あまりにもかけ離れていました。
・「
（サノヨイヨイ）」ごきげんよう。
さようなら。
生字幕放送でお伝えしますおはようございます。
イノッチ⇒５月１３日火曜日の「あさイチ」です。
きょうはちょっと感動的でしたね。
有働⇒ＲＩＫＡＣＯさんが。
ＲＩＫＡＣＯ⇒最近緩くて。
人の涙を見るとすぐにつられて。
朝から感動して。
しょうがないよあれは蓮様はしょうがないよ、正しいよ。
有働⇒よく男性はそういうけれども、あの別れ方はつらいんじゃないかと思って。
蓮様がいちばんつらいよ、巻き込むわけにはいかないと思ったんだよ。
その辺、男の子はどうですかやましげさん。
山崎⇒恋はすべからくつらいよね。
何かありましたか？大丈夫？おはようございます。
よろしくお願いします。
まずはこちらからです。
山田君お願いします。
山田⇒まずはサッカーの話題、来月から始まるサッカーワールドカップブラジル大会の日本代表のメンバー２３人がきのう発表されました。
ニュースでも取り上げられていますが、ここはあえて「あさイチ」流に取材してみました。
きのう午後２時に発表されたワールドカップの日本代表。
その記者会見から僅か３０分後。
サッカー日本代表のメンバーが決まりました。
街の皆さんの反応を早速、聞いてみましょう。
知ってますか？ご覧になっていかがでしょうか？サッカー見てない。
サッカーは興味はいかがですか？選手の名前とか知らないですか？聞けば分かりますけど。
じゃあ言ってってみてくださいよ。
いいです、いいです。
例えば、ここは？「あさイチ」世代はあまり関心がないんでしょうか。
こちらのママさんたちは家族の中で浮いちゃっているそうです。
日本代表に関心があると答えた人に出会っても。
どういったところが好きなんですか？顔。
顔ですか？顔で、はい。
イケメンとかそういう？山田⇒ちょっとＶＴＲ中の字幕が間違っていました、失礼しました。
有働⇒女性のリアルな声かもしれませんよね、盛り上がっているといいますけれども。
でも始まったら盛り上がるよ。
山田⇒男性でも意外と知らなかった方、多いです。
岡崎選手を岡本選手といった方もいて、訂正したりもしました。
きょうはこれを知れば楽しめるポイントをこの方に教えてもらいます。
ＮＨＫサッカー解説者の宮澤ミシェルさんです。
宮澤⇒おはようございます、よろしくお願いします。
宮澤さんは２０１０年の５月１１日に「あさイチ」に、ご出演されています。
ですから４年ぶり２回目。
４年に一度の登場です。
有働⇒次は２０１８年。
そこまでいきますか。
有働さんも変わらないですね。
ミシェルさんも変わらないですね。
だいぶ変わりました。
山田⇒女性の声はいかがでしたでしょうか。
こんなもんでしょうね。
大会前は。
僕も空港で言われますもん、あらっと指をさされて、これのねと。
サッカーの宮澤ですというと。
サッカーも出てこないんですね。
皆さん覚えていただければと思います。
今回の日本代表を理解していただきやすいように数字を用意しました。
まずは平均年齢が２６．７歳前回の大会が２７．８歳でしたから、１歳若返りました。
そして海外組。
海外のチームに所属している選手ですよね。
前回の大会は４人だったんですよ。
３倍に増えたんですよね。
そしてもう１つ、「あさイチ」流に着目したのが独身率ということで、調べられる範囲で調べたらおよそ５割が独身でいらっしゃいました。
有働⇒サッカー選手はわりと結婚が早い。
５割は多いですよね。
最近の早い選手が多くなりましたけれども今回の代表は意外と独身がいますよ。
でも結婚していたほうが体調管理とかそういったものが楽になってくるんですか。
栄養面の管理とか生活リズムが出来上がるじゃないですか。
男性というのはちょっとだけ、管理されたほうがいいですよね。
適度な管理が必要でしょう？有働⇒適度な管理ってどういう管理なんだろう。
ＲＩＫＡＣＯ⇒女性ファンからしたら、５割結婚していない選手がいるというのはかなりいいですよ。
人のものよりは独身のほうが応援できるから。
ちなみに、やましげさんも独身ですけれども。
山崎⇒独身ジャパンの代表ですから。
山田⇒なんといっても海外組ですよね。
４年前は４人が１２人でしょう。
海外組だけで１チームできちゃいますもんね。
守りでいっていましたけれども今回は１２人もいるわけですからどんどん攻撃的にいってアグレッシブにいけるわけですから独身だからいいとかそういうことではなくて。
ＲＩＫＡＣＯ⇒独身だからいいんですよ。
山田⇒いろいろな楽しみ方があるわけですが３人の選手をあげていただきました。
長友選手、柿谷選手、大迫選手なんですけれども、なぜでしょうか。
長友は左サイドのスピードを繰り返せて小柄だけれどもワイルド系。
そしてミスター体幹暇があれば体幹トレーニングかなり最新のトレーニングをされていますよね。
そして柿谷選手。
柿谷はテクニシャンボールを持ったときの技術力と、ドリブル力が高い選手です日本の最前線で攻撃的な選手ですよ。
例えるなら、ビジュアル系テクニシャンセレッソではすばらしい人気ですよ。
セレッソというチームはセレッソ大阪ですけれどもセレ女というぐらい女性が集まるんですよ。
有働⇒スタンドにも女性が。
スタンドにも集まっているんですよね。
ノリがよくないですね、皆さん。
今、いろいろ教えてもらおうかなと思って。
山田⇒そして大迫選手ですね。
大迫選手は、半端ない苦労人というかな。
ロンドンオリンピックのときに。
有働⇒苦労人は好きです。
１回外されてからのでしょう。
そういう物語が好きなんだよね有働さん。
有働⇒大好き。
違いの分かる女性になってきましたものね。
昔は違ったみたいですけれどもね。
オリンピックのときには落選して今回ワールドカップで選ばれた。
どーんときましたから。
山田⇒ドイツリーグでもかなり得点していますから期待の持てる選手ですよね。
海外ではことばも食べ物もサッカーの評価も全然違うじゃないですか、そういう中で自分を出してきて評価をもっての今回ですから。
この中ではどなたが独身なのかしら？山田⇒長友選手や柿谷選手勝てるのかどうかということですがどうですか。
勝つために戦いますからね。
勝っていけばどんどん盛り上がっていきますからね。
試合のスケジュールです。
試合は６月１５日の日本時間の午前１０時からコートジボワール戦、そのあとギリシャとコロンビアと続きます。
ポイントはどこになりますか。
もちろんギリシャ戦だと思います。
平均身長１９４．６ｃｍこの相手に勝てなかったら、１戦目は難しいゲームになりますよ、どうしても大会の初戦っていうのは。
ここは引き分けでもいい。
２戦目のこの相手は、技術では日本のほうが上だと思います。
この時点で勝ち点４が入る。
