あなたはカリカリ派？トロトロ派？美しく楽しくクールに踊ってシェイプアップ！１９歳で本場アメリカに渡りジャネット・ジャクソンに認められブリトニー・スピアーズなど世界の一流アーティストのライブやミュージックビデオに出演した。
振付師としても少女時代ＡＫＢ４８など数々のアーティストを担当。
今最も輝いているダンサー仲宗根梨乃のダンスを学ぼう！
（２人）わ〜！ゆっくり来たと思ったら締めがピシッと決まりましたね！ついにもう５回目ですよ。
早っ！今日はどんな感じの？今日はグルービーな。
よく聞くんですけどちょっと僕まだ分かってない。
グルーブって何？音楽が流れて体が自然にこうやって動く感じ。
じゃあキチキチ動くというよりは流れるような？そうですね。
今回の曲は私の大好きな曲これ！このグルービーなナンバーで…Ｔｈａｔ’ｓｒｉｇｈｔ．この曲に合わせて仲宗根さんが作ったダンスがこちら！このダンスを４つのパートに分けてレッスンします。
皆さんも一緒に踊りましょう！足と肩を横に出して首を振る。
両手を大きく回しながら前へステップ。
この動きを覚えよう！私名前「クールマイコー」って付けた。
という事はイメージはマイコーのイメージですね？おなかに右手を当てます。
右手を当てます。
左手はテーブルがあるように押さえる。
足なんですけどエイッてイン。
次足をちょっと戻して下さい。
…そうそう。
これを「１ａｎｄ２」というふうに。
７ａｎｄ…同時に「１ａｎｄ２」って感じ。
気持ち的に肩もちょっと動かします。
…そうそう。
ただ戻すだけじゃなくてこういう円を描くような。
ビューティフル！いきますよ。
５６７Ｇｏ。
１ａｎｄ２。
…ナイス！いきますよ！もうみんなできてる！次首が…大げさに向くんです。
Ａｎｄ３…で戻します。
Ａｎｄ４って感じ。
首を大きく右に振って戻す。
こう戻す感じ。
Ｔｈａｔ’ｓｒｉｇｈｔ．１ａｎｄ２ａｎｄルックａｎｄ４。
Ｙｅａｈ！次こうやって２回右肩をアップするんですけどアップしながら体をだんだん重心を右に行くと同時に一緒にやりますよ。
「１ａｎｄ２」って感じです。
シュンッシュンッ！Ｙｅａｈ！そしたら手をこうやって下に持っていって体は戻っていってスナップ！って感じです。
見て下さい。
ブンブンッ！「７ａｎｄ８」って感じ。
次からグルーブ感というか「ボートこぎ」をします。
いいですか？手を見せますけどブンッ。
ほんとにこのままシュン。
持ってくる。
左。
これを４回。
ピヨーンシュッピヨーン…で足がステップステップ左同じ２回目。
Ｔｈａｔ’ｓｉｔ．Ｔｈａｔ’ｓｔｈｅｌｅｇｓ．分かります？この…「Ａｈ！」みたいな。
瞬間的にカクンといくような。
そうそう！これの違いと…ブンッＧｏ。
この感覚。
上半身が落ちるって感じ。
胸から落としていくのがコツ。
胸を落とせばいいのか。
そうそう！７ａｎｄ右からステップステップステップステップステップ。
いいんじゃないですか！いい練習！胸を落とす感じすごい分かりやすい。
体をしならせ動きにタメを作ってリズムに乗る事でグルーブ感が出てくるのだ！ヘイ！じゃあ「クールマイコー」から。
５６「マイコー」Ｌｅｔ’ｓｇｏ！ブンッハッルックａｎｄ！Ｌｅｔ’ｓｇｏ！ブンッヘーイヘーイ。
６…８。
Ｇｏｏｄｊｏｂ．Ａｌｌｒｉｇｈｔ？先ほどレッスンした「クールマイコー」から…。
「ボートこぎ」。
Ｎｅｗｐａｒｔｒｉｈｇｔｈｅｒｅ．そしてここからがレッスン２！まずは「糸巻き」！続いて「びっくりステップ」！そして決めポーズを４回。
この動きを覚えよう！これ糸巻きを巻くような。
糸を巻いてるんですね。
足がほんとに簡単。
シュッシュッシュッ。
Ｔｈａｔ’ｓｔｈｅｌｅｇ．胸も入れてます。
ヘイ。
足の動きに合わせて胸を突き出すようにする。
これもグルーブ感を出すコツだ！ＯＫ？これに手が…ハッ！糸巻きを。
１ａｎｄ２ａｎｄ３ａｎｄ４ａｎｄ…。
４回やったら次は右手が上左手が下次反対。
うわぁこれ難しいわ〜。
でも基礎は実は一緒で。
ほんとに。
手の位置がこれとこれに変わるだけです。
やってる事はリストも一緒です。
７ａｎｄＧｏ。
右。
１ａｎｄ２ａｎｄ３ａｎｄ４変わる。
５６ハイ！左…８。
次「びっくりステップ」っていうんですけど足を右足から左右次後ろへ持っていってワオー！左足を上げます。
その時手を下ろしてその左足を右左後ろ持っていって次右足上げる。
びっくり。
手を下ろす。
７８。
Ｏｎｅｍｏｒｅ．５６７８。
Ｔｈａｔ’ｓｉｔ！Ａｌｌｒｉｇｈｔ？女の子はこう足が左行ったら私顔も合わせて持っていきたいタイプなんで。
顔の動きをつけると女性らしくなる。
気持ちね。
ちょっとかわいくなります。
ちょっと速くいきますよ。
「糸巻き」から。
７ａｎｄＧｏ。
１ａｎｄ２ａｎｄ３ａｎｄ４変わる。
５ａｎｄ６。
Ｎｅｗｐａｒｔ．びっくり。
シュンッシュンッハッ！シュンッシュンッパッ！シュンッシュンッパッ！シュンッシュンッヘイ！ナイス。
このあとに…ポーズをいきます。
ファーストポーズ！セカンドポーズ！サードポーズ！４個のポーズ！
（笑い声）たまに自分でもびっくりしたポーズが出て面白いとかそれでも楽しんで頂いていいので。
なるほど！あとわざと「トゥントゥントゥントゥン」とシンプルで４つの表現というのもいいので。
大きくしていくみたいなね。
ほんと何でもいいです。
自由。
ここはもう何でもあり。
「糸巻き」Ｇｏ！変わる手！「びっくりステップ」ネクスト！エイッ！ヘイッ！ヘイッ！４個のポーズ！Ｇｏ！ブンッシャッヘイッ！レッスン２で練習した４つのポーズのあとにレッスン３「ショッピングダンス」！そして「グランマステップ」。
