■ストレス解消の鍵は読書と日記？

だいたい1分くらいで読めるライフハック記事を紹介します！

忙しくなったりして、普段通りの仕事や生活ができないとイライラしてストレスがたまっていきます。

「そろそろ忙しくなりそうだな」と思ったら、ストレスを溜めないように、読書と日記を書く時間を確保するようにしています。

読書と日記はストレスの軽減に効果抜群です！

Photo by Probability and Measure / John-Morgan

■6分の読書でストレスが激減する

僕の場合だと、ストレスが溜まってくるタイミングは仕事で時間がなくなってくる頃です。

どうしても、忙しくなると読書をする時間がなくなってきてしまいます。

たかが読書ですが、読書にはストレス解消の効果があるようです。

サセックス大の調査は、6分間の読書が下げるストレスレベルは、音楽を聴いたり散歩に出掛けて発散する際の66％以上も効果的であることが判ったという。

わずか6分間の読書が現代人のストレスを大幅に解消することが明らかに　英大学調査 – IRORIO（イロリオ）
サセックス大の調査は、6分間の読書が下げるストレスレベルは、音楽を聴いたり散歩に出掛けて発散する際の66％以上も効果的であることが判ったという。 …

たった6分でもストレス解消に効果的と立証されているようです。

僕はタスクリストに毎日25分読書するというタスクを登録しています。

ですが、どうしても忙しくなってくると読書するのが後回しになってしまいます。

今後は、読書は重要なタスクの1つとして捉えて、毎日6分以上の読書ができるようにしていきます！

■日記を書いて心の中で感じていることを書き出す

読書以外にも、僕がストレスを感じてきたらやるのが、日記を書くことです。

日々の日記は、Day OneというiPhone、Macアプリで書いています。

ですが、自分の心の中にあるモヤモヤしたものや、考えていることは、手書きで手帳に書き出すようにしています。

手書きで書いた方が、頭の中にあることが正直に出てくる感じがします。

箇条書きでもいいので、気になることを日記に書いて、客観的にみるようにしています。

日記を書くことで自分を見つめ直す時間を取るようにしています。

■シンプルチェック！

ストレス軽減には、読書と日記が効果的

• 6分間の読書でストレスが軽減される
• 日記を書いて、自分を見つめ直す
• 忙しくても読書と日記の時間は確保！

忙しくなると、どうしても仕事以外の時間は削りたくなってしまいますが、それだとストレスが溜まってきます。
ストレスが蓄積してくると、効率が悪くなったり、イライラしたりして仕事をするのに万全な精神状態とは言えません！

なるべく、スッキリとクリアな状態で仕事は臨みたいです。

読書と日記の時間を必ず確保して、ストレスをためこまずに仕事に向かうようにしています。

ユースケ(@you_shirasaki)でした！

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