最後のコロンビアは世界の５本の指に入る国ですから、ここは３戦目ということで、もしかしたらコロンビアが決勝トーナメント進出が決まっているかもしれない。
そういうときには、お願いします。
勝ち点１をお願いしますと祈りながらいくんですよ。
山田⇒女子的な見方も含めながら日本代表を応援していただきたいと思います。
宮澤ミシェルさんとお伝えしました。
有働⇒また２０１８年にお願いします。
もう少し早く呼んでいただければと思います。
きょうの特集です。
皆さん、こんなお悩みありませんか？薄着の季節に気になるおなかポッコリ。
家事をしていると襲ってくる腰痛。
そして、ちょっと気を抜くとすぐに猫背。
さらに、歩くのが遅くなり何もないのにつまずいてしまう。
こうしたお悩み実はある筋肉の衰えが原因かもしれません。
それは…大腰筋です。
太ももと背骨をつないで姿勢を保ちももを上げて歩くのに重要な働きをします。
この筋肉が衰えると骨盤が後ろに傾き下腹が出ておなかポッコリに。
さらに、腰痛猫背の原因にもなります。
そして脚が持ち上がらなくなって歩幅が狭くなりつまずきやすくなるのです。
この筋肉、何もしていないと３０代から大幅に衰えます。
でも大丈夫！鍛えれば、４０代はもちろん８０代になっても大腰筋は太く強くなるんです。
そこで、大腰筋を鍛える６人の達人が登場。
まずはこの方から。
３０代半ば、２児の母にしてこの美しいボディーライン。
モデルの道端カレンさんです。
そのトレーニングとはカレンさんもふだんの生活でやっていたという、お尻歩き。
そこにはとっておきのコツがありました。
さらに６５０年を超える歴史がある能。
その中にも、大腰筋を効果的に鍛える動きがありました。
能を舞って５０年以上の観世芳伸さんの大腰筋をＭＲＩで調べたところ同年代の男性に比べ２割余りも太いことが分かりました。
大腰筋を鍛えるスゴ技伝授していただきましょう。
つらい腰痛には大腰筋のストレッチが効果的。
そのコツを、大腰筋研究１０年の整形外科医が教えます。
達人たちの大腰筋エクササイズに１週間取り組んだあさイチサポーター。
その結果はなんと！ウエストがマイナス１．７ｃｍ！姿勢もこのとおり、すっきり。
１０歳若く見えませんか？ぴったりだったのがちょっとこう手が入る感じにはなりましたね。
生活に大腰筋エクササイズを取り入れて、腰痛を撃退！そしてすっきりボディーラインを手に入れましょう。
こんにちは。
訪ねたのは、腰痛でお悩みのあさイチサポーター。
２歳と４歳の娘を持つ荒木靖香さんです。
日常生活で腰をかがめる機会が多くなり腰痛に悩まされるようになった荒木さん。
さらにお悩みがありました。
荒木さんの体のサイズを測定してみるとウエストは６９ｃｍ。
最近、ジーンズのサイズが６１ｃｍから６７ｃｍに２サイズ大きくなってしまったそうです。
腰痛、猫背、おなかポッコリどうしたらいいの？そこで登場イケメンの理学療法士中野崇さんです。
実は中野さん、宮下君をはじめさまざまなスポーツ選手のトレーナーも務めている肉体改造のスペシャリストです。
中野さん、荒木さんのお悩み大腰筋の衰えのせいですか？チェックするため中野さんが持ってきたのは。
一度はいてみましょうか？いすに座った状態で、荒木さん靴下をはいてみました。
ショック。
では、どんな動きなら大腰筋を使っているのでしょうか。
ここからがクイズです。
地デジ・ワンセグでご参加ください。
大腰筋をしっかり使う靴下のはき方はどんな動きでしょうか？さあ、動かずにお考えください。
山崎⇒イージー。
有働⇒毎週火曜日は、「スゴ技Ｑ」宮下君とお伝えします。
宮下⇒けさは大腰筋に注目します。
あまり聞き慣れない筋肉だと思いますが、これを鍛えれば、おなかポッコリや猫背、腰痛も改善できるということで注目の筋肉です。
大腰筋を鍛えるエクササイズの極意をお教えしていきたいと思っています。
１問目は、大腰筋をしっかり使う靴下のはき方はどんなはき方でしょうかというものでした。
有働⇒最後までクイズにお答えいただけますと。
宮下⇒今週の壁紙は先週の「ＪＡＰＡなび」でご紹介した富士河口湖町から見た富士山です。
有働⇒番組が終わってからダウンロードできます。
きょうもファックス、メールを募集します。
大腰筋についての疑問や質問はもちろんですがちなんでファックスは。
宮下⇒大腰筋のだいようにちなみまして代用してよかったものです。
漢字が違いますけれどね。
僕は現役時代、水泳をやっていましたが水泳のゴーグルのひもはゴムでできていて水につかるので劣化しやすいんです。
ちぎれやすくなります。
でもゴムは結構高いので何か代用できないかなと思って１００均に行ったら女性が使うヘアゴムが１００円で売っているんです。
色のバリエーションもあって伸び縮みもしっかりするので結構使えるんです。
自分のオリジナルのゴーグルができるんです。
結構僕たちの中でははやりました。
このような代用してよかったものを教えてください。
あまり興味ないですか？有働⇒今の話の間、へーってね。
問題を考えていたんです。
学校で子どもが話を聞いていないで、最後だけへえっていう感じでしたよね。
終わりよければすべてよしですよ。
やましげさん何かありますか？山崎⇒小学校３年生までコーヒーを薄めたものを紅茶だといって飲まされていました。
友達のうちで紅茶飲んで、あまりのうまさにびっくりしました。
４月から加わりました新たなクイズの参加方法ハイブリッドキャストもご活用ください。
ハイブリッドキャスト対応のテレビをお持ちの方はこちらの眼鏡をかけた特製のブタまんが画面に登場します。
全問正解しますと、ハイブヒが登場します。
この前、父親にうちのテレビはできない、と言われてそういうテレビを買わないとだめだよと娘が司会しているのにね。
こねで使えると思ったんでしょうね。
対応した機種を買ってください。
解答を見ていきましょう。
山崎⇒イージーな問題ですよ。
足を上げるでしょう。
ＲＩＫＡＣＯ⇒私も赤です。
足を上げるですよね。
そうですよね。
有働⇒今、スタジオが少し揺れました。
情報が入りしだいお伝えします。
イノッチチームは？きょう一緒に答えてくださるのは千葉県にお住まいの横溝由紀子さんです。
腰痛にお悩みということですね。
横溝⇒はい。
難しいものですか、筋肉を鍛えながらというのは。
なまけものですから、なかなか。
楽に鍛えることができるらしいですから頑張りましょう。
学んでいきます。
有働⇒今スーパーでお伝えしているとおり午前８時３５分ごろ関東地方で地震がありました。
詳しい情報が入りしだい、またお伝えします。
それではテレビをご覧の皆さんは足を上げるですね。
宮下⇒本当にイージーですか、大腰筋を使えていますか。
こちらをご覧ください。
