みんなの体操 2014.05.02

「みんなの体操」です。
音楽のリズムに合わせて楽しく体を動かしましょう。
気分を変える事でストレスの解消にもつながります。
立っている人は足を開いて両手を胸の前に準備しましょう。
手と腕の運動からです。
力を入れてゆっくりと握ります。
大きく開いて伸ばしましょう。
力を抜いて手を振ります。
両手を握って肘をゆっくり後ろの方に引いて下さい。
手のひらで押し出すように腕を前に伸ばします。
手首や肘肩の関節をよく動かすようにしましょう。
胸の運動です。
腕を大きく上に引き上げて。
両手でお腹を押さえて背中を丸めます。
背筋を気持ちよく伸ばしましょう。
腕を曲げて上体を揺する運動です。
音楽のリズムに合わせて軽快に。
立っている人は脚を曲げて伸ばしましょう。
全身の筋肉をほぐします。
横曲げです。
起こして反対側にも。
両手を後ろで組んで首の運動。
ゆっくりと前に曲げて。
後ろに。
横曲げです。
肩の力を抜いてゆったりと。
左右にねじります。
突き出し運動です。
上体の力を抜いて揺すって。
腕を素早く突き出します。
瞬発力を高める運動です。
いざという時に素早く体が反応するようにしましょう。
立っている人は足を戻して良い姿勢に。
脚と腰の運動です。
足を踏み出して上体を前に倒します。
腕を横に伸ばして胸を張りましょう。
前の足をゆっくりと戻して。
両手を膝に柔らかく2度揺すって起こします。
踏み出す足幅動作に慣れるまでは少し狭くても構いません。
運動の流れを止めないように注意して進めましょう。
椅子の人は静かに上体を倒して背中や腰の筋肉を引き締めます。
柔らかく4回揺すってゆっくりと起こしましょう。
もう一度。
腕と脚の運動です。
元気よく腕を振って。
立っている人は横に2歩移動しましょう。
腕と脚を十分に動かして下さい。
椅子の人は肘を反対の膝にねじって近づけます。
深呼吸です。
深く息を吸って吐きましょう。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気で。
ごきげんよう。
2014/05/02(金) 09:55〜10:00
NHK総合1・神戸
みんなの体操[解][字]

【出演】西川佳克,稲垣早織,清水沙希

詳細情報
出演者
【出演】西川佳克,稲垣早織,清水沙希

ジャンル :
スポーツ – その他
趣味/教育 – その他
情報/ワイドショー – 健康・医療

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0+1/0モード(デュアルモノ)
日本語
日本語(解説)
サンプリングレート : 48kHz

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