今が旬のわかめおかずの主役としてたっぷり頂きましょう。
美しく楽しくクールに踊ってシェイプアップ！沖縄で生まれ１１歳でマイケル・ジャクソンに夢中になった彼女は独学でダンスを習得。
１９歳でアメリカに渡りブリトニー・スピアーズなど世界の一流アーティストのライブやミュージックビデオに出演した。
振付師としても少女時代東方神起ＡＫＢ４８など数々のアーティストを担当。
誰もが知っている名曲で今最も輝いているダンサーの一人仲宗根梨乃のダンスを学ぼう！生徒はこちらの２人。
ダンスの楽しさを感じ始めてきた…
（水野）あら？お〜？今日雰囲気全然違うじゃないですか！Ｔｈａｔ’ｓｒｉｇｈｔ！踊るんですよね？踊りますよ〜！
（２人）パワフル？でも！ダンスパフォーマンス的な要素もあるので。
あれ！何か楽しみですね！第４回のテーマは…今日の曲はこれだ！パワフルな…気持ちの面でも体の面でも軸をしっかりみたいな。
この曲に合わせて仲宗根さんが作ったダンスがこちら！このダンスを３つのパートに分けてレッスンします。
皆さんも一緒に踊りましょう！腰に手を当て背筋を伸ばしてステップ。
後半は同じ動きで足を高く上げる。
この振り付けを覚えよう！そんなに難しくないですよね？さあ難しくないと思うかな？あれまた違う？まず手をウエストに。
女性の方はこうやるよりもちょっと手前にした方がウエストが細く見えるトリックが…。
大事！ありがとうございます！男性はどうしたらいいですか？どっしりこんな感じで？はい。
堂々と。
右足を初め前に。
ワンラインがあるとしたらそこの上をスッ。
気持ちつま先ですね。
音をあんまりたてないような。
バレリーナみたいな感じで「ポンポンポンポン」をワンエイト。
これに少しだけ上半身をひねる。
そうなんです！グラグラしちゃいそう。
ここでこうなってしまったらいけないのでそこをコントロールするために雑巾のように下半身は左から上半身は右から。
言ってる意味分かりますか？ダンダンスイッチスイッチボンボンボンボン。
同じステップなんですけど次は足を上にあげます。
右左右左右左…。
あ〜これは難しい！右左右左。
…という感じにヒザが真ん中よりも気持ち左ですね。
こう向けた方が上半身をひねる時にちょうどいい角度に。
でも顔はまっすぐになると中心をキープできてるので。
右足から…５６Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！１２３４５６７８。
何だろう？何でこんな不格好なんだろう？Ｌｅｔｍｅｓｅｅ．５６…Ｈｅｒｅｗｅｇｏ．１２３…ああツイストだ。
右に行く時は下半身が左。
こう…こう…こう…。
うわ〜これきつい！トントントントントントン。
ビューティフル！イエーイ！Ｔｈａｔ’ｓｉｔ！きつい！きついよ！「すぐできる」って言ってごめんなさい！アッハッハッハッハ！宮下さんもひねりが足りない！頑張って！では音楽に合わせてやってみよう。
アップ！１２３４５６７８！どうですか！先ほどレッスンした「ウエストシェイプアップ」のあと…。
ニューポイント！鳥が羽ばたくように腕を広げて左右にステップ。
続いて「コンパススライド」。
この動きを覚えよう！翼をスイング…ハッスイングハッスイングハッ。
羽ばたけ〜。
Ｔｈａｔ’ｓｒｉｇｈｔ！こうやって…私ねウエストが感じるんですよ伸ばしてるのが。
う〜ん…。
ブンッですねブンッ！Ｔｈａｔ’ｓｒｉｇｈｔ！お〜！手をちゃんとスイングして下さい。
これはほんとポイントです。
７Ｇｏ…左！１２３４５６７…。
Ｂｏｕｎｃｉｎｇ！１２３４。
Ａｌｌｒｉｇｈｔ？Ｔｈａｔ’ｓｉｔ！体もサイド！見て下さい！この私たちの体のバウンス！分かります？ハッハッハッハッハ！一緒じゃない？いきますよ？
（水野）ここが…この踏み込みが多分ないんだと思います。
ハッハッ。
ステップした時に体が下に行くはずなんです。
７…Ｇｏ！ＯＫ！ナイス。
お〜入ってきた！グッドグッドグッド！Ｔｈａｔ’ｓｇｏｏｄ！Ｄｏｎ’ｔｆｏｒｇｅｔａｆｅｅｌｉｎｇね？きつい〜。
僕楽なのやってた！アハハハ！バレた！じゃあもうｍｏｖｅｏｎしちゃいます。
「４」なんですけど次は…私を一回見て下さいよ？５６７８。
え〜。
Ｉｋｎｏｗ．まず左足が上がってるんですけどもスイッチしないといけないんですがその瞬間に右足がコンパスのように…。
開かないといけないんだ。
９０度じゃないんですよね？ちょっと後ろですよね？横でいいです。
９０度コンパスで…。
つま先でこう描く感じですか？サッカーを蹴るような感じでもいいんですけれどもニュアンス的には。
ナイス。
でこの時の手が…。
手が難しそうだったんですよ。
