誰でも老けて見られるのは嫌ですよね？
歳相応もいいけど、やはり若々しく見られるのはいいことだと思います。
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まず早期老化について、
早期老化は外見だけの問題ではありません。
体全体の問題が外見にまで現れているのです。
ここ数十年で医学が進歩して老化の身体的特徴を遅めたり、克服するまでに至りましたが、私たちの体内は変わらず高齢化し続け、今だそれらを止めることは出来ません。
止めることが出来ないなら、私たちは生活習慣で老化を遅らせるしか方法がありませんね。
ということで、
今回はみんなの心配事である早期老化を少しでも防ぐための避けるべき習慣を紹介します。
8. 喫煙
間違いなく喫煙は老化進行を早める不健康的な習慣です。
長期的な喫煙は歯を黄ばませ、肌にダメージを蓄積させ、多くの小じわの原因になります。
喉頭癌や肺癌になる可能性まで上げてしまいますし、更には心臓病の危険性まで含んでます。
7. 習慣的なセックスの欠如
セックスをすることはただ物理的な欲求や満足感を得られることだけではありません。
実際の所、多くの研究結果でバランスのとれた性生活はしている人は健康な傾向が出ています。
またセックスは天然の抗鬱剤でもあり、あなたの気分を上昇させてくれます。
簡単に説明すると、セックスは体の中でエンドルフィンと他の重要な化学物質の放出を導いてくれ、免疫システムの向上を促し、ストレスの軽減と多種の癌のリスクまで減らしてくれます。
6. 日焼け止めを使わない
日焼けやシミや小じわを防ぐためには日焼け止めはとても重要です。
長期に渡って、必要以上の紫外線を直接浴びることは外見的早期老化につながります。
こまめに日焼け止めを塗って紫外線からあなたの体を守りましょう。
5. 不眠
睡眠不足はそれだけで目の下にくまを作ります。これは単に周囲から不健康な人と思われるだけではありません。
平均的に人は7時間ほどの睡眠を毎日取らなければ健康的とはいえません。
きちんとした睡眠が取れなければ、あなたは外見や内面を問わず疲れて見えるでしょう。
長期的には様々な精神疾患を引き起こす大きな原因になります。
4. 運動不足
長時間同じ姿勢などで座り続けることが、健康に与える危険性は今や誰もが知っていますね？
また運動不足は肥満につながったり、心血管および腎臓疾患のリスクを増加させます。
もしあなたが肉体的にも精神的にも若く健康でいたければ、30分ほどの有酸素運動を日常的にしましょう。
日常的に適度な有酸素運動を行う人は、最長で10年ほど寿命を伸ばしているという研究結果が出ています。
でも過度な有酸素運動はダメですよ！
逆効果になりますから。
3. 荒れた食生活
もしあなたが偏食で野菜や抗酸化物質が含まれている食材をあまり食べていなかったら、それらの食材を毎日食べることを強くオススメします。
体を老化させる活性酸素（体のサビのようなもの）は紫外線、煙草、電磁波、ストレス、加工食品、激しいスポーツなど日常の様々な要因に依って発生します。
老化や様々な病気の原因になる活性酸素の発生を少しでも減らしたりすることは非常に重要です！
そのためには毎日野菜や抗酸化物質が多く含まれている食材を食べることは、あなたの人生にとってとても大切なことです。
2. 日々のスキンケアの欠如
日々のスキンケアの欠如が老化速度を早めます。
女性に限らず男性もスキンケアは毎日きちんとすべきことであり、また顔だけすればいいということではありません。
日常的に良いスキンケアをおこなっているとコラーゲンとエラスチンの自然分泌を刺激し、それは老化のもっとも明白な兆候である深いシワの形成が遅くなります。
1. 心配性
ストレスは精神や肉体を問わず、あなたの健康に大きなダメージを与えてしまいます。
なのでストレスがあなたの人生に干渉しないように努力する必要があるんです。
あなたは心配性ですか？
なんでもかんでも深く考え過ぎたり、悪い方に考えたりしてませんか？
こういうストレスは間違いなくあなたの老化進行を早めますよ！
ストレスと老化の関係はとても簡単です。
ストレスによってノルアドレナリンとコルチゾーズ、そして2つの負のホルモンの分泌量が増え、あなたの免疫システムに悪影響を及ぼし、また心血管疾患のリスクを増加させ、更には認知能力の低下も引き起こします。
なので少なくとも週に2回はストレスを解消したり軽減できる趣味やアクティビティに時間を当てて下さい。
アロマでもヨガでもなんでもいいんです。
良い気分転換をもたらしてくれるでしょう♪
見た目の若々しさはストレスの有り無や大きさが1番の決定要因だと思います。
もちろん童顔とかそういうのは別にして、海外で生活してる日本人たちの見た目の若々しさは凄いなっていつも感じます。
同じ年齢でも例えばロサンゼルスと東京に住む30歳の人を比べたら、5歳位はロスで生活している人の方が若く見えるんじゃないでしょうか？
決めつけは出来ませんが、これは毎日の生活でのストレスの大きさの違いだと思います。
毎日満員電車に乗り、残業までして、更には休日出勤もあったりする。
また会社のルールや拘束も多く、締め付けられた毎日を送っていたら人は誰でも老け込みますよ。
そんな老化を少しでも今回挙げた悪習を避ける事によって遅らせたいですね。
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