ギックリ腰になってしまいました。 19歳の女です。 一週間ぐらい前から腰に痛みが...

my_mobistar600cc_nice_bikeさん

「こんにちは！」

ぎっくり腰をしちゃいましたか・・・・。
辛いですね・・・。

私も、学生時代と職業がらで・・、計２回あります。
やっぱり、１Wは痛くてまともに動けませんでしたよー(>_<)

そして、質問内容を読みましたが・・・・。
そうなんです。
温めてはいけないんですよ。

急性期では、禁止行為ですね。
急性腰痛症は、何らかの原因により腰部にあたる
、筋肉やその周囲の組織がダメージを受け炎症を起こしている時なので、
基本は冷罨法・・冷やします。

湿布でいいんです。
病院で処方される『消炎鎮痛剤』が塗布されている、
よく捻挫で患部に貼るタイプでいいんです。

一番、痛みが強い時期に温めると、痛みは増します・・・(>_<)
入浴も簡単に温め過ぎない方が好ましい時期でしたね。

そして、何より大切なのが、とにかく安静臥床です。
楽な姿勢で安静にして、痛みが無くなるのを待つしかありません。
安静にするに当たっても、注意点はうつ伏せ(腹ばい)は禁止です。

腰椎の生理的湾曲に対して負荷がかかり、症状を悪化させてしまいます。
側臥位といって、横向きに背中を軽く曲げた状態が一番楽です。

また、起き上がる時や寝返りの時は、出来たら家族の人に手伝ってもらうといいでしょう。
体動時はどうしても、腹筋を必要としてしまい痛みが伴ってしまい困難です。
起き上がる際は、体幹を捻らない様に体幹を真っ直ぐに保ったままが、
苦痛の緩和が出来ますよ。


首を動かすだけでも痛いのが急性腰痛症です。
安静しか治療は無いですが、良くなりますからね・・・。
お大事にして下さい。