「みんなの体操」の時間です。
上や横に伸ばした腕をもう一つ遠くに。
伸び伸びと大きく動いていきましょう。
立って行う人は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
両手をゆっくりと握って開きましょう。
もう一度。
ブラブラブラッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引いて。
腕を前に伸ばしましょう。
引ける所まで引いてから腕を前に伸ばします。
胸の運動。
伸ばした腕大きく動かしましょう。
気持ちよく背筋を引き伸ばします。
息をいっぱいに吸って。
吐きましょう。
上体揺すりの運動です。
椅子の人で足を動かせる人は足も動かしてみて下さい。
横曲げです。
ここは力まないように運動を進めましょう。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と後ろへ。
横曲げです。
首の横気持ちよく伸びていますか？ねじりましょう。
突き出し運動です。
瞬発力を高める運動です。
腕は素早く伸ばしましょう。
揺する時には柔らかく。
立っている人は体重を移動しながら腕を伸ばします。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動。
動作が止まらないように運動を進めましょう。
フラフラしないように気をつけて。
揺すります。
背中腰を引き締める運動です。
背中を意識して運動を進めましょう。
背中丸くなっていないですか？腕と脚の運動。
ここはリズムに合わせて。
椅子の人で足を動かせる人は足踏みを行いながら。
力まず軽快に。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/04/24(木) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]

【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子，清水沙希

詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子，清水沙希

ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

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