こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。
音楽に合わせて楽しく体を動かしてほぐしていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
天井澤愛里沙です。
稲垣早織です。
松下亜実です。
ピアノ幅しげみさんです。
「リズム体操」が新しくなりました。
「リズム体操」は９つの運動からできています。
前半は腕を振ったり回したり肩周辺の筋肉をほぐしながら全身を気持ちよく引き伸ばす運動。
後半は筋肉を意識して脚や気になるウエストを引き締める運動などがあります。
今日は１番目の肩を回す運動を取り上げて動きを確認していきましょう。
足を開いた姿勢から始めます。
肩を小さく回しましょう。
左右交互に前から後ろに。
小さく回したあとは両手の指先を肩に。
体重を移動させながら肘で円を描くように回します。
ここは力まず肩周辺の筋肉をほぐすように行って下さい。
このあとはテレビを見ながらまねをして行ってみて下さい。
それでは「リズム体操」です。
足を開きましょう。
肩を小さく回します。
繰り返しましょう。
両手の指先を肩に肘で円を描くように回しましょう。
腕を横に振ります。
片方の腕を上に横曲げです。
反対側から。
ここは力まず。
上体を前に曲げ腕を上に振り上げましょう。
片方の足を前に大きく伸びをします。
もう一度。
今度は反対の足を前に気持ちよく体を引き伸ばしましょう。
腕を回します。
ぐるっと体を大きく回してみましょう。
反対側から。
体を大きく回します。
足を戻しましょう。
その場足踏みです。
前に４歩。
腕と脚の曲げ伸ばし。
伸ばして曲げて伸ばして曲げてその場で４歩。
元の位置に戻ります。
スキップです。
ご自分の周りを１周してみましょう。
速く。
反対回りです。
余裕のある人はスキップの時手をたたいてみて下さい。
足を引き上げてかかとをタッチ。
足を入れ替えましょう。
足を前に出した時にはつま先はご自分の方に。
筋肉を意識して運動を進めて下さい。
腕を斜め上に肘と膝を近づけます。
反対側も同じように。
気になるウエスト引き締めていきましょう。
最後は深呼吸です。
新しい「リズム体操」はいかがでしたか？「リズム体操」で健康な体を保ちましょう。
これからも是非続けてみて下さい。
それではこのあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/05/02(金) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]

【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実，稲垣早織，【ピアノ】幅しげみ

詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実，稲垣早織，【ピアノ】幅しげみ

ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz

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