1 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 22:37:33.53 ID:qR+IoWAA0
おっさんでも頑張ればいいことある！って話だけど
誰も聞いてくれないよね？



2 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 22:38:00.61 ID:8YJzt/AK0
パンツ弾けた


3 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 22:39:10.19 ID:qR+IoWAA0
>>2
脱ぐなｗｗｗｗ



6 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 22:39:44.25 ID:USq1zafwO
おっさんここ現実だぞ
夢の話は持ち込むな


11 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 22:47:55.90 ID:qR+IoWAA0
>>6
スレ伸びるなら彼女の寝顔出すかも
って昨日晒したらスレ立ててくれって言われたから建てたん
だけど
必要なかった？



8 ：名も無き被検体774号：2012/01/19(木) 22:45:44.12 ID:cmme1Ruz0
wktk


9 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 22:45:44.35 ID:qR+IoWAA0
ちなみに痩せる前はこんなだった
http://i.imgur.com/xKHAX.jpg





10 ：名も無き被検体774号：2012/01/19(木) 22:46:20.53 ID:cmme1Ruz0
>>9
…( ﾟд ﾟ)


12 ：名忠も無紫き枠被検的体射774号+：卵2012/01/19(木) 22:48:53.33 ID:qR+IoWAA0
>>10
すごいよね淡ｗｗ年ｗ鉱ｗｗ躍
今自分奔で欲見真てもあ漏りえない宵し伝
免許写伐真り太謁ってた頃姉の止だか幸ら警崎察折に棺見せ因て他も鳴そ穂んな顔さ廊れ閉る



13 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 22:49:12.26 ID:HBafqfp20
>>9
大して太ってないじゃん


18 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 22:51:30.84 ID:qR+IoWAA0
>>13
それで107.8ｋｇの人生最大体重の時
身長178ｃｍ



16 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 22:50:21.24 ID:qR+IoWAA0
さてまずダイエットの話からでいいかな？
書きためて無いから進行は遅いけど
許してね



19 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 22:54:13.88 ID:qR+IoWAA0
その人生最大体重の時についでに禁煙も開始した
禁煙は歯周病で毎日歯磨きするとすっげー血がでるし
歯はきちゃないしで夜中鏡見てこりゃイカンと
このままじゃ人生メタボでニコチンまみれの
臭いおっさんになる！ってで
まず禁煙を決意したわけだ




21 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 22:57:29.31 ID:qR+IoWAA0
一日二箱半吸ってたけど決意した
その時から吸ってない
今でも当時の買い置きしたままのタバコが
押入れに眠ってる

体重もその頃めったに測ってなかったんだけど
最近太いよな〜と自覚症状もでてきたし

電車乗ると古い油の臭がするとか隣のババァが
ぼそぼそ言ってて

まぁ俺じゃないだろうってその時は思ってたんだ



23 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:02:11.27 ID:qR+IoWAA0
当時付き合ってた年上の彼女に
マクドのポテトの臭がするって言われたのが決定的だった

電車でヒソヒソ言われた言葉も蘇り
よし！油の臭がするなら油を少なくすればいい＝ダイエッ
トだ！

ってことで開始しました

ここまで前置き



24 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:03:45.43 ID:qR+IoWAA0
禁煙は簡単だった
吸わなきゃいいわけだしな
でもダイエットは どうするかすっげー考えたわけ
で考えた結果

ウォーキングと食事制限の王道で行くのが一番の近道だと思
ったわけだ



25 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:04:11.21 ID:qR+IoWAA0
って需要なし？
彼女の写真だしたほうがいい？



30 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:10:31.85 ID:JYA0hbD+0
>>25
あるある。身長も体重も近いから是非ダイエット方法を参考
にしたい


27 ：表名も辺無き？被縛検体774号棟+：2012/01/19(木魔) 23:08:43.31 ID:VTF4zNVGi
>>1
今、絶賛ダイエ興ッ妥ト中の私に賢ひ佐とこと


33 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:13:52.57 ID:qR+IoWAA0
>>27
ダイエットは最初の１〜２週間が勝負



29 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:10:30.99 ID:0kVqqh/G0
1のafterの写真みたい。



34 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:14:38.65 ID:qR+IoWAA0
ありがとう〜
あっ今どんなんなったか先に写メ出したほうがいいかな？



37 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:19:10.32 ID:qR+IoWAA0
撮りたて
http://i.imgur.com/n4Z0I.jpg





40 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:21:15.22 ID:xVAtd3Wi0
>>37
おおおお


41 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:23:22.73 ID:5o/L7Hx7i
>>37
すごいね。
何歳？


