こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
疲労の回復に全身の筋肉を動かしてほぐしていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
清水沙希です。
稲垣早織です。
松下亜実です。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ名川太郎さんです。
それではその場足踏みから始めましょう。
腕を振りながらその場足踏みです。
椅子の人はできる範囲で運動を進めましょう。
足を開きます。
両手を体の後ろで組んで腕をゆっくりと伸ばしましょう。
腕をゆっくりと伸ばして胸から肩腕にかけての筋肉を伸ばしたら今度は背中をゆっくりと伸ばしましょう。
もう一度ずつ。
呼吸を止めないように運動を進めましょう。
足を戻します。
腕を前後に回しましょう。
力まずにゆったりと。
次は「ラジオ体操」です。
呼吸を止めずに伸び伸びと動きましょう。
それでは足をそろえた良い姿勢に。
「ラジオ体操第２」です。
両足跳びで全身を揺すります。
椅子の人は肩を揺すりましょう。
腕と脚の曲げ伸ばし。
腕を振り上げたら元気よく曲げて伸ばします。
腕を前から横に。
腕を前後に回します。
腕を回す時には力まずに。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って。
吐きましょう。
横曲げの運動です。
椅子の人はゆっくりと。
息を吐きながら横に。
前後に曲げる運動です。
前曲げ前曲げ後ろ反り。
前に曲げる時には背中から腰の筋肉を伸ばすように。
ねじります。
大きく。
小さく。
片足跳びです。
ももを高く引き上げて。
軽快に足を踏み替えましょう。
体をねじりながら反らせて斜め下へ。
腕が曲がらないように気をつけて運動を進めましょう。
背の運動です。
ここは背中を強化する運動です。
背中が丸くならないように気をつけましょう。
両足跳び。
開いて閉じて跳んで。
腕と脚の運動です。
弾んだ呼吸を整えるようにゆったりと。
深呼吸。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/05/14(水) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]

【出演】岡本美佳，松下亜実，稲垣早織，清水沙希，【ピアノ】名川太郎

詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，松下亜実，稲垣早織，清水沙希，【ピアノ】名川太郎

ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz

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