大腰筋を使えていないという荒木さんは？腰を曲げてはいています。
したがって青・腰を曲げるは不正解。
大腰筋をうまく使えていません。
ということは赤・足を上げる、が正解。
皆さん正解ですね。
大腰筋は、みぞおちの辺りと太ももの付け根をつないでいる筋肉。
そのため、この２か所を近づける姿勢ができることが大腰筋をうまく使えている証拠なんです。
皆さんも試してみてください。
有働⇒「あさイチ」を続けます。
「スゴ技Ｑ」の１問目、ＶＴＲの最後がお伝えできませんでした。
大腰筋の衰えチェックで靴下のはき方でした。
腰をまげるのか足をあげるのかということで正解は足を上げるでした。
宮下⇒皆さん正解でした。
そもそも大腰筋ってどこの筋肉なんだという話ですよね。
こちらをご覧ください。
背骨と太ももをつなぐ長い筋肉のことを大腰筋といいます。
この筋肉は体の表面にはありません奥のほうにありますのでなかなか意識しづらいんです。
大腰筋は姿勢を保ったりももを上げて歩くのに必要な筋肉です。
詳しいことを専門家の方にお聞きします。
整形外科医の佐野みほろ先生です。
先生も注目されているんですよね。
佐野⇒以前はトレーニングをしていましたが冬の間、怠けてしまってくびれの危機です。
最近再開しました。
有働⇒クールですね。
大腰筋って鍛えていただくともちろん背筋も伸びますしおなかも引き締まってきますしそういう見た目の効果もありますけれど、それ以外にも腰痛を予防したりですとか歩きやすくなったり階段をのぼりやすくなったり機能的な面でも非常に効果が高いのでぜひやっていただきたいと思います。
宮下⇒大腰筋が鍛えられている人はどういう感じなんですか？大腰筋が鍛えられると背骨が引きあがってきれいなＳ字のカーブを描きます。
骨盤が上がってきてヒップアップしてきてひざがしっかり伸びてきます。
宮下⇒なかなか聞き慣れない筋肉ですけれども重要な筋肉なんですね。
続いてまいりましょうこちらです。
すっきりしたボディーラインを取り入れるための大腰筋のトレーニングをあのモデルさんに習ってきました。
先生もご一緒に。
スゴ技〜Ｑ！大腰筋トレーニングで美しいボディーを手に入れた達人に会いに行きましょう。
失礼します。
こんにちは、道端カレンさん。
きょうはよろしくお願いします。
モデルの道端カレンさんです。
きゅっと上がったヒップにくびれたウエスト。
見事なボディーラインさすがです。
大腰筋のトレーニングをすると後ろに傾いていた骨盤が元に戻っておなか周りがすっきりしバストとヒップがアップするんです。
早速カレンさんにとっておきのエクササイズを伝授していただきましょう。
まず何をやったらいいですか？この運動は、上体を起こして腹筋を縮めた状態で行うのが重要です。
こうすると、脚を動かしても腹筋は収縮したままなので大腰筋を集中的に鍛えられます。
ちょっと負荷が高い上級者向けのエクササイズです。
われらが宮下君がチャレンジ。
この腹筋運動がきついという人のためにカレンさんがお手軽なエクササイズも教えてくれました。
それは…。
お尻歩きです。
おなじみのお尻歩き。
でも、大腰筋を効果的に鍛えるためには大事なポイントがあるといいます。
それがクイズです。
大腰筋をしっかり使うためのお尻歩きのポイントはいったい何でしょう？さあ、お考えください。
宮下⇒大腰筋をしっかり使うのはどうでしょうか。
お尻歩きのポイントです。
有働⇒ご出演の皆さんもテレビの前の皆さんも１分４０秒で答えてください。
やましげさん。
伸びるです。
上に伸びようとすると意識をする。
ＲＩＫＡＣＯさんもですか。
上に伸びる。
腕を振っているよりは上に伸びることによって引きあがるから効果的なんだと思います。
イノッチ。
腕を大きく。
そのほうがなんか進みやすい感じがする。
やっぱり違う？２人とも分からないからとりあえず振ってみようかということで。
娘さんからファックスがきています。
お母さんイノッチに迷惑かけないようにねといただいております。
テレビをご覧の皆さんも早めに回答してください。
カレンさん、正解をお願いします。
正解は、上に伸びる意識でやる。
というわけで正解は赤・上に伸びるです。
やましげさん、そしてＲＩＫＡＣＯさんさすがです。
イノッチチーム残念。
なぜ、上に伸びるようにお尻歩きをすると大腰筋への効果があがるのかスタジオにお越しの整形外科医佐野みほろさんに見ていただきました。
床に座ると、上半身が傾きがち。
上に伸びると股関節の角度が深くなり大腰筋は収縮。
その結果、お尻歩きをすると上に伸びたほうがももを深く曲げることになり大腰筋に負荷がかかるのでより効果的なトレーニングになるのです。
では、青・腕を振るは？したがって、不正解。
では、美しいボディーラインを作る大腰筋エクササイズお尻歩きを実践してみましょう。
まず背筋を伸ばして骨盤を立たせます。
この状態から脚を引き上げるイメージ。
上に上にですね。
片方ずつ丁寧に上げます。
さらにここで、くびれ作りにも効果があるコツをプラス。
腰の骨と、ろっ骨を近づけるようにすると脇腹の筋肉も鍛えられるのでウエストがくびれてくるんです。
宮下⇒上に伸びる意識で大腰筋を鍛えるということで佐野先生もやっていらっしゃるトレーニングを紹介していただきます。
ぜひ、やましげさん一緒にやりませんか。
私、頑張るのほんとに嫌いなんですよ。
大腰筋を取り戻しましょうよ。
お願いします。
先生どうしたらいいですか。
あおむけに横になってください。
手を組んで頭の下に入れてください。
その状態で左のひじと右のひざをくっつけます。
この状態で左足を伸ばしたまま上に上げます。
ゆっくり下ろします。
下までつかないでまたあげます。
そしてまたゆっくり下ろします。
この運動は腹筋を縮めたままやりますので大腰筋を意識しながらやっていただけると思います。
ＲＩＫＡＣＯ⇒どちらに効いているんですか？左側の大腰筋です。
足を上げたり下げたりしているほうの筋肉ですね。
そうです。
２０回ずつやってください。
大腰筋の弱い方は１回もできない方もいらっしゃいます。
自分の大腰筋がどのくらい強いか調べる目安にもなります。
やましげさんの状態でも効果はあるんですか？効果はあります、もう少しくっつけたほうがいいですね。
効果があるかどうかさっぱり分かりません。
締めている腹筋にも効果があります。
先生、注意事項はありますか。
妊婦さんは避けていただいたほうがいいのとこの姿勢がきつい方はやめたほうがいいですね。
つけるのがつらいんだ、やましげさん。
いたい、いたい。
有働⇒先ほどの運動は妊娠８か月でやってもいいですかということです。
やめたほうがいいと思います。
まず地震の情報からです。
先ほど８時３５分ごろ、埼玉県と神奈川県で震度４の揺れを観測する地震がありました。