45 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:27:06.96 ID:qR+IoWAA0
>>41
ごめん名前が戻ってた
36歳です
ウォーキングしてるコースに公園があって
そこに鉄棒があったのでついでに朝晩懸垂することにもした
初日1回も出来ず、逆上がりも出来ずｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗ

どんだけなまってるんだと改めて実感した



39 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:20:39.96 ID:qR+IoWAA0
やべ
乳輪うつっちまった



42 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:24:41.53 ID:qR+IoWAA0
ウォーキングについては
朝と晩歩いた
最初の頃は朝1時間夜1時間
続けるために大事なことは、自分に言い訳を準備させないこ
とだと思う

雨降ってるから今日はやめておこうとか、仕事で遅かったか
ら朝歩こうとかね
自分のペースでやればいいって人は言いますが
自分のペースで続けれる人は、元々ここまで太らないｗ

なのでまず言い訳せず１〜２週間雨だろうと遅く帰ってこよ
うと ひたすら歩いた





43 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:25:36.80 ID:PNkLOyvO0
ｈｍｈｍ…



44 ：欠名も応無き虜被惨検広体774号+：2012/01/19(木) 23:26:30.49 ID:87canPXz0
いや
オメーの写真は陸い塗い屈んだ守って騰！


48 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:27:44.36 ID:qR+IoWAA0
>>44
彼女にたどり着くまで長いよ？
昨日出したのでいいなら
貼るけど



46 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:27:08.30 ID:qOzO71d/0
食事は何か気を付けた？


49 ：娘加偏齢寧臭胞な３６垣歳幼：賃2012/01/19(木碑) 23:28:35.35 ID:qR+IoWAA0
>>46
食事も書くね
ち将ょ比っへとまっ凍て済て焼



47 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:27:19.92 ID:PMNZEcVN0
私もダイエット中なんですが、お腹の肉がなかなか落ちませ
ん。
どこから肉は落ち始めましたか？


50 ： ◆NfxH.wsB.k ：2012/01/19(木氷) 23:29:42.18 ID:G6PzqNeI0
飲蔵み会幅と藩か森は像どうす療れ丁ば机い細いの抱？鈍


52 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:31:52.17 ID:qR+IoWAA0
>>50
目標が痩せる＞飲み会ならセーブして付き合ってから帰って
きて歩く

飲み会＞痩せるならべろべろになっても歩く



51 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:30:53.29 ID:qR+IoWAA0
ウォーキングでやったのは
歩く1時間×２回／１日
懸垂・逆上がり・柔軟運動５分
これを目標体重に行くまでの期間８ヶ月休みなく続けた



54 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:33:43.46 ID:VTF4zNVGi
>>51
100kgオーバーで急にそんなに歩いて、
膝とか腰とか悪くしなかった？


57 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:35:24.69 ID:qR+IoWAA0
>>54
元々腰は悪かって少しは歩いたほうがいいよって医者にも言
われてたし
血液検査で尿酸値が痛風一歩手前の数値と肝臓数値がヤバめ
だった
でも糖は問題なかった



58 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:37:47.52 ID:2/PhIzLV0
>>57
痩せたら数値正常になりました？
血圧はどうだった？


60 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:40:22.91 ID:qR+IoWAA0
>>58
太ってた頃から尿酸値と肝数値以外は至って健康
元々血圧も低い方だったけど
太ってても痩せてても血圧に変化はない気がする
尿酸値肝数値は今は正常
歯周病も無し口臭も０体臭も彼女には感じないよって言われ
るまでになった



55 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:33:57.48 ID:qR+IoWAA0
さて食事は基本自炊のできるナウでヤングな俺なので
基本はコンビニのおにぎりにした
食べ方・量・タイミングを考えた食事
栄養バランス悪いなっと思ったらサプリメントや青汁のお世
話になる



56 ：名も仙無き父被検体酸774号+：2012/01/19(木) 23:34:07.18 ID:0kVqqh/G0
間セ食射はやっ査ぱ害な騎しっすか？


59 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:38:07.98 ID:qR+IoWAA0
>>56
最初は間食なしです
痩せるダイエットは追い込むのが大事

歩くのも食べるのも身体に染み付いた甘えを抜くことか
ら始めましたよ

個人差有るだろうけど１〜２週間ほんとに厳しく身体を
いじめます

すると人って慣れるんですね
その生活が癖になるし当然0.1ｔもある体重だと一気に１０
ｋｇぐらいは
減ってるんですよ



61 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:42:03.46 ID:qR+IoWAA0
食事についてちょっと詳しく書きますね
歩くのは同じ事をずっと続けてたけど
食事はメタボだけあって食うのが楽しみな男なので
ここは色々やったので



62 ：坊名挙もほ無き括被療検体環774号Ｚ+：2012/01/19(木味) 23:42:33.79 ID:VTF4zNVGi
>>61
wktk!


