大人のＡＤＨＤに特徴的な思考傾向

前回は、大人のＡＤＨＤに特徴的なスキーマについてご紹介しました。

今回は、スキーマと深いつながりのある「思考の特徴」についてご紹介いたします。

認知行動療法においては、私たちの気分に影響を与えるという点で「思考」が重要な役割を果たしていることはこれまでも述べてきました。

私たちが感じている「気分」というものは、体験した出来事そのものよりも、むしろ「それをどうとらえるか」によって左右される、というのが認知行動療法の基本的な考え方です。

そこで、まずは自分の思考にどんな傾向があるのかを知り、別の考えができそうにないか、あらゆる角度から再検討しながら思考の幅を広げ、「ものの見方」を柔軟にしていきます。その結果、気分が少しでも軽くなることを目指すのです。

以下に、大人のＡＤＨＤの方に特徴的な思考の傾向を挙げてみます。

いかがでしたか？　ＡＤＨＤに限らなくても当てはまりそうな「思考のクセ」もありそうです。

誰しも１つか２つはこの「思考のクセ」を持っているといわれています。悲しかったりくやしかったり不安だったりするときには、この思考のクセが原因になっている場合もあるのです。

まずは、自分の思考のクセに気付いておくことが大切です。

思考の具体的な修正の仕方については、また次回へ続きます。

本シリーズを途中からお読みになった方のための
バックナンバーご紹介

• 大人のＡＤＨＤの特徴とは　（はじめてお読みになる方はこちらから）
• なぜ締め切りに間に合わないのか　（困りごととＡＤＨＤの特徴の関連その１）
• 片づけられない歴史をひもといてみると　（困りごととＡＤＨＤの特徴の関連その２）
• 家事が普通にできない　（困りごととＡＤＨＤの特徴の関連その３）
• なぜか人とトラブってしまいます　（困りごととＡＤＨＤの特徴の関連その４）
• どこでつまずいているのでしょうか　（対処法を考える際の視点について）
• 約束の日時を忘れない方法　（対処法シリーズその１）
• 書類を無くさない方法　（対処法シリーズその２）
• 大人のＡＤＨＤのためのｔｏ　ｄｏリストの作り方　（対処法シリーズその３）
• 締め切りギリギリ癖の克服方法・その１　（対処法シリーズその４）
• 締め切りギリギリ癖の克服方法・その２　（対処法シリーズその５）
• 大人のＡＤＨＤの人が忘れ物をしない工夫　（対処法シリーズその６）
• よくいえば「天然」でも、実際は……ＡＤＨＤの対人関係　（対処法シリーズその７）
• 大人のＡＤＨＤの人は自信がない　（大人のＡＤＨＤの特徴）
• うつ病だと思っていたのにＡＤＨＤだった！？　（大人のＡＤＨＤの二次障害）
• 大人のＡＤＨＤに特徴的なスキーマ　（大人のＡＤＨＤの対処方略）