この地震による津波の心配はありません。
震度４を観測したのは、埼玉県草加市と横浜市港北区で、震度３から１の揺れを、宮城県から静岡県までの広い範囲で観測しました。
気象庁の観測によりますと、震源地は。
日本道路交通情報センターによりますと、地震の影響による高速道路の通行止めや、速度規制はないということです。
また日本原子力発電によりますと、運転を停止している茨城県の東海第二原子力発電所は、この地震による被害の情報は入っていないということです。
地震の情報をお伝えしました。
次に、化学大手の三菱ケミカルホールディングスは、産業ガス大手の大陽日酸をおよそ１０００億円で買収する方針を固め、今後、アメリカなど海外の化学工場にも、産業ガスを供給していく計画です。
関係者によりますと、三菱ケミカルホールディングスは、産業ガスの大手、大陽日酸に対し、年内にＴＯＢ・株式の公開買い付けを行って、大陽日酸の株式全体のうち５０％を超える株式の取得を目指すとしています。
大陽日酸は、化学工場の製造過程などで使われる窒素などの産業ガスの大手メーカーで、三菱ケミカルホールディングスが、すでに株式の２７％を保有しています。
買収額はおよそ１０００億円で、三菱ケミカルは、大陽日酸の子会社化によって、産業ガスをより割安に調達するねらいがあると見られます。
その上で、三菱ケミカルがアメリカに建設を予定している化学工場に対し、シェールガスを原料とする製品の製造工程で使われる窒素を供給するなど、海外でも積極的な事業展開を図る計画です。
中国の四川省できのう、通勤時間帯で大勢の乗客が乗っていたバスで男が放火し、この男が死亡、乗客など７７人がけがをしました。
日本時間のきのう午後６時ごろ、四川省の宜賓市で、道路を走行中のバスが突然爆発しました。
通勤・通学ラッシュの時間帯で、大勢の乗客がいたということで、四川省の共産党委員会系のニュースサイトが、宜賓市政府の発表として伝えたところによりますと、これまでに１人が遺体で見つかり、乗客など７７人がけがをし、このうち９人は重体だということです。
警察によりますと、爆発は放火によるもので、遺体で見つかった四川省出身の、余躍海容疑者の断定しました。
今回の事件では、犯行の動機が明らかになっていませんが、中国では社会への不満などを理由に、公共の場所や乗り物などで、無差別に人を傷つける事件が多発しています。
では全国の天気、雲の様子です。
南北に大きく広がる雨雲は、東の海上へ抜けつつあります。
沖縄付近には前線に伴う雨雲があって、ところどころで発達しています。
山崎⇒もっとだよ。
頑張れ。
きょうは「スゴ技Ｑ」大腰筋についてお伝えしています。
頑張れ、頑張れ。
宮下⇒頑張っていますね、耐えられるかな。
続いてまいりましょう。
腰痛に効く大腰筋のストレッチです。
これをご紹介していきます。
それではいきましょうスゴ技〜Ｑ！愛知県豊橋市にあるスポーツジムです。
ここで人気なのが、大腰筋に注目したエクササイズです。
これはボールを使ったもも上げ運動。
靴下をはく動きに似ていませんか。
そして、こちらは大腰筋を伸ばすストレッチです。
特にこのストレッチが腰痛改善に効果があるそうです。
実は、このジムは整形外科の付属施設。
医師の太田邦昭さんがエクササイズを監修しています。
太田さんは大腰筋と腰痛の関係に注目して１０年。
大腰筋エクササイズの達人です。
今回、このストレッチに挑戦するのは、腰痛でお悩みのあさイチサポーター松本しのぶさんです。
山崎⇒顔が真剣。
松本さんは６か月の拓磨ちゃんをだっこしたり授乳したりするときに腰痛に悩まされるそうです。
松本さんの腰痛は大腰筋と、どのような関係があるのでしょうか。
大腰筋が正常な状態だと背骨は自然なＳ字カーブを描きます。
しかし、大腰筋が収縮し続け背骨が前に引っ張られ続けると背骨のカーブがなくなってきます。
その結果背骨周辺の筋肉に負担がかかり腰に痛みを感じます。
そこで太田さんおすすめなのが先ほどのストレッチ。
アザラシポジションといいます。
そう、アザラシが横たわったようなこの姿勢です。
アザラシポジションを実践すると姿勢がよくなり背骨が本来のＳ字カーブを取り戻して腰痛が改善されました。
ただし、正しい姿勢でストレッチしないと腰痛を悪化させるおそれがあります。
そこで正しい姿勢をするためのポイントが問題です。
アザラシポジションのときに腰に負担をかけないようにするにはどうしたらいいでしょうか？さあ、どれでしょうか。
試さずにお答えください！宮下⇒大腰筋のストレッチ、アザラシポジションですが、腰に負担をかけないためにはどのようなことに気をつければいいでしょうかという問題です。
有働⇒代用品についてのファックスをいただいています。
やましげさん、アドバイスで紅茶の代用品でコーヒーを薄めた物を飲んでいたと紹介されていましたが、コーヒーを、これでもかと薄めると、麦茶に似た味になりますとあたたかいアドバイスをいただきました。
山崎⇒好んで飲んでいたわけではなくて、母親にだまされていたんです。
有働⇒最近すっかり高級品となったうなぎ、しかし、わが家のかば焼きは、さんまでした。
小さいころから、子どもたちが小さいころからずっと代用してきたので、最近子どもたちが、真実を知って驚がくしています。
皆さんの答えです。
やましげさんは、へそをつける宮下⇒これはイージーですか？山崎⇒イージーですね。
正しい姿勢をとらなければいけないので胸を張るとそりすぎちゃうし肩に力を入れると違うところに力が入ってしまうしへそをつけるといちばん伸びていくのかなと思って。
有働⇒ＲＩＫＡＣＯさんもへそで。
ＲＩＫＡＣＯ⇒そりすぎると変にカーブするし肩に力を入れるとまた違うところに力が入るから、おなかを常につけておくことがいいんじゃないかと、おへそのところをね。
そして同じ答えです。
イノッチチーム。
へそをつける、先生も胸を張っていなかったから宮下⇒それは先生ですか？先生。
有働⇒アザラシポジションで。
テレビをご覧の皆さんも、へそを床につけるが多くなっています。
正解はこちらです。
正解はへそを床につけることです。
正解は、赤・へそを床につける。
皆さん大正解。
これも、イージーでしたね。
でもなぜですか？太田さん。
胸を張ったり、肩に力を入れると背筋にも力が入って反るため腰痛を悪化させる可能性があります。
そのため、ＮＧ。
では、松本さんもアザラシポジションに挑戦してみましょう。
ひじを立て、背中の力を抜いてへそを床につけて１０秒間キープ。
そしてひじを崩して楽な姿勢になって５秒間。
この動きを、５回繰り返します。
このあと、アザラシポジションで縮んだ背筋を伸ばすストレッチも合わせて行います。