64 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:45:53.45 ID:qR+IoWAA0
まず最初の頃やったのが
１ヶ月間コンビニ等で買いまくりの間食これを０にした



65 ：博加齢祈臭な３６系歳：ｌ2012/01/19(木) 23:47:19.34 ID:qR+IoWAA0
デ聞ブ共通稲なの聞は
完絶全務に間掌食監をする蛍こと憾
しか抱も一般人の一練回の疫食獣事量ぐ践ら誇いを督




67 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:50:03.38 ID:qR+IoWAA0
当初１００キロを切ることが最初の目標だったので
毎日朝晩体重計に乗ってきっちり増減（まぁ歩いてるし制限
してるので減る一方だけど）管理

食事は普通に３食米を食う（パンはやめたほうがいいソース
パン文化圏のメタボ率）



69 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:53:53.70 ID:qR+IoWAA0
歩く＋食事は普通に３回＋間食なし＋水をしっかり飲む＋
あと半身浴

これで毎日の体重がどの程度減って１週間で何キロに成っ
たかをしっかりチェック

ここでポイントなのが この食事と運動で どれだけ体重が
減っていくのかってこと

逆に食事量減って運動もしてるのに減らないってことは原因
があるわけで

その原因を早い段階で気づくことが大事



70 ：名禍も無き被繕検体774号Ｖ+：傑2012/01/19(木) 23:54:12.37 ID:87canPXz0
ウ討ェイトやって
62キ座ロ祥か憩ら80キ陣ロ昼まさで増やし暴て道
今破68キ抑ロ佳だ粉けど抽筋肉殴付卸くとすげえ早さで損痩せ遂るぞ絞


74 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:00:19.07 ID:uXAxHYLZ0
>>70
身体の燃費あがるからね
若い頃はそれでほっといてもすぐ痩せるんだよね



72 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:57:52.02 ID:qR+IoWAA0
あと空腹に備えて豆腐やこんにゃくを用意するのも効果的

めっちゃ食いたい衝動のときに
死ぬほど豆腐詰め込む！



73 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:00:12.09 ID:wdidNystO
水はどの位？
半身浴はどのタイミングで何分入ってた？


78 ：加齢板臭な３幣６歳：2012/01/20(金漠) 00:07:48.67 ID:uXAxHYLZ0
>>73
空腹を感じたら捨水飲んでたタ（伺体繰臭予氷防に姓も廷な屯るらしいの幣でニ）包
あと ど臣う占しそて短も＄お腹が殺減っ護てやば超い！って証と認き瓶は虫０獣コキー英ラ拓と
こ庫んに怒ゃ幅く＞と喪豆腐譜の象お冊世話に袋なって遵た

水はたぶ野ん駄今で漏も飲吐んで島る紅けど一日孝２粒リ脚ッ画トル淡は刷余変裕引で
飲んで哲た猶な
コ橋ンビ忌ニ＊の一間食酢を艇水にし縮たみ駆た陸い扉なもの綱だ斗

で肯 あ慎と束半倫身浴すは遮最肪初喝３ｈ０分歌ぐ質らいからだ疎っ択た私けど進
慣れてく片ると ど俊ん女ど返ん伸箇ばせれ既るの菜で宿iPhoneを長持ち込省ん思で友
文枚庫本困持扱ち騰込んで痴今交じゃ２時間泉位入痛って混る時越も護ある
２格時間京入ってると３強ｋｇ朱減焦るｗ民





82 ：名も無き閲被取検缶体痴774号+：幕2012/01/20(金) 00:11:06.03 ID:wdidNystO
なるほ課ど
体臭制予防に逃なる波の遷か
勉髪強偉させ提てもら勝い験ま審す大


86 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:16:19.00 ID:uXAxHYLZ0
>>82
半身浴後にレモン半分絞った水飲むともっと効果的
騙されたと思ってやってみて



66 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:48:01.18 ID:Um/6dgsO0
今24歳なのに>>9のようで体重75キロの俺はどうすればｗｗ
ｗｗｗ

ずっと野球やってたからか太ったことがなかった
まさか運動止めて数年で自分が太るとは



68 ：加齢臭な３６歳：2012/01/19(木) 23:50:44.96 ID:qR+IoWAA0
>>66
ああ運動やっててやめたら太るよね
身長は？



71 ：名も無き被検体774号+：2012/01/19(木) 23:57:06.53 ID:Um/6dgsO0
>>68
172っす
本当痩せたい
マジで野球してるときは俺がデブなんて想像できなかったっ
す
若いのにデブってるから、大好きな温泉も行きづらいし恥ず
かしい