まず下ろした瞬間にこの首の後ろを触るような感じで円を。
Ｔｈａｔ’ｓｉｔ．こっちから「１２３４」とやったら５６７８。
お〜。
ふらつく。
あの動きのあとだからこのゆっくりした動きが「は〜」ってなっちゃいますね。
頑張ってｐｕｌｌですよ。
そうなんです。
そこを意識してしっかりバランスを。
だから左足ですね体重は。
これちょっと女っぽいですよね。
そうですね。
じゃあ…フォー！ああそっち！髪の毛を直すみたいな。
ハッハッハッハッハ！最後にキュンッて入りましたけど。
自分を見てやってみて下さい。
下向かず。
Ｇｏ！フォー！いいですか？ＯＫ！自信を持って大丈夫です。
では音楽に合わせてレッスン１から！５６７Ｇｏ！軸を大切に！次アップ！１２３４。
サイドスライド！レフト！１２３４５６７１２…Ｇｏ！フォー！ヘーイ。
（拍手）いろいろあるぞ！「コンパススライド」のあと足と指で狙い撃ち。
肩を揺すって強く打ちつけ手を鏡に見立てた動き。
最後にロープくぐり。
これを繰り返す。
Ｇｏ！この振り付けを覚えよう！いろんな動きありましたね！そうなんです。
何ですかあれ？最初の動きを。
コンパスで５６７…「８」で重心を右に置き換えて左足で思い切りキック！でオープンです。
キックと同時にお前…ユー！ユートゥー！ドゥンドゥン！その狙い撃ちした手を捨てます。
５６７８…１２！ビューティフル！「ズドンプン！」ってやったら一瞬汗を…太陽の光を受け取ってそこで「パンッ」下ろします。
横から見ると「１２３４」ってウェイブかかります。
イエス！ブンッ…４！イエスイエス。
「１２３４」で下ろします。
次「ショルダーアタック」なんですけれどもこう…こう…こう…になります。
こっち側でこう？そうです！ここに壁があるような感じでヒットをして頂きたいんですよね。
これは外側の肩だけのイメージでいいんですか？こっちは当てるんじゃなくてこっちを当てる。
ここをヒットする。
手はこうやって気持ちを入れてアタックアタックアタック！１２…「３」の時に３４。
４回目やった時に左足が右足に戻ります。
なるほど。
フッフッフッフッ！それに足が気持ちこう…。
エイッエイッエイッアッ！Ａｌｌｒｉｇｈｔ？もう一回コンパスからいきますよ。
Ｌｉｔｔｌｅｂｉｔｆａｓｔ．１２３Ｇｏ！５６７８ａｎｄポイント！ダウン！アップダウン！ａｎｄヒットヒットヒット！トゥギャザー！ウッフ〜。
次のステップなんですけど…右手を頭の上こういう感じですね。
左手を下に。
次は真横に。
こういう感じですね。
左手が上に行って右手が下。
最初の逆ですね？逆です。
で戻る。
「ミラーハンズ」。
７ａｎｄ８…１２３４。
ウッフ〜。
ナイス。
特にここ！そう！エルボー。
肘がこうですね。
でここが折れてる。
気持ち「タッタッタッタッ」。
…というふうにリズムをとってます。
次は…ロープがある事をイメージしてこのところから手をここにしてこうやって左足を右足に戻す。
Ｔｈａｔ’ｓｉｔ．５６７…右手を上に左手上。
「ロープくぐり」右に！５６７８。
ビューティフル！音楽に合わせて「狙い撃ち」から。
１２…ヒット！ブンッブンッ！ミラー！ブンカッ！ロープ！ブーンカッ！イエーイ！もうちょいでしたね。
もうちょいでしたね最後。
ドゥンタッドゥンタッ…。
そうです。
さて今「ロープくぐり」終わったじゃないですか。
そしたらなんともう一度「狙い撃ち」からリピートするわけです。
１２３４…ヒットショルダー。
６７ミラー…ナウ。
ちょっと２回目違うのがミラー…この時に右を向いてほしい。
で左…次左を向いてほしい。
そしたら最後の「ロープくぐり」を今度は左に行きましょう。
５６７８。
でフィニッシュ？でフィニッシュ！うわ〜。
ここ重要ですねこの顔。
そうです。
挑戦ですね。
じゃあもうちょっと速く。
コンパスから。
５６…１２３Ｇｏ！５６７ヒット！Ａｎｄ１２３４５６７８。
ミラーブンッパッ！ブクブクロープ！ブンブンリピートＧｏ！１２ａｎｄ３４ヒット！５６７Ｇｏ！ルック！ブンッパッ！Ａｎｄブンブンブンブン。
あれ？ブンッパッブンッパッ…ワーオ。
思い切り向きましょう。
宮下さん顔を回すと手がこんがらがってしまう。
どうしたんですか？もう一回もう一回。
ゆっくりいきます。
ブンッルック！ブンッブンッ！…あれ？
（笑い声）何でだろう？ここを乗り越えるには練習あるのみ！ブンッルック！バンッ！できてる。
もう一回もう一回！ブンッハッ！ハッ！５６７８。
ＯＫ。
「８」で自分でポーズをやりたいなら全然それは自由にどうぞ。
７…あっそこまで行きます？行かない行かない！でも私は好きですよ。
背中で語る男。
ここですげぇつまずいてる人が…。
