- 1 ：名無しさん 2014/04/22(火)06:02:55 ID:V8ZCxh666
- おまえらもやれ
88→75期間は2か月
180cmで80kgなんだが10kg痩せたい
それで痩せれるかな？
最初の体重から8％～10％は１ヶ月で落ちるから余裕じゃないかな？
最初の１週間はケトン体を作るために完全に糖質のないもの
俺はサバの水煮とチキンの塩焼き
体臭は体質によると思うが俺は無い
毎日1時間体鍛えてるがなかなか筋肉増えない
俺はもともと筋肉質
170 75 体脂肪率11、8％今日現在
ジュースとかはもちろん、
野菜とかに含まれる糖質も制限したん？
もちろん野菜(主に根菜)とかにも気を使ったよ
レタス、ほうれん草は糖質ないから最高だよね
逆が真なのか知らんが、脂肪落とすと筋肉ダルマって話はよく聞く
筋肉の上に脂肪が付くと落ちにくい
糖質制限だと筋肉量を減らさずに効率よく内臓脂肪から燃焼される
この前糖質制限は危険ってあったけど結局どうなんだろ
あれは老人がやったからやばかったのかな?
筋量が4割も減っていたんだとよ
糖質制限は体がケトン体という症状になる
ケトン体とはランニングを始めて30分後から脂肪が燃焼されるのと同じになるということ
つまり何もしないでも常に燃焼してるから筋トレは少しはしないと筋肉細胞までやられる
運動で回避できるのね
まあその老人は全然運動してなかったみたいだからな
勉強になった、ありがとう
高タンパク高カロリー食がメインだから
それと必ず水は二リットル飲むことだな
ああ、それそうだよな
水で腎臓の負担減らさないと
水を飲んで体重が増えると勘違いしてるやついる
糖質制限は体内に入った水が内臓脂肪や皮下脂肪を洗い流してくれる
炭水化物量-食物繊維=糖質量
ヨーグルトは俺はオススメしない
理由は乳糖？みたいなものが含まれてるから
水は腎機能を助けてくれるからね
糖尿病予防にもなるから最高だ
ありがとうございます
転載元:http://open01.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1398114175/
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筋肉が極端に減るやつね