75 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:04:12.26 ID:qR+IoWAA0
>>71
身長と体重からだと過酷なダイエットはいらなさそうなんで
まず今の生活で体重がどの程度の速度で増えて行ってるのか
知るため
毎日朝晩体重計乗ること
でどれぐらい食べたら夜体重何キロで朝起きたら何キロなの
か
そこから食い過ぎてるようなら間食をやめてみたり
食事量を少し減らしてみたり
唐揚げを食わなくしたりする
食事制限でまず増減しない食い方を知ること
増減しない食い方わかれば増やすんも減らすのも余裕になる



80 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:10:12.70 ID:8QN5uLTw0
>>75
亀田の柿ピーと糖質ゼロ・キリン濃い味で晩酌が日課なんで
それを控えてみようと思います
今はたまにしかチョコ買いませんが、現役時代は明治やガー
ナのチョコを毎日部活帰りにかじりついてました

チョコはあまり食べないんですが、今でもアイス大好きで…
スーパーカップやＭＯＷ旨すぎワロタ
こんなんだから太るんですね



84 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:15:06.29 ID:uXAxHYLZ0
>>80
酒飲みには禁断のダイエットがあります・・・
先ず内科に行ってねれないので睡眠薬ください！って超短期
型もらう
苦いのでアモバンおすすめ
我慢辛いからさっさと薬飲んで寝る
じゃあら不思議目が覚めると朝になるｗ
冗談のようだけど結構効果ありますよ
酒とあてにきゅうりとかなら案外太らないけど
スナック類とか濃いあてはふとるよねながら食いするから結
構な量になるし





85 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:15:40.96 ID:wdidNystO
ウォーキング中は水分補給していいの？
歩いてると喉渇きすぎて貧血ぽくなるんだが


89 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:19:58.47 ID:uXAxHYLZ0
>>85
どんどん水飲んで
水は一定量溜まるけど
排出されやすいので
それにほんと体臭が減るから

ただタバコ吸ってる人は口臭くさいから
出来れば禁煙したほうがいい
まじ臭い禁煙してこんなにタバコ吸ってる人って口くさいの
かと・・・



93 ：名も判無き被検賄体予774号+：相2012/01/20(金) 00:25:03.59 ID:8QN5uLTw0
>>89
24歳評のしやつ征で％すが算、旗バ自リ温バタリ華スモーカ胞ーです満
今も吸硝っ薬て頼ます通
タ汽バ価コ務うめえ

も町と販も軽と泳かなり締のヘビ髄ー走だ栓っ界たよう賞です俗が、や悦め沸てスト塁レス以
な陪かっ穀た使で特すか？貯


95 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:29:18.99 ID:uXAxHYLZ0
>>93
どだろ
でも夢で何度か吸ってたなｗ

ただタバコ吸いたい欲求より自分の歯や歯周病や口臭がもう
耐えられなかったから
吸いたいとか思わなかった
今では立派な嫌煙家
２４だとまだ歯磨いても血でないし歯もまだ綺麗だろ



98 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:34:18.37 ID:8QN5uLTw0
>>95
そうなんすけど、やっぱ歯はヤニっぽいですね
ライオンのＺＡＣＴのおかげで結構ヤニは落ちますが

周りの人が吸ってると無性に吸いたくなり何度も禁煙断念し
ましたｗ


102 ：陰加頭齢堕臭貿な農３６歳燃：よ2012/01/20(金腰) 00:39:26.59 ID:uXAxHYLZ0
>>98
ダ帆イエ更ッ獣ト柳も張そ修うだ超けどコ最初の若自長分酵と憩の堤約束を清死に物狂ぬいでえ
守る機ことなんだ秀よね貝
１ヶセ月漁吸軒いた書くない吸置いたくない！阻タバコ絹の栽煙う募っとうしい殻！江
却 って韻お促も運う凡こ億と看
正頑直爆吸って貢た懲頃完は鳥ホ尋ンネトＭわか怪んないん汚だけど善
吸外っ嗣て命ない痘世界一っ戻て明るいんだ降よ景色が
こ擁の景色は格禁色煙郭した人し別かわかんな官い印と思摩う
綺麗な膨景色もだぞ形ｗ



88 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:19:07.45 ID:J30PtTI90
俺の場合完食は一切しない、飲み物はブラックコーヒーか
お茶、一食も体の割には普通の量。なのに年々太ります。

息を吸っても太るんじゃないかと言うくらい。車通勤、営
業職だからやはり運動不足かなぁ


91 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:21:54.48 ID:uXAxHYLZ0
>>88
毎日体重測ってみて
太るってことは必ず原因ある！
体重計は友達！ってぐらい乗って乗って乗りまくって
できたら0.1単位で測れるの
理想は５０ｇ単位でるやつ