７ａｎｄ８！この動きを覚えよう！まずショッピングしたらこうやってここに掛けたいイメージで「１２３」って感じですね。
足が「１ａｎｄ２ａｎｄ３ａｎｄ４」って感じです。
シングルシングル速くなる。
途中で速くなるんですね。
いきますよ。
７ａｎｄＧｏ。
ヘイヘイ３ａｎｄ４。
１２速くなる。
５６７ａｎｄ８。
５６速くなる。
次は「グランマステップ」。
おばあちゃんですよね。
おばあちゃんちょっと腰が弱いから。
足が右足から。
右足から。
１ａｎｄ２３ａｎｄ４。
リズム一緒。
５シングルシングルａｎｄ速く。
Ｔｈａｔ’ｓｉｔ！Ａｎｄ５…こっちからやってみていいです。
シャッシュッシュッシュ！ヘイッ！シュッシュシュッシュッシュ！右。
シュッシュシュッシュッシュ！宮下さんちょっと変。
これがきっと今回の難しいところなわけですよ。
これをどうかっこよく見せるという…。
Ｔｉｐです。
「こうこうこう」じゃなくてつま先つま先ステップステップステップ。
Ｇｏ。
７ａｎｄＧｏ。
スンッ…あんま…。
あんま動か…ハッハッハッハ…。
言われたとおりやってんだけど…。
横フリ入れない…ちょっと触っていいっすか？大丈夫です。
どんな感じ？いきますよ。
１２３ａｎｄ４。
ナイス。
５ヘイヘイ！ラララ！Ｇｏ！１２…フッフッフッフ…何か分かります？分かります。
ララスンスンスン。
ナイス！ビューティフル！トゥントゥントゥントゥントゥン。
やっぱりお尻振ってる！入れてないって！入れてるよね！今入れてた最後ね？アッハッハッハッハ！入れてないですよ。
入ってる入ってる！７ａｎｄＧｏ。
ヘイ。
１２…。
見過ごせないのでここを特訓！６７ａｎｄ８。
（笑い声）それはそれでだんだん……という事でレッスン続行！５６７ａｎｄ「グランマ」Ｇｏ！１２ラララ５６ラララ。
Ａｌｌｒｉｇｈｔ．レッスン３の「ショッピングダンス」と「グランマステップ」。
そしてここからがレッスン４。
マイケル・ジャクソンの「ビート・イット」のようなダンス。
フリースタイル！自由に８歩ステップして「マジックターン」。
そして「オープンカーテン」。
この動きを覚えよう！右足を後ろにこっち…。
ナイス。
次左右行く時にまた…。
左右左右。
４回。
通ってスナップ。
通ってスナップ。
体をウェイブさせてタメを作るとグルーブ感を出す事ができる。
思い切り背中使ってます。
イエスイエス。
何かそんな感じ。
近い近い。
７ａｎｄＧｏ。
１２ａｎｄ３４…。
２人ともいい感じ！フォー！イエス！フゥー！イエーイ！これでいいんですね？イエスイエス。
ワンエイトフリースタイルで家の中をこうやって３４５６７８！「８」で後ろ？左足後ろ右足前。
手が一瞬ここにパンッて。
パンッてこうやって流すような感じでお願いします。
７ａｎｄ８１２３４。
この足そのままやりながらターン。
前に向く。
ちょっとしゃがんでますね。
次。
５…左足ａｎｄ６。
次閉じるオープン閉じる。
手シュンッサッサ。
私顔も入れてます。
ステップに合わせて顔を上にあげる。
２回だけです。
ほんとリラックスなんですよこれ。
こういう感じ。
「クールマイコー」からＧｏ！ステップ右Ｇｏ！慣れてきたら体大きくもっと動かして下さい。
ステップブンッヘイッヘイッ。
Ｔｗｏｍｏｒｅ．「糸巻き」Ｇｏ！Ｕｓｅｙｏｕｒｃｈｅｓｔ．Ｓｗｉｔｃｈａｒｍｓ．「びっくりステップ」Ｇｏ！アップ！ヘイッ！ヘイッ！フッフッフッフ。
ポーズ！「ショッピング」Ｇｏ！ヘイッ！「グランマステップ」！Ｇｏ！１２３ａｎｄ４５６７…「マイコー」。
「ビート・イット」。
ウェイブ。
ウェイブ！フリースタイル。
ヘイッヘイッヘイッヘイッ。
シュッシュッシュッシュ７８。
１２３「オープンカーテン」左オープン右ブンッブンッパンッ！これで一応終わりですよ。
これで終わり？個人練習お願いします！Ｌｅｔ’ｓｇｏ！宮下さんは苦手な「グランマステップ」を繰り返し練習。
このコーナーは…パーソナルトレーナーの横手貞一朗さんが教えます。
今回のダンスは腕を上げたり回したりひねったりさまざまな動きがあります。
そこでお勧めするのがこちらのエクササイズ。
このエクササイズで…是非試してみて下さい。
今日はウェイブのしかたを教えます。
こういう回し方もできます。
「ビート・イット」のような感じで。
「ビート・イット」皆さんビデオ見て下さい。
ウェイブといっても手ではなくふだんあんま使う事がないここですよ。
上半身。
これのしかたをいきますよ！手をこうやってもらうんですよ。
この下をくぐるイメージ。
くぐったあとに手は下げてもらう。
手が当たらないように。
もう一回私速くいきます。
だんだんそういう動きに見えてきましたか？あともう一個のやり方があって壁…後ろを感じながらいきますよ。
手が当たらないようにこうやってすり抜けたあとはまた壁に戻していく。
人の手や壁を使って練習するとよい！まずはこの感覚でやってみて練習してみて下さい。
ＰａｒｔｙＰａｒｔｙ！フゥー！グルーブ感ですもんね。
Ｔｈａｔ’ｓｒｉｇｈｔ．私の場合ほんと思い込みとかなりきりでやってるので。
分かりました。
到達しましょうそこに。
Ｔｈａｔ’ｓｒｉｇｈｔ．お〜いいね〜。
うまい事言った！Ｌｅｔ’ｓｄｏｉｔ！Ｌｅｔ’ｓｔｒｙ！ポウッ！さあ皆さんも一緒に…ヘーイ。
Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！「びっくりステップ」！ヘイッ！Ｇｏ！Ｙｅｓ！よかった〜。
宮下君今日…だってポイントは…アハハッ！間違いない！最後に今日のダンスにアレンジを加えた美楽クールなバージョンをお届けしよう！１２ルックａｎｄ４。
肩５６戻って「ボートこぎ」。

