孫たちも大満足だわ。
美しく楽しくクールに踊ってシェイプアップ！沖縄で生まれ１１歳でマイケル・ジャクソンに夢中になった彼女は独学でダンスを習得。
１９歳でアメリカに渡りブリトニー・スピアーズなど世界の一流アーティストのライブやミュージックビデオに出演した。
振付師としても少女時代東方神起ＡＫＢ４８など数々のアーティストを担当。
誰もが知っている名曲で今最も輝いているダンサーの一人仲宗根梨乃のダンスを学ぼう！生徒はこちらの２人。
エンジョイ！ダンス！ダンス初心者の宮下純一とちょっとかじった程度の水野裕子。
今日もノリノリですね〜！
（２人）よろしくお願いします！お願いします！どうでした前回？体がね悲鳴を上げてます。
アハハハ！大切なのが…体を温めてストレッチをちゃんとする。
そして……というのが体のケアでとても大切な事なので。
ちなみに私はここをつかんでこのまま下。
お〜！わあ〜これは結構効きますね！ここにいいですよ。
お〜なるほど〜。
ゆっくり上がってきます。
ゆっくりゆっくりゆっくり。
わ〜現役時代の時はこんなので痛いとか言った事ないのに。
なまってますか？なまってますね。
今日は新たな曲で…。
フォー！何何何？先生それ。
第２回のテーマは…今日のダンスソングは…これです！この曲で今日もＬｅｔ’ｓｄａｎｃｅ！ポイントはとにかく…フォー！それがポイント？Ｙｅｓ！アハハハハ！この曲に合わせて仲宗根さんが作ったダンスがこちら！このダンスを４つのパートに分けてレッスンします。
女性らしいキュートなダンス。
そうなんですよ。
まずは足からいきましょうね。
もうほんと簡単です。
これは分かりますよ。
分かりません僕。
右この上を左次右左。
ボックスステップとは足を交差しながら四角形を描くように動かすダンスの基本ステップ。
Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！１ａｎｄ２ａｎｄ３ａｎｄ４！ナイス！ビューティフル！次いきますよ。
４ａｎｄ！ここ「ａｎｄ」で入ります。
５ａｎｄ６ａｎｄ７ａｎｄ８ａｎｄ。
Ａｎｄパッａｎｄパッａｎｄパッ！…って感じです。
そうです。
で女性の方はヒップをつけてもいいと思います。
じゃあこれに実は手があるんですよ。
ポイント。
「ピースのダイヤ」と呼びます。
まずピースを両手で作ります。
イェイ！タンタカターンタンタタターン！ダイヤ！右の肩左の肩右の肩真ん中に戻すような。
７ａｎｄ右足ボックスステップ。
１ａｎｄ２ａｎｄ３…ナイス！４！できた。
次ａｎｄ！私のひじに注目して下さい。
５ａｎｄ６ａｎｄ７ａｎｄ８ａｎｄってなるの！なるほど！はいはいＯＫＯＫ。
分かりやすいですよね。
分かりやすいですよ。
では最初からやってみよう。
７ｇｏ！１２３４ａｎｄ５６…。
Ａーｈａ！ＯＫＯＫ。
続いては…ご覧のダンス。
足からお願いします。
はい足からいきます。
ステップポイント。
前。
戻して次反対右足。
１２３４ａｎｄさっきと一緒５ａｎｄ６ａｎｄ７ａｎｄ８ａｎｄ。
今度は前向きにさっきと…。
横と一緒のステップを最後またここで。
一緒に。
でも目線は？目線はまっすぐです。
右ステップフロントステップフロントＡｎｄ５ａｎｄ６ａｎｄ７ａｎｄ８ａｎｄ。
この「ａｎｄ」…この「プレップ」がないとこの動きに入れないので。
プレップとは次の動きにいく前の準備の事。
ここでは次のステップのために足を曲げて「ため」をつくる。
Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！５６ちょっと速く。
右前左前ａｎｄｇｏｇｏｇｏｇｏ。
Ａ−ｈａ．もうできた。
…に！手がつくんでしょ？こう終わりました。
まずこのダイヤを切るイメージ。
左足出た時に左手まっすぐ。
ポイントですよ。
次また繰り返し。
次右足。
次上からザアーザアー。
…って感じです！アハハハハ！難しいね〜。
なるほど！いいですねいいですね！ナイスナイスナイス！ちょっと反ってるんです。
反ってますね。
ちょっと斜め気味に後ろ側ですよね。
腰も使ってます。
体もこういう…。
パッパッパッ。
おさらい。
初めからいきます！ダイヤ右肩からです。
７ａｎｄボックスステップ！１２３４ａｎｄ５ａｎｄ６ａｎｄ７ａｎｄ着替える！１２３４ａｎｄ５６７８。
という感じ。
ミュージック！では音に合わせてやってみよう！速いよ！めっちゃ速い！Ｈｅｒｅｗｅｇｏ．Ｌｅｔ’ｓｔｒｙ！Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！ポイント！ポイント！シャワー！ＯＫ。
う〜ん何となくついてってるな。