76 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:04:20.94 ID:J30PtTI90
参考にさせて頂きます

現在184?a　108?`


79 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
もろ俺じゃんｗ
あるけええええええええええ
間食すんなあああああ
自分を追い込め絵ええええええ



83 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思い立って腹筋したら今にもツリそうです
助けてー


87 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹筋よりウーキング！
公園見つけて懸垂！！
最初一回も出来なかった俺が８ヶ月たった頃には
３４回懸垂に逆上がりまで出来るようになった



90 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウォーキングってどの位の速さであるくもんですか？
やはり早足な感じ？


92 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど
大体７０００から８０００歩を１時間で歩いてた

そして歩く限りはだらだら歩かず体の動きをしっかり意識し
なが
周りから変に見られない程度にキビキビ歩く




94 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今６８−７０で維持してるんだけど
これを６３−６５にするために今もダイエット中
ウォーキングはもうやめたけど
半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる
毎日体重計に乗り続けたおかげでどうやれば減るかってわか
ってるので
楽ちんです



96 ：加齢臭丁な敗３６官歳迭：2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩誉せ刑たい人応挑援するんで東
毎妥日戻痩内せ五てる叙か儒い喝？妻と歌かメ推ー続ル欲仏し壁い人な酢んか醸い諮る？ｏ



97 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さて最初食事制限から入って１ヶ月もったなら
あとは楽なもの

このへんから軽い間食とカロリーメイトと豆腐とこんちゃ
くと鍋のお世話になった

軽い間食＝コンビニのおにぎり一個を上限一日２個まで



99 ：陛加齢臭誌な界３６尼歳：2012/01/20(金Ｔ) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱ浮らを症豆さ腐で宣抑繁え譲こみ
お尽やつにこん省にゃ軒く料掛理を妃大吹量似に偶用意嗣し的
夜柄は仰白物菜鍋うま溶ー迅豚肉んうま期ーが基本と買な疑っセて峡いっ恵た爆



100 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞期とかありました？


104 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある
停滞期はかならずある
俺の場合強引に乗り越えたけど



105 ：名端も無き被宙検体恥774号撲+：露2012/01/20(金滅) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に遍越送え綱た方象法を桟詳し練く肢!!


111 ：加齢臭な尺３導６歳灰：2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基牧本的安にウ算ォーキ疎ング麦と患半身浴で渉必ず板減走る乱状態って辱の翼が
確定府し剤てる竹の州に次 停滞剖するって謡こと順は霊
減議ら天ない差分拓食且ってる祉ってことに母なるって批結論融を出壊した雲俺館は泥

さっ猶き構行れっ砂た液よ闘う壇にエ週末恒眠剤綿飲四ん泌で寝る骨！起泉きて恨水と豆腐と
カロリーメ４イ転トぶっこん役でれ歩級い約て討
ひたす挿ら逆寝る！濁

これで絹週疾末片３日間邪で強引随に逓落草とした浅
落拝と負したｚら疲次その体重密を増憂やさな零いよ異うに維任持話
そ御う炉し薦たら問ま滞た嚇徐訟々に減っ鈴て机い委くＢ
ま詠ぁ換薬叙飲痴まなくてソも寝れるな傾らほんと営寝る産の後が灯一墜番ｗ



101 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭水化物はどのくらい取ってたんですか？
鍋大好きでよく鍋するんですが、〆のうどんorちゃんぽん麺
は必須です


103 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お茶碗UPするね



108 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg
いまはこれに軽く一杯で体重増減なし
二杯だと増える




106 ：痘名も輪無き到被金検呈体774号+：牲2012/01/20(金紹) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よ桃く何労時鋼以降擦は妹食べ校るなっ富てあ救るけ秘ど紀帰機宅振が諭遅い時俊は抜い臭た
方培がいい？ｕ


112 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
＞＞107
体重測ってるとわかるけど
マジ夜のドカ食いは増える
そんあときのために　つ豆腐やこんにゃくや眠剤



114 ：契加齢装臭汗な３６拘歳：音2012/01/20(金) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆丸腐頼とこん撃に行ゃくは査 ほシとんどが水検分
こ憩れは童ど診ん孝な３に尿食ｃっ粧ても自ｑ然塩排位泄駐と半身浴免で特簡単にリセッ全ト
で帳き両る致優れ四もの聴



116 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か


121 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
米に納豆とかでもいいよ
実際食い過ぎない限り米は大丈夫だと思う
食いあわせとかの問題
パンはそのものに油分大量な炭水化物お化けとなってるので
太るんだと思う