６７…男立ち！６７８！ビューティフル！おっかっこいい！ほんとだ〜！あっほんとだ。
あなたどこまでラブリーボーイなの！かわいい！これを見せるために後ろ向くみたいな。
すばらしい！Ａｍａｚｉｎｇだな。
では頭からおさらいしよう！Ｌｅｔ’ｓｇｏ！５６…右足前Ｇｏ！ヘイッヘイッ！アップ！オンビートで！スイングスライド！ブンッハッ！Ｂｏｕｎｃｉｎｇ！１２３スライド！Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！ブンッ！エイッ！ミラー！ロープ！リピート！Ｇｏ！アップダウンヒットヒットヒットトゥギャザー！ミラールックａｎｄルック。
フッフ〜！どうでした？ダンスコースですごい楽しくないですか？最初はできる動きだなと思ったらいきなりバーンッとショーが始まるような。
切り替えがすごい。
サビに入った時にドーンッてはじける感じが。
だからこそここ「バーンッ！」ってやりたいですね。
一とおり教わったあとは繰り返し練習。
このコーナーは…パーソナルトレーナーの横手貞一朗さんが教えます。
今回のダンスは肩や腰を大きく使う激しい動きが特徴です。
エクササイズでも…このエクササイズは…是非やってみて下さい。
今回は…ダンスの表現力っていうのは実は身にまとってるもの…例えば帽子とかこのヒラヒラスカートズボンを使ってたまにアクセントを入れると表現として楽しくなるので。
こうやって振り返る瞬間がある時にせっかく帽子があるので「パッ」てやったりとかこういう振りがあるならこう行く…という事もＯＫです！私こういう袖のある衣装を着てるんですけれどもこうやって肩を動かして動きを入れれば自然に洋服もついていってくれるので動きが見える。
踊ってる最中に…パカパンッ！パップンプンサッａｈａｈａｈａｈ！とかもできますし…エプロンでもいいです。
何でもいいです。
髪の毛でもいいので身に着けてるものを使って遊んでみて下さい。
ナイス！練習頑張ってくれてましたね。
頑張ってますよ〜。
どうですどうです？細かいところまでしっかりと！ビューティフル！全部を出します！出し切ります！Ａｒｅｙｏｕｒｅａｄｙ？Ｌｅｔ’ｓｇｏｄａｎｃｅ！
（２人）イエーイ！さあ皆さんも一緒に…Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！アップ！サイド！Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！１２Ｇｏ！コンパス！Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！ロープ！Ｏｎｅｍｏｒｅ！ヘイ！向き！
（一同）イエーイ！できた！すごいいい汗！このダンスがちゃんと踊れるようになったら…基本ができたような気がしますね。
それを自信につなげて。
（水野）はい。
次回も楽しんで踊りましょう！
（２人）イエーイ！最後にアレンジを加えた美楽クールなバージョンをお届けしよう！アップ！オンビートで！スイングスライド！ブンッハッ！Ｂｏｕｎｃｉｎｇ！2014/04/28(月) 11:30〜11:55
ＮＨＫＥテレ１大阪
趣味Ｄｏ楽　仲宗根梨乃の美楽クールダンス第４回▽ストレス解消！パワフルダンス[解][字]

アメリカで活躍するダンサー＆振付師の仲宗根梨乃さんが、美しく楽しくカッコいいダンスを教える。第４回はレディー・ガガの「ボーン・ジス・ウェイ」でパワフルにダンス！

詳細情報
番組内容
ダンサーとしてブリトニー・スピアーズらのライブに出演、少女時代やＡＫＢ４８の振付師としても活躍している仲宗根梨乃さんが「美しく」「楽しく」「クールな（カッコいい）」ダンスを教える（全８回）。第４回のテーマは「ストレス解消！パワフルダンス」。レディー・ガガのヒット曲「ボーン・ジス・ウェイ」に合わせ、体の軸を意識した仲宗根さんのオリジナル振り付けを踊る。生徒はダンス初心者の宮下純一さんと水野裕子さん。
出演者
【講師】ダンサー・振付師…仲宗根梨乃，【きき手】水野裕子，宮下純一，【語り】サッシャ

ジャンル :
趣味／教育 – 音楽・美術・工芸
劇場／公演 – ダンス・バレエ
ドキュメンタリー／教養 – カルチャー・伝統文化

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
日本語
サンプリングレート : 48kHz
2/0モード（ステレオ）
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

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