ひざを曲げた状態で行う腹筋運動です。
息を吸いながらゆっくりと体を起こしていき息を吐きながら戻します。
これを５回繰り返します。
宮下⇒アザラシポジションへそを床につけるようなイメージで行うということで、全員見事に正解です。
ブタまんです。
佐野先生、アザラシポジションは簡単でいいですね、誰でもできそうですね。
佐野⇒筋肉はまずしっかりとトレーニングして強くしてあげること、あとは今みたいにストレッチをして柔軟性を保つこの両方からやっていただくことが必要です。
ストレッチをしたあとにしっかりと腹筋運動、セットでですね。
やっていただくといいですね。
ご紹介したアザラシポジションですが、太田先生によるともう１つ注意点があるそうです。
アザラシポジションは１０秒やって５秒休むそれを一日２セットが基本になります。
やりすぎると逆に腰痛を悪化させる可能性がありますので先生いわく。
回数と時間を守って行うようにしてくださいということです。
ほかに注意する方はいらっしゃいますか。
うつ伏せになってやる運動ですので妊婦さんは避けたほうがいいと思います。
あとこのポジションを取った時点で腰痛を感じる方はやめておいたほうがいいと思います。
気をつけて行ってください。
ご紹介してきた大腰筋ですがこれを鍛えていくと、若々しく歩くことができるんです。
それを実証されている方がいらっしゃいました。
ご覧ください。
さっそうとした歩き。
この男性、実は見事な大腰筋の持ち主です。
その秘密は、この方の職業にありました。
それは能楽師です。
観世芳伸さんは日本の伝統芸能である能を５０年近く舞い続けてきました。
能の動きの中でも特に大腰筋に効果があると考えられているのはこのすり足です。
すり足の基本姿勢はこのようにお尻を上げてひざの力を抜く中腰に近い姿勢です。
このとき背骨と、ももの間にある大腰筋は収縮しています。
すり足はこの状態を保って歩くので常に大腰筋に負荷がかかり効果的なトレーニングになっているのです。
半世紀近くすり足を続けてきた観世さんの大腰筋を調べるため訪れたのは大学病院の健診センター。
ＭＲＩで断面積を量ってみたところ…観世さんと同じ５０代前半に比べなんと、２割余りも太いことが分かりました。
さすがですね！では、すり足の極意を観世さんに教えていただきましょう。
お尻をきゅっと上げて、そうです。
そのあと、ひざの力を抜いて中腰に近い基本姿勢を作り。
足の裏を見せずに歩くと足を地面と平行に動かすことになります。
そうすると、大腰筋が緊張した状態を保てるのです。
ふだんの生活の中でも、この動き取り入れてみてください。
ＲＩＫＡＣＯ⇒お掃除になる。
有働⇒どうでしょうか。
山崎⇒ふだんの生活の中で取り入れるのは難しいんじゃないですか。
通勤通学であれをやったら、着きませんから。
宮下⇒リモコンをとりに行ったりとかドアを閉めるときとかそのためにリモコンがあるんだけれどもね。
宮下⇒大事なのは観世さんもおっしゃっていましたが腰のところお尻を締めるようにきゅっと上げるそうすると背筋が伸びます。
このとき、ひざがまっすぐ入ってしまうんですがそうすると、すり足ができません。
ひざだけを緩めてあげます、足は床と平行に足の裏を見せないようにするように歩きます。
このとき、足の裏は見せないことが大事です。
足の裏を見せないようにすって歩きます。
やっていて、つらい？つらいですね。
足の裏を見せないのが大事なんですね。
足の裏を見せないということは足首を動かしていないいうことなんですね。
大腰筋に掛かる力は、足首の力で、補えてしまいますので、足首を固定することで、より大腰筋にかかる力を大きくすることができます。
大腰筋が弱いやましげさんはぜひ駅まですり足で行ってほしいなと思います。
ＲＩＫＡＣＯ⇒大腰筋が弱いの？山崎⇒そうですね、私は大腰筋とメンタルが弱いです。
宮下⇒大腰筋が使えていなかったあさイチサポーターの荒木さん。
達人たちのトレーニングを１週間続けていただきました。
その結果、姿勢がものすごく改善されました。
そしてなんと、逆でした。
こちらウエストが、マイナス１．７ｃｍ。
ダイエットの効果もあったんです。
大腰筋が鍛えられたことが影響していますか。
影響していると思います。
大腰筋が鍛えられると背筋が伸びますので、ふだんから腹筋に力を入れて動くことができますしあとは大腰筋自体が大きな筋肉ですので代謝が上がっていると思います。
有働⇒ちなみに、みほろ先生が代用されていることはありますか。
私は昔学会に行ったときに化粧ポーチを忘れてしまいましてマッチの燃えさしで、眉毛をかいたことがあります。
すこぶる不評でした。
宮下⇒代用できるんですか？いや、できないです。
衝撃の代用品でした。
有働⇒皆さんの成績を見ていきましょう。
きょうは、やましげさんとＲＩＫＡＣＯさんが同点。
宮下⇒でもＲＩＫＡＣＯさんは「スゴ技Ｑ」は初めてでしたよね。
では、ＲＩＫＡＣＯさんにセレブタ賞です。
初めてだったっけ？ＲＩＫＡＣＯ⇒初めてなの。
女子は王冠に弱いんだよ。
うれしいな。
そして横溝さんは娘さんからの応援メッセージもありましたけれども、いかがです。
横溝⇒６月の同窓会までには引き締めたいと思います。
１週間やれば結構いくみたいなので頑張ってくださいね。
あさイチサポーター「あさイチ」では「スゴ技Ｑ」に参加していただく方を募集しています、「あさイチ」のアンケートなどにご協力いただいた方です。
アイデアも募集しています。
子どものやる気をオンにするスゴ技、アイデアがありましたら、お願いします。
クイズに参加してくださった皆さんは延べ７万７６１０人の皆さんです。
「ピカピカ日本」です、翔ちゃんお願いします。
小堺⇒これはおもちかな、お豆腐かないやいや違います。
酒だるの中でございます。
きょうは兵庫県伊丹市にあります創業４６０年の酒蔵に来ています皆さんおはようございます。
おはようございます。
今週は黒田官兵衛ゆかりの地ということで、兵庫県からお伝えしています。
伊丹市は、官兵衛がお城に幽閉されてピンチを迎えた場所。
ちょうど大河ドラマでストーリーを追っているタイムリーなところに来ています。
きょうは酒蔵ということでお送りしていきますが、まず見ていただきたいきょうのピカピカはこちらです。
日本酒でございます。
輝いているね。
澄んでいますね。
日本酒なんですけれど皆さん、熱かんとかおひやとかいろいろあると思いますが、飲み方で新たな提案があります。
それが、氷をチャポンチャポンと、日本酒に入れてなんとロックで飲もうという取り組みが行われているんです。
関西の１１社の酒蔵さんが、日本酒を女性にも楽しんでもらおうということで企画したものです。
業界全体で日本酒を盛り上げようと、取り組みが行われているんです。