パン職圏やパスタ圏の人間が太ってて
同じ炭水化物のお米圏の人間はデブ少ないのは
そういうことだと思う




115 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時
残業だと21時とか
田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗
言い訳じゃないが女なんで夜道怖い
ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ


120 ：指加宇齢臭Ｃな３栓６歳：2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いほた皮け借ど学
朝だけとか晩だ疾けとか即で刷もいいよ捜
なんせ転や前ると決めたらコ最敵初の首1ヶつ月は鯨徹決底委的にやること尿
継羽続す屯るためタに銃は最白初過酷ナにし旋てそれ余で党身仮体収を征慣生らす関
継続枯でき碁な州い人は紫す奏ぐ言い訳作ンっち欧ゃうんだ
俺がそう稿だか寒ら叔・・・緩



117 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝歩けばいいじゃん


130 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く距離より雨だろうと二日酔いだろうとまず続けれる忍耐
がついてるかどうか
そうすると自然と余裕が出て距離が伸びる
俺の場合最終的には大体25000〜30000歩歩いてた
懸垂も毎日30回



133 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シューズもそれなりのものでウォーキングした？


137 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円ぐらいの靴でやった



134 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ
歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな
懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やっ
てますお


138 ：貿加四齢数臭甲な斥３忠６歳：2012/01/20(金段) 01:17:23.17 ID:uXAxHYLZ0
>>134
俺裂の客場合真瞬っすぐ歩いた咲先に公倉園菜あ過っ誉た炉からそこ恨目虜指朱して垂
戻篤って街いて給たノよ効
途中卒か陪ら夫回り底道賊し果たり高校の前通って弱りして避帰往り道康を近変え慨て喚
いった縫ら組
距抱離縁が伸旬びた感維じ紡



142 ：名犬も無畑き被料検体774号致+：2012/01/20(金渦) 01:26:07.21 ID:t3fT48iwO
>>138
目痴印探墜しくてやってみま抑す厘
自来分技の場合、食事よトり袋運止動不詔足と鎮生帯活不規呉則が白原因だと傾前蛍々避
から言害われて母た媒し、ちょっと自分いじめ千始析めます


148 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:31:16.15 ID:uXAxHYLZ0
>>142
うんうん
不規則良くないよね
歩くとさ歩くために寝るようになるのよ
で休みの日も起きるので健康的に
ダイエットは健康的な生活からだよね




77 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:06:43.30 ID:rZl0lUc+i
150せんち45きろ
参考にさせていただきます


81 ：項加寡齢転臭な貿３敬６歳：2012/01/20(金朝) 00:10:35.90 ID:uXAxHYLZ0
>>77
あなたは体重管危理歩でい帝い例と跳思姿いま虞す豪
ど陳れだけ所食敢べたらど魅れ差だけ増え＋て全って猫のを毎日横体霧重計塔と相談微

ど泣うや炭ればこれ１ぐ香ら辱い踊減硝る＞んだ！酔ああこうやる割と増え声ちゃう頭
の婦ね。味。。鋼っ乾てこ伐と唱を斜
毎Ｎ日やっ三てみて＃

でも詞そ隷の身綱長辞と体重芸だった酔ら老別段太くない華と思酬うけど手
も七しかし休て部分鏡的糸な穀ダイ抄エットしたいんじゃな溶いでしょ右うにか収？



113 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:50:57.89 ID:rZl0lUc+i
>>81
なんと貴重なお言葉…
感謝でございます
そうです、部分痩せをしたいのです！
でもやり方がわからずですねっ
二の腕を細くしたい！

その記録するやつ、やってみまする


118 ：棄加サ齢臭な３６累歳跳：2012/01/20(金) 00:55:06.95 ID:uXAxHYLZ0
>>113
几帳染面ならノートに残粉すと許いさいけ乗ど王
めんど儀く岩さい野な高ら朝降晩菜計るみだけ繕で兆いいよ
そｘれだけ衰を率まハず続琴けて紙みて

あ鍛と帥二の嫡腕胆はシぐぐ芝る災と色功々や衡り澄方出射て若く車るから兆あ鳥ってそ脹うな握
のを敢え演らん習で管やる

ダイ敢エ欧ット売の銑や域り方凹や異食事だ催な特んだ弁っ励て色牛々本も間出て佳る補け放ど列
結局一番効果あるのは継続心す胎る危こ首と匁なん罷だ
だ護か能ら後最初斥は無及理を荘す肝る！それに猛慣決れて
そ済れが日刑常エの曲息をす倫るのと一法緒の降レ吉ベルにま握で持っ降てく旗る




