おはようございます。
「テレビ体操」の時間です。
元気な毎日を過ごすためにも体を動かす習慣を身につけましょう。
それでは早速体を動かしましょう。
足を開いて両手を膝に。
脚を曲げて伸ばします。
曲げて伸ばして曲げて伸ばしましょう。
椅子の人は脚を抱えて戻します。
「みんなの体操」です。
足を開いた姿勢で両手を胸の前に。
手と腕の運動から。
両手をゆっくりと力強く握って指と指の間までいっぱいに大きく開きましょう。
ブラブラッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘を引けるところまで引いてから腕を前に伸ばします。
椅子の人は背もたれにぶつからないように気をつけて運動を進めましょう。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
上体揺すりの運動です。
腕や肩の力を抜いて軽快に体の横をたたきましょう。
横曲げです。
力まないように運動を進めましょう。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と後ろへ。
横曲げです。
ねじりましょう。
突き出し運動です。
瞬発力を高める運動です。
腕は素早く伸ばしましょう。
揺する時には柔らかく腕は素早く。
一度良い姿勢に戻ります。
脚と腰の運動です。
動作が止まらないように運動を進めましょう。
フラフラしないように足を戻して揺すります。
動作が速くなっていないですか？腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
ここは腕を大きく振って運動を進めましょう。
椅子の人は腕を振ったら肘を反対側の脚に近づけ体をねじりながら曲げていきましょう。
深呼吸です。
続いても気持ちよく体を引き伸ばして良い姿勢を保ちましょう。
ピアノ名川太郎さんです。
それでは足を開いて両手を横から上に。
高い位置で手のひらを合わせて横の方から下ろします。
高い位置で手のひらを合わせて下ろします。
息を吸いながら腕を上に。
吐きながら下ろします。
腕を大きく動かして気持ちよく背筋を引き伸ばしましょう。
続けて両腕を上に。
片方の手首を持ち体を横に曲げます。
戻しましょう。
反対側へ。
立っている人は体重を移動させながら横に。
続けて腕を上に。
前と後ろに体をねじります。
戻しましょう。
反対側へ。
気持ちよく体を動かす事はできましたでしょうか？続いては「ラジオ体操」です。
元気に動きましょう。
それでは「ラジオ体操第２」です。
両足跳びで全身を揺すります。
椅子の人は肩を揺すりましょう。
腕と脚の曲げ伸ばし。
立っている人は腕と脚元気よく曲げて伸ばしましょう。
腕を前から横に。
開いて振り下ろして大きく回します。
力まずにグルッと回しましょう。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って吐きます。
呼吸に合わせて腕を上に。
横曲げの運動です。
椅子の人はゆっくりと。
息を吐きながら横へ。
前後に曲げる運動です。
上体の力を抜いて前に。
体をねじります。
ウエストを中心に。
大きく大きく小さく小さく。
片足跳びです。
ももを高く引き上げて軽快に足を踏み替えます。
体をねじりながら反らせて斜め下へ。
上体の力を抜いて前に。
背の運動です。
ここは背中が丸くならないように気をつけて運動を進めましょう。
両足跳び。
開いて閉じて跳んで１２３。
腕と脚の運動です。
弾んだ呼吸を整えるようにゆったりと。
深呼吸。
これでこの時間の体操を終わります。
今日も一日お元気にお過ごし下さい。
（ノックアウトくん）高橋さん。
（高橋）はい。
高橋さんは…2014/05/03(土) 06:25〜06:35
ＮＨＫＥテレ１大阪
テレビ体操[字]

岡本美佳，【ピアノ】名川太郎

詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，【ピアノ】名川太郎

ジャンル :
スポーツ – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
趣味／教育 – その他

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz

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