飲み方の話をしましたがきょうは造り方です。
こちらのお酒伊丹市で造られている、ユニークな製法で造られているものです。
まずはこちらのお酒について見ていきますね。
造り方は、こちらのタンクお酒が熟成されているところなんです。
中を見せていただきましょうよいしょ、のぼりますよ。
中を見ていただきたいんですけれどこの奥に白いものが沈んでいるのが分かりますかね。
白く沈んでいるものが。
はいはい。
これがどういったものかと言いますとこの瓶で説明します。
下にたまっている部分は、おりと呼ばれるものです。
お米や酵母がたまったものなんです。
溶けた物質が出るわけなんです。
この、おりなんですが雑味につながってしまうので通常は取り除くものなんですがこの酒蔵では、おりと一緒に熟成させることで、新たなお酒を生み出すことに成功したというわけです。
その味も気になるということで朝からなんですがちょっと私。
山崎⇒いいね。
起きてから４時間なんですが飲ませていただきます。
その時間帯がうまいのよ。
きょう一日を棒に振ってください。
本当に棒に振ってもいいと思うぐらいにおいしい、コクがありますね。
味が濃いんですよ。
のどにいつまでも味が残っている感じがします。
非常においしいお酒です。
フランスの白ワインと同じ造り方ということなんです。
おいしいお酒の産地の伊丹市なんですが今、飲まれているようなお酒を最初に造ったともいわれています。
伝統のある酒どころなんですよ。
伊丹空港のある兵庫県伊丹市。
江戸時代、７０軒ほどの酒蔵があったといわれ今も趣を残す建物が残っています。
こちらは創業およそ３３０年の酒蔵。
昼間だというのに、この行列。
皆さんのお目当てはこのお水なんです。
こちらの酒蔵では酒造りに使う地下水を地域の人に無料で開放しています。
伊丹は江戸時代、近隣でとれる良質のお米に加え酒造りに適した地下水があったことから酒造りが盛んになりました、その味は江戸で大きな評判を呼んでいたんですよ。
その人気を裏付けるのが、江戸時代中期、江戸で刊行されたお酒の銘柄番付。
伊丹のお酒は高級酒として番付の上位を占めていたんです。
山崎⇒すごい。
それだけ、江戸時代のころから歴史がある、伊丹の酒造ということなんですけれどこちらを見ていただけますか貴重な文献です。
江戸時代に高級酒とされた伊丹のお酒の造り方が記されたレシピ本なんです。
ＲＩＫＡＣＯ⇒残っている。
この辺りを見てください。
ひらがなで、かうし、と書いてあります。
これはこうじの意味です。
この辺りには、こうじとお米の割合について書かれていてこの割合というのが、江戸時代も現代も、実は変わっていません。
こうじとお米の割合を変えていこうというのが、新しいもう１つの新たなお酒というんです。
伊丹の酒造り、もしかしたら歴史を変えるかもしれない。
新しいお酒が、こちらの部屋で今、造られています。
特別に見せていただきます。
よいしょ失礼いたします。
この部屋はお米とこうじを合わせるお部屋なんです。
作業が今、行われているのでお邪魔したいと思います、おはようございます、よろしくお願いします。
こちらのタンクでは、これからこうじを入れる作業が行われるんですが、お願いいたします。
かなり重そうです。
よいしょ。
たくさんあるこうじを。
手作業で。
こうしてタンクの中に入れていくんですね。
いっぱい入りましたね。
こちらの酒造りなんですけれど新しいお酒なんですがこうじの量を２倍から３倍に増やしていこうということなんです。
こうじというのは、お酒の味にかなり重要な役割を果たしていくわけなんです。
混ぜる作業も行われていますがこちらで説明をいたします。
ＲＩＫＡＣＯ⇒手間がかかっているんだ。
こちら、お米とこうじがあります。
こうじの量が例えば１５％から２５％のもの淡麗と呼ばれる、すっきりした味わいです、よく聞くことばですね。
逆にこうじの量を増やすと濃じゅんと呼ばれるものになります。
５５％という割合かなり多い量だと思うんですけれどこうじの量を増やすという、お酒なぜ造ったのか。
石田さんに伺ってみます。
石田⇒よろしくお願いします。
石田禎晴さんです。
どうして、こうじの量を増やしてお酒を造ろうと思ったんですか。
こうじの量を増やすことによってお酒にお米本来のうまみが移ります。
今の市場ですと淡麗辛口がもてはやされていますがこうじのうまみやお米のうまみをお酒に移すことによって濃じゅんなお酒を造って少し違うお酒を造ることによって、新たなユーザーの方に飲んでいただきたいなと思いました。
濃じゅんなお酒なんですが日本酒の深い味わいを楽しめるということですのでまた最後に１杯、飲ませていただきます。
有働⇒それは飲みたい。
濃じゅんでしょ。
ＲＩＫＡＣＯ⇒いいな。
小堺⇒濃じゅんなものです。
あまり飲む機会がないですよね。
新しいお酒、色はこんな感じなんです。
きれいでしょ。
飲んじゃえ飲んじゃえ！いただきます。
うん、確かに深い味わい、大人な味わいな感じがします。
甘さも残っているんですが、飲んでみたいでしょ。
ＲＩＫＡＣＯ⇒うん。
きょうは僕だけが飲みます。
山崎⇒酒を持ってこい！酒や酒や。
頑張ってお土産を持って帰ります。
新しいお酒造りが行われている伊丹市から小堺翔太がお送りしました、それでは皆さんごきげんよう！最後まで飲むぞ。
飲んじゃえ飲んじゃえ、やってらんないよもう。
有働⇒濃じゅんですよ。
飲み比べをしてみたいですね。
ほどほどにね、皆さん。
続いてはこちらのコーナーです、行ってきます。
駒村⇒おはようございます。
きょうはどんなお悩みですか？福岡県の方からいただきました。
なるほど。
きょうは低い声ですね。
さっきＶＴＲで出てきた先生の声です。
これから３日間、実は特別ゲストの方に応えていただきます。
初日は３人のお子さんのイクメンパパで料理も得意というこちらの方です。
杉浦⇒おはようございます。
だからいたんですね。
よろしくお願いします。
ようやく出ることができました。
このコーナーは初めてですよね。
初めてです、どきどきします。
太陽さんに早速、３つの丸バツクイズをお送りします。
上げづらい質問だね。
奥さんやっぱり料理上手？わが家のシェフは妻です。
だめ出しされたといえば、ありますけど、うちの妻が作った料理の最後の味のチェックは僕です。
鼻がつまって分からないから。
鼻炎もちなんです。
逆にだめ出しする日がありますか。
今回ご紹介する料理は自信作です。
そうですよね。
きょうはその自信作を教えていただきます。
完成品からご覧いただきましょうか。
おいしそうだね。
太陽のじゃがベーコンは子どもが好きなんです。
じゃがいもとベーコンとトマト味鉄板ですからさらに簡単です。