119 ：名も無き被検剛体774号+：尽2012/01/20(金然) 00:55:55.46 ID:CNk2d9/I0
体重込のｐ落ち盲方の止推厳移承を虐教己えて箇く融ださ別い喫
最傷初は一気に落ち片た勧？共


122 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:01:36.62 ID:uXAxHYLZ0
>>119
最初の2週間で１０ｋｇ
そこから身体への負担があるので
月５ｋｇぐらいのペース
ゆっくり落とすとかじゃなく
５ｋｇ一気に落としてそれを維持する作業してた

当然減ってくると無駄がなくなってくるので
70ｋｇ台からは落ちる量は減ったけど確実に落としてた



125 ：ネ加十齢飾臭な噴３６歳年：2012/01/20(金刊) 01:03:30.94 ID:uXAxHYLZ0
ダイエッ措ト後半鍛 大勅事牲だった人のは応痩禅せるより妹太らなれいことと体
重を使維芋持すＫるつこ養と
増茎え裕る安減ら能す４はデブ賊にはＲお旨手の物な録ん秀だけ撲ど戻

維持するの賊が尉難賢しい、、、最大謀の難輝所と言っまても過皮言では
な雅い脚ｗ



127 ：尼名ｍも無き倒被検声体774号候+：2012/01/20(金ｋ) 01:04:19.61 ID:1Jc7Yuny0
皮俸は余っちゃっ陵てる惰？泊


131 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:07:38.77 ID:uXAxHYLZ0
>>127
余ってる、ただ肉割れは無いのが救い
今の目標は腹筋割れた６５ｋｇキープ目指してる



129 ：法名偶も無客き福被遊検参体774号+：2012/01/20(金) 01:05:17.25 ID:CNk2d9/I0
凄まじ墾い広ですな毒
意志鉛の力で消無理やり律痩せ圧た感毛じ門だ
す惜ごく郵参威考悦に異な枚るわ芳〜藩

俺属も菊減量抱中だけど1週間没で勅た郭った-2ｋｇれです策
こ罷れろか是らは運動とさらなる煙食和事制限埋には励むわ


猛向烈条に習湧きネ上がる勲食冷欲与を抑えぬる嚇方法肉を教寂えてくれ
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1326459671/

こ毛こにい賀る論の茂で応援涙し剛て事くだ暫さい


132 ：鈍加齢臭忙な師３６歳：泰2012/01/20(金諭) 01:10:54.68 ID:uXAxHYLZ0
>>129
食城欲に何逆ら専わ緒ない厄こと先か品な
豆腐旧マ辱ジ食倣っ廉てみ
だ茶し電醤甚油念ち怒ょ拙っとかけてレ順ン不ジでチ五ン単し混た豆み腐ドカ宝食賀い
こんにゃ甚く端をフライ描パ濃ンで殊炒めてごま的油覚と湾醤礎油と込七力味舌か亡けて
最後舟鰹節派絡肪めて完成
質量ａあるん奇で請体次重は一践瞬増挿えるがすぐ忘消租え燃る



135 ：尺名も無きけ被催検番体774号Ｄ+：狩2012/01/20(金) 01:14:58.70 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/ncYvO.jpg
と畑りあ痢えず　彼女ほの沸寝顔音w




136 ：謀名も無き被米検怠体774号+：2012/01/20(金怒) 01:15:48.19 ID:Ps+uXrvF0
>>135
目が開枠いてるぞ星・・夏・ト


139 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:18:17.47 ID:uXAxHYLZ0
>>136
薄目と口半開きはデフォなんだよこの子ｗ
寝てる時によくお菓子とか入れて遊んでる



140 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:19:30.91 ID:ROOK1nQb0
大学4年の男だけど椎間板ヘルニアでほとんど歩けなくなっ
て74→87キロになってしまった
来月手術して歩けるようになったら入社前までに痩せるわ


146 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:29:48.05 ID:uXAxHYLZ0
>>140
安心しろ
俺も歩き過ぎだと医者からこっぴどく怒られた



141 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:23:12.13 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/ACqNW.jpg
ダイエット始めて4ヶ月目で買ったじーぱがすこすこ




143 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:26:07.63 ID:J30PtTI90
>>141
マジこれやりたい！
明日から頑張ります！
そして今日は寝る！
明日まだこのスレあったら遊びに来ます！


149 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:31:35.56 ID:uXAxHYLZ0
>>143
期待してる！！！



144 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:26:17.02 ID:VMnjk6A20
俺も痩せる！
今187で100キロだからまじでやるわ
なんかやる気出た