何となく？うん。
レッスン１「ピースのダイヤ」から…。
次のステップ！服を持つしぐさをしながら膝を左右に曲げる。
かかとをタッチしながら前にステップ。
ヘイ！まず洋服を持ってるイメージで足がこれで終わってるのでそのまま着いた瞬間に「１」ですね。
今日何着ようかな？何着ようかな？４５６７８。
だんだん下がっていってだんだん上がって戻る。
４つで下がって４つで上がる。
この角度を見せればいいだけです。
足のステップは膝の角度が前から見えるようにひねる。
７ａｎｄ８！ステップステップステップステップ…
（笑い声）何でその場でできるんですか？分かった。
私一回靴脱いでいいですか？今ねこうやって一緒になっちゃってるんですけれどもほんとだったらこう…こう…こう…こう。
手もこれでいいですね。
手ついた方がやりやすい。
うんそれの方が自然体。
なるほど。
はい僕だけ手を変えました。
次進みますよ。
はいお願いします。
これで終わります。
そしたら「ヒールタッチ」という名前なんですがヒールをまず自分で左足からですね。
右手でプッシュ足はそのまま…こうタッチしたらそのまま前に置きます。
次右手で右足で左手で押す。
次もう一回左手でタッチ押す。
右手でタッチして左手で押す。
イージー！４回。
Ｏｎｅｍｏｒｅｔｉｍｅ．５６Ｈｅｒｅｗｅｇｏ．タッチプッシュポンパッヒールプッシュヒール。
ハンガーダンスとヒールタッチつなげますよ。
１２…低くなって戻る。
６７８。
ヒールタッチプッシュ右手左手左手右手右手左。
レッスン１からおさらいしよう！ダイヤモンド！洋服着ます。
ステップポイントステップポイントシャワー！ハンガー！ポンポンポンポンポンポンヒールタッチ！ヘイヘイヘイあ〜！Ａｇａｉｎ！Ａｇａｉｎ！右左とターンしながらステップ。
ウキウキ感を体全体で表現します。
これ「キャピキャピダンス」っていうんですよ。
「キャピキャピダンス」！ここで一番のキャピキャピ感を出せばいいんですね？キャピキャピダンス！ここで出す！こうで終わってますね。
右足を出して…。
次右左右エイッ！女の方はこう持ってきてほしい。
でプレップなんです。
こうこうこう…いいですね宮下さん。
男性の方はこうやったら腕組もうかなと思ったんです。
で足だけ。
終わったら次左右左右ａｎｄ５ａｎｄ…。
これのあと僕はこう？そうです。
まさにそうです。
５６７ｇｏ！パンパンシャカシャカブン！ヘイヘイヘイヘイｇｏ！ヘイヘイアップ！カンカンカンカンカンカンカンカン！この速さですか？ほんとに大事なんですね。
１個トンッって。
トントンットン。
次いきたいんだけどね。
大丈夫。
じゃあ今の感じで。
音楽！キャピキャピダンス！Ｆｒｏｍｔｈｅｒｉｇｈｔ！レフトアップ！左アップ！ヘイ〜。
ちょっと怪しかった。
いやでもスピード感分かってきた。
徐々に？Ｇｒｅａｔ．手のひらで膝をたたきながら左右にステップ。
いきますよ。
まず足からいきます。
ステップステップｔｏｇｈｔｅｒステップｔｏｇｈｔｅｒステップ…ナウ！これにタンバリンで…自分の手がタンバリンのような意識でももでパンパンパン…。
私雰囲気的にちょっとね体がこういってます。
分かります？こう。
次トライアングルステップ。
今宮下さんには…。
トライアングルを作ってもらいました。
自分が作るトライアングルね。
あった方が分かりやすいですよね。
はい。
いきますよ。
まずステップいきます。
右…で左足持ってきます。
次頂点を目指して左…で右を持ってきます。
次返しますコーナーに。
で左に行きます。
次右足を頂点に。
ポンポン左足戻す。
ここまで！これがトライアングルです！Ｏｎｅｍｏｒｅｔｉｍｅ．５６Ｈｅｒｅｗｅｇｏ．１ａｎｄ２ａｎｄ３ａｎｄ４ａｎｄ５ａｎｄ６ａｎｄ…ナウ！Ｍｏｖｅｏｎ！「６ａｎｄ」ってやったら次横っ飛びでツーステップ。
７ａｎｄ８ａｎｄ。
Ｔｈａｔ’ｓｉｔ．蹴っ飛ばすような感じなんですよね。
結構速いので蹴ってる意識でちょっとこういう図になります。
手は…ポンポン。
私ポイントしちゃってます。
今自分のいた場所をさよなら〜。
あ〜ポイントね。
Ｙｅｓ．じゃあタンバリンからトライアングルまでいきます！５６７ｇｏ．１２３４５６７トライアングル！１ａｎｄ２ａｎｄ３ａｎｄ４ａｎｄ５…飛ぶ！ヘイ！ポンポン。
ナイス。
今こうなってるので。
ああ…じゃなくて？手はシャッシャッ。
足だけに集中しましょう。
ナイス！じゃあ音楽！今のパートを音に合わせてみよう。
タンバリン！トライアングル！イエーイ！できた！ちょっとできなかった〜！今回の大きな課題はこのリズムに乗るという。
この上にいくという。