大人もお子さんもどんどんお代わりしてしまう一品がこちらです。
大根と豆腐のすり流しです。
お豆腐を飲むという感じです。
全然難しくない、めちゃくちゃ簡単です。
簡単ですけれども、むっちゃおいしいです。
料亭の味です。
では、じゃがベーコンのほうから教えていただきましょう。
材料はこちらです。
トマトは粗みじん切りですね。
バジルも家になければ、乾燥のパセリでもいいですよ。
上から振りかけてもいいですよ。
じゃがいもなんですが３つ、ラップをしてあります。
時短テクニックです。
火を通すのが時間がかかるので３つだと６００ワットで、６分ぐらいですね。
かためが好きな人は５分ぐらいでもいいですよ。
このあと炒めていきますよ。
たまねぎはみじん切りなので。
行っちゃってください。
生放送で切ることがないので。
いつもロケとか収録ですよね。
結構いろいろなレシピが増えたというか、料理も上達したんじゃない？「キッチンが走る！」でシェフからいつも教わっていますが１００回を超えているので。
その料理を、おうちで披露することはありますか？多々あります。
ご家族にね。
うれしいですよね。
みんなで料理を作っちゃったりしてね。
そうですね。
ふだんは一緒にキッチンに立たれることは多いんですか。
大体、立っています。
子どもの面倒を大体、見ているんですけれど手伝ってって言われて洗いものとかサポートですね。
じゃがいもとか切っておいてとか皮をむいておいてとか家で作ってもいいんですけれど家に帰って、奥さんのごはんを食べるとほっとするので。
できるだけ家で食べたいなと。
そうですね。
プロの方はね。
料理人さんと旅をしているので外食はそれで終わりみたいな感じですね。
お店に行く必要がないぐらいおいしいものを食べているんですもんね。
サクサクと炒めてしまうのでこれくらいでいいです。
この道具を使えばいいよ便利だよ。
じゃあ使っちゃおうかな。
最後の最後に使うんだ。
全然使ってくれないんだもん。
お好きなように。
最後まで包丁でやりたかったと。
そうです、家にないんですよ。
ふだんどおり使いたかったということですね。
続いてベーコンです。
ベーコンは調味料だと思っているのでたまねぎとベーコンは、うまみのもとなので。
そうだよね。
ベーコンだけでも。
ざくっと切ってください。
縦に切っていくんですね。
ベーコンは便利なんですよね。
たまねぎの大きさに合わせて。
ざくざくと切ってください。
同じ大きさに切ったほうがいいんですね。
お子さんには食べやすくてちょうどいいかもしれませんね。
ベーコンは、くん製の香りとかあるので、香りも立っておいしいですよ。
「キッチンが走る！」で、いつもやっていますけど、勝手が違いますね。
まず走っていないものね。
切ってもらってあとは炒めちゃいますね。
今、フライパンは、温まっていますけれど。
あまり温めないほうがいいです。
オリーブオイルを入れます。
低温で入れたいんであまり高温でやるとにんにくが焦げちゃうんです。
にんにくのみじん切りです。
ゆっくり熱を入れて香りが立ってきたらいい香り、これも最強だね。
料理というのはやっぱり、香りでね。
食味が増していくよね。
確かに。
オイルをなじませてベーコンを入れます。
お父さんが作ってくれるというのはいいですよね、お子さんの反応はどうですか？むっちゃいいですよ、みんな見にきますからね。
包丁とかも簡単なものだと切らせたりするので火が消えていた。
消えていたの？温まったので１回消していたんです。
まあまあいいんじゃない焦げなかったから。
それで塩、こしょうします。
温まらなくても大丈夫ですね。
差し替えのものをご用意しています。
差し替えがあると最後までやりたくなりますよね。
ワープします。
結構、家で勝手に料理を作ってしまうんですよね。
これとこれを足すとあの料理ができるなとか味の方程式みたいなものが最近でき始めて。
やっているからかな？何でも食べているとだしをとりたくなってしまったりえびとか食べていたらえびの殻でだしをとったり。
そういう考え方になってくるんだ。
魚の干物を食べるじゃないですか食べたあとにあぶってもう一度だしをとるとか。
もったいないとかね。
先ほどレンジでチンしたじゃがいもです。
確かに男のほうがそういう意味でいくと創作に近いですよね。
レシピは説明書みたいな感じですよね。
プラモデルみたいな。
きょうは小技がきくんですよね。
子どもたちが好きなケチャップです。
端っこに寄せましてケチャップを入れます。
これをちょっと煮詰めるんです。
水分を飛ばしてケチャップの酸味が丸くなって子どもたちも食べやすくなります。
飛ばすことによって、味が濃縮します。
いい香り、最高だね。
ケチャップはこれをやるといいんですよ。
そのまま、かけていましたよね。
べちゃべちゃしちゃいますよね。
混ぜていくんですね。
この技、いいですね。
三國さんから教えてもらいました。
本物の。
最後にトマトが入ります。
火をきってから余熱でトマトを炒めます。
フレッシュトマト。
炒めることによってぱさつきますので水分を補うのと同時にトマトのフレッシュ感もプラスアルファします。
あとは盛りつけたらおしまいです。
きょうは盛りつけたものもご用意してあります。
バジルを合わせて盛りつけてあります。
続いて２品目にいきましょう。
すりながしですけれどすでにこちらには大根が煮えています。
大根を薄く切って軽く炒めます。
そこにチキンのベースのだしを入れます。
ここに汁けがなくなってきましたので豆腐を入れます。
切らずにそのまま？気持ちいいね。
このまま潰していきます。
水切りの必要もないんですよね。
そのままです。
大根と豆腐の煮物みたくなっていますね。
どうなっちゃうんだろうという感じだね。
このままあとは秘密兵器ハンドミキサー。
でた。
これを潰していけばいいんですね。
工作みたいだよね。
これは楽しいですよ。
セメントを混ぜているみたい。
こぼれてますよ大丈夫ですか。
大丈夫ですよ。
斜めにして、深さがないと混ざらないんだ。
はねてしまうんですよね。
きょうは洋風のチキンスープを使っていますけれど、いろんな味でも大丈夫なんですよね。
中華ベースの鶏ガラでもいいですし白だしでも簡単かもしれません。
火にかけながらやるの？それとも温めてジューサーみたいのでもいいの？冷ましてミキサーでもいいですよ。
ミキサーのほうが簡単ですね。
ミキサーで混ぜて冷やしてもおいしいですよね。
本当に栄養満点だしさ。
大根が潰れてきました。
これでＯＫですかね。
大体いいですか？あとはもう一度火をつけて牛乳を入れます。
ミルクを入れたら沸騰させないでくださいね。
あとは薄口しょうゆです。
塩を入れます。
味の調整で子ども用に分けてとっておいてあります。
