代わりにヨガを試してみましたけれどもいかがだったでしょうか？西村さん。
僕にとっての先生は先生だけです。
ありがとうございます。
ＤＶＤなりテキストを見てやる事もできるんだと思いますが手軽でいいですねまず。
タブレットでやるの。
いろいろと手間が省けてピッピッピッて映像が流れますからね。
通わなくていいから自宅でできるというのがいいですよね。
しかも無料アプリですから。
そうです。
好きな時間に好きなだけできてお手ごろというか。
ヨガ今はやっていて教室に行きたいんだけど時間がないという方にはちょっと試してやってみるというのにもいいですよね。
いいですね。
今回お届けした内容はこちらのテキストに詳しく載っています。
このテキストと一緒に番組をご覧になると更によく分かりますよ。
どうぞ。
放送予定も載っていますよ。
どうぞ参考になさって下さい。
電子版も出ていますよね。

（テーマ音楽）2014/05/15(木) 10:15〜10:40
ＮＨＫ総合１・神戸
趣味Ｄｏ楽　ゼロからはじめるデジタル講座　くらしのタブレット　第７回[解][字]

スマホよりも大きくてパソコンより手軽なタブレット端末。その特徴を生かし健康管理に役立ちそうなアプリを試してみる。

詳細情報
番組内容
タブレット端末を使えば手軽に視力、聴力などの簡易検査ができる。耳年齢の測定器は高齢になるほど高い周波数の音が聞こえなくなる原理を使っている。食事のカロリーが気になる人には、食べた食品を細かく入力して摂取カロリーの記録ができるアプリがある。体操のアプリは大きな画面を利用して、ビデオを見ながらエクササイズができる。アプリの課金のされかたの解説も含めて、体操のアプリの使い方を実践してみる。
出演者
【ゲスト】松本伊代，西村雅彦，【講師】ソーシャルメディアプロデューサー…熊坂仁美，【語り】住友優子

ジャンル :
趣味／教育 – コンピュータ・ＴＶゲーム
趣味／教育 – 音楽・美術・工芸

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
日本語
サンプリングレート : 48kHz
2/0モード（ステレオ）
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

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