（テーマ音楽）2014/04/28(月) 21:30〜21:55
ＮＨＫＥテレ１大阪
趣味Ｄｏ楽　仲宗根梨乃の美楽（ミラ）クールダンス！第５回▽グルーブ感を出そう[解][字]

本場アメリカで活躍するダンサー＆振付師の仲宗根梨乃さんが、美しく楽しくカッコいいダンスを教える。第５回はＭＩＳＩＡの「つつみ込むように…」でグルービーにダンス！

詳細情報
番組内容
ダンサーとしてブリトニー・スピアーズらのライブに出演、少女時代やＡＫＢ４８の振付師としても活躍している仲宗根梨乃さんが「美しく」「楽しく」「クールな（カッコいい）」ダンスを教える（全８回）。第５回のテーマは「体をしならせグルーブ感を出そう！」。ＭＩＳＩＡのヒット曲「つつみ込むように…」に合わせ、ゆったりとタメをつくりながらノリを出すダンスに挑戦する。生徒はダンス初心者の宮下純一さんと水野裕子さん。
出演者
【講師】ダンサー・振付師…仲宗根梨乃，【きき手】水野裕子，宮下純一，【語り】サッシャ

ジャンル :
趣味／教育 – 音楽・美術・工芸
劇場／公演 – ダンス・バレエ
ドキュメンタリー／教養 – カルチャー・伝統文化

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
日本語
サンプリングレート : 48kHz
2/0モード（ステレオ）
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

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