大人用と子ども用の味付けを変えるといいですね。
チキンスープを薄めると離乳食にもいいですね。
これで完成です。
終わっちゃったの？すでに盛りつけてあります。
盛りつけてくれているんだ。
申し訳ないです。
上に載っているものはクルトンのように見えますけれど実は。
油揚げです。
油揚げを刻んで軽くいったものです。
香ばしくして、最後大人用にピリッと黒こしょうを入れました。
大根と豆腐のすりながしも完成しました、試食していただきましょう。
ＲＩＫＡＣＯ⇒待っていました。
生クッキングって緊張しますね。
見ていると気持ちは楽なんだけど。
じゃがいものほうから召し上がってください。
おいしそう。
ＲＩＫＡＣＯ⇒油揚げがいいね。
食感もいいんですよ。
おいしい。
おいしいですか。
間違いない。
ケチャップ、水分飛ばしているのがきいていますね。
大人も子どもも絶対大好きです。
うまい。
簡単にできますので朝食にも向いていますね。
きょうはバゲットをつけていますけれど、ケチャップを多めにしたらペンネでもいいですよ。
ＲＩＫＡＣＯ⇒バジルが利いている。
バジルがないと洋食屋さんの味だけどこれがくることによってさっぱりしていいね。
お店の味みたくなりますよね。
次に続いてすりながしをどうぞ。
私すりながしから食べちゃった。
これ朝食べるとほっとするんですよ。
山崎⇒こんなおいしい料理を作ってかわいい奥さんがいてかわいい子どもがいて、俺には何もないよ。
ＲＩＫＡＣＯ⇒大腰筋鍛えればいいじゃない。
山崎⇒代用品というかね。
うまいこと言いましたね。
味もいろいろ変えられますので。
ベースを変えれば好みによって変えてもらえますよ、でもこれはすごく好評なので。
冷やして飲めるというのも分かる。
ビシソワーズのような感じですね。
大根がたっぷりとれるというのはいいですね、きょうは４分の１本使いました。
ＲＩＫＡＣＯ⇒ヘルシーだよ。
ぜひご家庭でお試しください。
このコーナーでは皆さんからのお悩みを募集しています。
きょうは杉浦太陽さんに教えていただきました、ありがとうございました。
ありがとうございました。
有働⇒たくさんのファックスをいただきました。
冒頭でお伝えした日本代表についてです。
山田⇒メンバー発表直後に２時間ほど渋谷で主にＮＨＫ周辺でインタビューをしたらああいったようなお答えでした。
外にいると分からなかったかもしれないね。
ああいう声が多くてびっくりしました。
今のファックスの方だったらいっぱいしゃべってくれたよ。
次のファックスです、大阪府３０代の方です。
大阪府２０代の方です。
山田⇒皆さんにより親しみを持ってもらいたいと私たちも思っていますので６月１１日にワールドカップ開幕直前ですけれど「あさイチ」で特集を放送します。
ぜひご覧ください。
有働⇒こんなご意見もあります。
山田⇒きょうはお帰りになりましたけれどお伝えしておきます。
有働⇒次は２０１８年です。
次のファックスです。
山崎⇒やっぱりねずっと代表でいてほしいと。
そういう声があるわけですね。
補欠というのもどうかと思いますよ。
大腰筋についてもいただいています。
ＲＩＫＡＣＯ⇒マッチで眉毛を書いているからね。
運動はそれほど強くないのでドクターからストップがかかっていなければやっていただいてもいいと思います。
気をつけたいことはありますか？やっぱり、うつ伏せのものがありますので、おなかが苦しい方は控えていただいたほうがいいと思います。
次のファックスです。
産後はとてもいいと思います。
運動の制限はないんですね。
運動の制限はありません。
効果があると思います。
すべてやっていただけると思います。
やっぱりこういった運動ご高齢の方はつらいと思います。
寝た状態で足を上げるだけで大腰筋にも腹筋にも太ももにも効いてきます。
それだけでもやっていただきたいと思います。
足を伸ばした状態で２、３０度あげればいいですね。
２０回ぐらいでいいと思います、無理しない程度でやってください。
水泳ではバタ足で股関節からまずまげていただくとかプールの中で歩いていただくのもいいと思います。
太ももをしっかり上げながら歩いてください。
腸腰筋と大腰筋は同じです。
腸腰筋の中に大腰筋が含まれています。
マシンでも大丈夫なんですね。
鍛えることができます。
筋肉はきちんと元に戻りますし帝王切開の方でも十分に効果が出ると思います。
椎間板ヘルニアの方はどうですか。
椎間板ヘルニアというのは程度がありますのですごく重い方はやっぱりやめておいたほうがいいと思いますし。
ただ軽いヘルニアの方でしたら全く問題なくやっていただけると思います。
皆さんからいただいた、ちなんでファックスです。
代用品です。
いろいろいただきました。
駒ちゃんもあるんじゃないですか。
駒村⇒それはありません。
犬を洗っている人もいるよね。
イノッチは代用は？代用というか下積みというかジャニーズＪｒ．という時代に先輩がちょっと忙しいとリハーサル出られないから僕が代わりに踊りを覚えてということがありました、その瞬間だけはＳＭＡＰの一員になれるという。
代打で行くんですけれど。
俺、なんかＳＭＡＰになっちゃったみたいな感じのときがありました。
2014/05/13(火) 08:15〜09:55
ＮＨＫ総合１・神戸
あさイチ「スゴ技Ｑ　大腰筋で腰痛解消＆腰回りスッキリ」[字][双]

スゴ技Ｑ　大腰筋で腰痛解消＆腰回りスッキリ　▽米本来の味が生きる“新開発の日本酒”　▽簡単うまい　太陽のじゃがベーコン　【ゲスト】山崎樹範、ＲＩＫＡＣＯ　ほか

詳細情報
番組内容
スゴ技Ｑ　大腰筋で腰痛解消＆腰回りスッキリ　▽ピカピカ日本「米本来の味が生きる“新開発の日本酒”」（小堺翔太）　▽解決！ゴハン「簡単うまい　太陽のじゃがベーコン」【ゲスト】山崎樹範、ＲＩＫＡＣＯ　ほか【キャスター】井ノ原快彦，有働由美子　＜中断＞９：００−９：０５　[字]ニュース・気象情報
出演者
【ゲスト】山崎樹範，ＲＩＫＡＣＯ，整形外科医…佐野みほろ，【講師】杉浦太陽，【キャスター】井ノ原快彦，有働由美子，駒村多恵，【リポーター】宮下純一，小堺翔太，【語り】小林優子

ジャンル :
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
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ドキュメンタリー／教養 – 社会・時事

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音声 : 2/0モード（ステレオ）
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