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こんにちは！　Hike×Hackのかけすけ( @kakesuke02 )です！

 

最近、一時的にですが、パソコンに向かっている時間が増えています。

連続的に画面を見つめている時間が長いためか、目も以前より疲れています。

 

目薬や洗浄液などを使ってケアしていますが、それでも目がしょぼしょぼします。

どうしたものか、と思っている時に、昔からよく見聞きしているワードが頭の中をよぎりました。

 

それは、「定期的に画面から離れる」ということです。

たとえばゲームであれば、「１時間に○○分は目を休めてね！」といった注意書きがあります。

つまりは、私の目疲れの原因はそこにあるのです。

私は、PCの画面を連続的に見ている時間が長かったのです。

これが唯一の原因というわけではないですが、原因の１つであることは間違いありません。

 

そのため、私は「PCを使用している際に、定期的に小休止をはさもう」

と思い立ち、それを実行に移そうと決めたのです。

 

とはいえ、突然「１５分の休憩」というタスクを入れるのは、やや荷が重いです。

まずは小さいコトから。１５分でなくとも、１０分でなくとも。

まずは「休憩をはさむ」という小さな目標を達成したい。

その一心で便利なツールを探しまわっていたら、あるサイトにたどり着きました。

 

その名も「Do Nothing for 2 Minutes」

 

なんと単純明快な名前でしょうか。

「２分間何もするな」と言うのです。

(個人的には、「２分間”何もしない”ということをしろ」ととらえたいところです。)

 

はてさて、一体どんなサイトなんでしょうか。

私とあなたで、一緒に見に行ってみましょう。

  

≪１．サイトの紹介≫

 

早速、「２分間何もするな」というシンプルで挑戦的な言葉を投げかける

「Do Nothing for 2 Minutes」のサイトに飛んでみましょう。

 

 

サイトに立ち寄ると、次のような画面が現れます。

 

 

 

 

「do nothing for 2 minutes」という文字が現れ、環境音が流れます。

そして画面中央部には、02:00からはじまるカウントダウン。

 

「さあ、ここまできてやったぞ！　あとはどうすればいいんだ！？」

 

意気込んでいるあなたに悲報です。作業はこれだけです。

あとはもう、文字通り何もしないでください。

 

マウスを動かしてもいいか？　No!!

キーボードを叩いてもいいか？　Nooo!!

このページを開いてしまった以上、パソコンに対するあらゆるアクションを中断して、２分間の休息をとりましょう。

目を閉じても構いませんし、開いていても構いません。

もしあなたが、マウスやキーボードを少しでも動かそうものなら……

 

 

 

 

FAIL!!

なんということでしょう。カウントが再び02:00に戻ってしまいました。

ここまで１分間休憩していたとしても、あなたは再び２分間の休息をすることが必要になります。

でも、ご安心ください。要は２分間アクションを起こさなければいいのです。

２分間、埋伏の虎のように、もしくは気の抜けた埴輪のように。

休んでください。それ以上は望みません。

そうすれば

 

 

 

 

Well done!!

ステーキがいい具合に焼けました。レアでもミディアムでもありません、ウェルダンです。

よくぞ休んでくれました。あなたのその休息に皆が拍手すること間違いありません！

 

 

つまりは、こういうサイトなのです。

「目が疲れてきた」「ちょっと休憩したい」と思った時に、ぜひこのサイトを使って小休止してみてください。

２分間という短い時間が、疲れ気味のあなたを癒してくれることを願いします。

(※無事に２分間経っても、効果音が鳴ることもなく、環境音も流れたままです。

目を閉じて利用する際にはご注意ください。)

  

≪２．「２分間休む」という意識が大切≫

 

このサイトを使えば「目の疲れが癒える！」、といったような万能のものではありません。

大切なのは、「２分間休む」という意志です。

多くの人が「動いていない時間＝休んでいる時間」だと認識しています。

ですが、その認識を「休んでいる時間は、”休む”という行動をしているんだ」と変えてみてください。

 

「なんとなくダラダラして、２分間が経つ」のと

「”２分間休む”と決めて、２分間休憩する」のでは

“無意識”と”意識”というハッキリとした違いがあります。

少なくとも、「時間の経過」を意識することはできるはずです。

 

そうやって、意識を少し変えるだけでも。

たとえ使う時間が同じだとしても、「休む」という行動の質は向上します。

そして、そのような意識を補助するためにも。

本日紹介した「Do Nothing for 2 Minutes」を使って

ちょっと休んでみるのもいいなあ、と。

そう思う、今日この頃です。

 

――あなたの旅先案内人　かけすけ( @kakesuke02 )より 

 

≪まとめ≫

 

■ ずっとパソコンに向かって疲れたら、２分間でも小休止をはさもう。

■ そのために便利なサイト「Do Nothing for 2 Minutes」

■ 「２分間休む」という意志をもって、意識的に休憩しよう。

 

あとがき

結局大切なのは、「２分間休む」という気持ちだと思います。

今日紹介したサイトも、２分間待たずとも「タブを閉じる」なり

してしまえば、そこで試合終了です。

だから、今日私があなたにお伝えしたのはあくまで「意志を前提としたもの」であり、サイトを使うだけで「２分間休めて疲れもとれる」という代物ではありません。

 

私の好きな言葉に、「自覚」があります。

「休むべくして休んでいる」という自覚が、このサイトを使う上での

カギになるのだと、私はそう考えています。