「みんなの体操」です。
体を動かさずにいると筋肉や関節は硬くなりより体に負担を掛ける事に。
体操でしっかりと動きましょう。
立っている人は足を開きます。
両手を胸の前に準備しましょう。
手と腕の運動から。
ここはしっかりと力強く手を握って。
大きく開きましょう。
軽く振ってほぐします。
腕を曲げ肘を後ろに引ける所まで引いてみましょう。
頭を起こしながら腕を前に伸ばします。
呼吸とともに動きを止めないように注意して。
胸の運動です。
この運動力みすぎるとかえって筋肉を縮める結果になります。
ここはリラックスをして伸び伸びと気持ちよく。
上体揺すりの運動です。
立っている人は元気よく脚を曲げて伸ばしてみましょう。
リズムに合わせながら軽快に動きます。
体を少し横の方に曲げましょう。
両手を後ろで組んで首の運動です。
前後に。
横曲げです。
左右にねじりましょう。
突き出し運動です。
同じ方向でもう一度。
ここは柔らかく揺すってほぐします。
力を入れて腕を伸ばしましょう。
重心の移動をうまく使いながら。
一度足を戻します。
脚と腰の運動。
踏み出す足に徐々に体重を乗せていきます。
後ろの脚ここは伸ばしておきましょう。
ここで膝を曲げながら重心を少し下げます。
バランスをとりながら戻って２度揺すりましょう。
椅子の人は背中を緊張させたまま体を前に倒して下さい。
４回揺すってほぐしましょう。
もう一度。
腕と脚の運動です。
腕を元気よく振って。
立っている人は横に２歩ステップです。
全身を弾ませるように。
元の位置へ戻りましょう。
ここは体をねじりながら曲げてみます。
息を吐きながら。
深呼吸です。
この時間の「みんなの体操」はこの辺で。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/04/30(水) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]

【出演】多胡肇，五日市祐子，清水沙希

詳細情報
出演者
【出演】多胡肇，五日市祐子，清水沙希

ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

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