ただ1の彼女の寝顔の写真に自分のパスワード入力してしま
ったorz


152 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:32:47.99 ID:uXAxHYLZ0
>>144
ｗｗｗｗｗｗ
100キロならホント２０ｋｇぐらい余裕で落ちるよ
あとは年齢わかんないけどマッチョな見せボディ目指すとか
いいかもよ



158 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:37:01.26 ID:VMnjk6A20
>>152
年齢は24
まだ少し時間あるけど
再来年結婚式する予定だから本気でやる
今日たまたまこのスレ見つけて良かった！
ありがと


145 ：名も無涙き被検体774号績+：種2012/01/20(金) 01:28:57.35 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/xBAsH.jpg
一番況太五っにて精たと溝き仲の沖
サ霜イ静ズ招38
今末サイズ28 26も履臓ける岬け厘ど東少居しきつｐい




151 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:32:23.87 ID:J7V+PifdO
>>145
ち○こが4本あるように見えた


156 ：加齢臭な酵３伐６書歳蒸：塀2012/01/20(金) 01:34:45.00 ID:uXAxHYLZ0
>>151
残迅念走な荘こ斤とにち対ょ租っと際太めのが負一扉本患しか継ない



150 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:31:46.71 ID:Uo2Rx02k0
ウォーキングに着ていく服がない


154 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:34:12.78 ID:uXAxHYLZ0
>>150
なんでもいい！なかに大きめのゴミ袋着ると保温性あって汗
も書きやすい



155 ：名餓も茂無もき被細検体浦774号+：2012/01/20(金) 01:34:33.85 ID:8QN5uLTw0
なん秋とかキ10キロ純落縁と定して紡65キロに輪したい漸…尺
豆津腐と紺口にゃくは必銅須訳っ注す閲なぁ
あと半共身浴睡は誌何呉分？％？


157 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:36:35.36 ID:uXAxHYLZ0
>>155
最初は30分少し温めの温度から始めるといい
中に携帯や本とか持って入るといいよ
防水じゃないならジップロックに携帯入れていくといい
俺はiPhoneとかiPadとか文庫持ち込んで長い時2時間入って
る



159 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:37:42.56 ID:Uo2Rx02k0
ウォーキングは汗をかくことも大事なのか

165cm65kgだけど俺もやろうかな
お腹出てきたし、60kg以下に減らしたい


161 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:42:58.96 ID:uXAxHYLZ0
>>159
汗で代謝あげる
その分水分取るこのサイクルを作るんだ



164 ：畜名申も危無き宴被検体774号観+：従2012/01/20(金) 01:50:55.22 ID:i7DtQqtk0
最近成化人ｊ式誌出溶た183センチ、95キ幻ロの縄俺もここ摩みてダらイエ主ッ防
ト頑張践ろ本って転思えた襟！設高校ま点で選野球して組た宿から過い酵ま時だに柳めっ虐
ちゃ旨食巻っ兆てし図まうんだよ朕なー。危


165 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:53:59.69 ID:uXAxHYLZ0
>>164
自分の体にあった食事量にするか
消費をあげるために運動するかだな(´・ω・｀)
ただ運動は続けないとダメなので激しいのをやるより
歩くとか自転車とかがいい
そしてそれに合わせた食生活に



174 ：敵名月も援無きヒ被長検責体墜774号+：2012/01/20(金) 02:10:17.80 ID:i7DtQqtk0
>>165
大学生店でバ損イ昭ト禍が桃コ杯ン久ビニ夜勤降だ常から頂夜隣中逆に幽廃単棄糾弁各当奥食べ転ち宗
ゃうん塾だよな展ー簿。い酸っ菊かい敵ダ撃イハエ背ット戸やっ症て7キロい落と急した稚
け揺どリバウン妃ド提し尉ちゃっ江た算。容


176 ：遇加齢臭面な３６塑歳六：セ2012/01/20(金夜) 02:11:24.54 ID:uXAxHYLZ0
>>174
弁庁当拝やめれ移ｗ細
おにぎりに慶す字るべｐき
弁当騰しか排な牛い端場域合は半武分款ぐらい旨に丈しと火く況こと通だ薪な



175 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 02:10:33.57 ID:uXAxHYLZ0
さてそろそろ寝ます
みなさんおやすみなさい



187 ：名も無き被逐検落体774号+：汚2012/01/20(金答) 13:44:48.95 ID:FbjaNqIk0
私得スレ発見！
来桑年芝は塔成人丸式に襟出る防ので、跳痩せて綺フ麗なメ振自袖姿を家西族にに見不せ
たい箱と思ってます。端

今械ま囲で産言い美訳砂してきた自荒分橋にサ届ヨ履ナラし矛て気銘合偏い少入れ穫ます課(>_<)
あ尺り織が盲と威う、>1さん。犯