速いテンポにのまれて慌てて逆に追いつけてないのでしっかりと音を聴きながら感じたいと思います。
曲のテンポ自体も速いのにカウントだけじゃなくて間も「１ａｎｄ２ａｎｄ」って入っていくじゃないですか。
そこの振りも入ってるからなおさら速いので…じゃあちょっと自己練お願いします。
一とおり教わったあとは何度も練習。
後ほどその成果を披露します！このコーナーは…パーソナルトレーナーの横手貞一朗さんが教えます。
今回のダンスはステップがポイント。
より軽やかなステップを踏めるようになるでしょう。
これを左右交互に行います。
つま先から後頭部までつながるように意識しましょう。
このエクササイズは正しいフォームと呼吸を合わせて行う事で…皆さんも是非やってみて下さい。
仲宗根さんが少女時代に振り付けて話題となった…今回はこのように高いヒールを履いてダンスを踊る練習法をお教えします！まず一番大切なのは必ず準備体操というか足首をこうやってちゃんと回して運動する。
あとストレッチ。
ここ！アキレスけん！ふくらはぎにもいいので。
絶対これは安全のためにして下さい。
例えば少女時代の「ＧＥＮＩＥ」とか練習としてつま先立ちをしたままこういう練習をする。
あとやっぱりここ気持ち内筋を意識してピシッとして線があるなら真ん中を背筋ピンとして歩くみたいなその練習ができたらだんだん…このステップでもいいですよ。
自分でだんだん練習していく。
やっぱ慣れなので何でも。
とりあえず私が今まで言ったやつをやってみて下さい！Ａｌｌｒｉｇｈｔ．どうですか？練習してみて。
なんとかいけると思います。
先生見て下さいこの汗。
すばらしい！量だけはこなしました。
あとはここです。
Ｔｈａｔ’ｒｉｇｈｔ！じゃあやってみましょうか。
今回一緒に踊ってくれるダンサーさんも来てくれてて。
カモン！うわこれまたかわいらしい！
（２人）よろしくお願いします。
花を添えて下さい。
Ｌｅｔ’ｓｄｏｉｔ．楽しく！エンジョイ！さあ皆さんも一緒に…Ｌｅｔ’ｓｇｏｗｉｔｈｅｖｅｒｙｂｏｄｙ！Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！脇キュッ！ヘイ！ハンガー！ヒールタッチ！レフトプッシュ！キャピキャピｔｏｔｈｅｒｉｇｈｔ！アップ！レフト！Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！タンバリンｇｏ！三角いくぜ〜！ハッ！イエーイ！
（拍手）第２弾！どうでした？今回は。
いや楽しかったですね！ついていけて…よかったです〜。
どうでした？女性っぽい曲だったんでちょっと自分の中の女性っぽいところも出たとこあったのかなという。
お？でもこれも表現だから出てもいいんじゃないかなと。
ビューティフル！…というのを学びました。
Ａｍａｚｉｎｇ．Ｔｈａｎｋｙｏｕｓｏｍｕｃｈ．最後に今日のダンスにアレンジを加えた美楽クールなバージョンをお届けしよう！今回ご紹介した内容は…。
こちらのテキストに詳しく掲載されてます！
（３人）是非参考にして下さい！
（テーマ音楽）2014/04/07(月) 21:30〜21:55
ＮＨＫＥテレ１大阪
趣味Ｄｏ楽　仲宗根梨乃の美楽クールダンス！第２回▽ステップを踏んでキュートに[解][字]

アメリカで活躍するトップダンサー＆振付師の仲宗根梨乃さんが美しくて楽してカッコいいダンスを教える。第２回はプリンセス・プリンセスの名曲「ダイアモンド」でダンス！

詳細情報
番組内容
ブリトニー・スピアーズやアヴリル・ラヴィーンのライブに出演、少女時代やＡＫＢ４８の振付師としても活躍している仲宗根梨乃さんが講師となり、「美しく」「楽しく」「クールな（カッコいい）」ダンスを教える（全８回）。第２回のテーマは「キュートなステップ」。プリンセスプリンセスのヒット曲「ダイアモンド」に合わせて仲宗根さんが作った、オリジナルのダンスで踊る。基本のステップ「ボックスステップ」も登場！
出演者
【講師】ダンサー・振付師…仲宗根梨乃，【きき手】水野裕子，宮下純一，【語り】サッシャ

ジャンル :
趣味／教育 – 音楽・美術・工芸
劇場／公演 – ダンス・バレエ
ドキュメンタリー／教養 – カルチャー・伝統文化

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
日本語
サンプリングレート : 48kHz
2/0モード（ステレオ）
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

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