今夜のおかず出来上がりよ。
美しく楽しくクールに踊ってシェイプアップ！沖縄で生まれ１１歳でマイケル・ジャクソンに夢中になった彼女は独学でダンスを習得。
１９歳でアメリカに渡りブリトニー・スピアーズなど世界の一流アーティストのライブやミュージックビデオに出演した。
振付師としても「少女時代」「東方神起」「ＡＫＢ４８」など数々のアーティストを担当。
誰もが知っている名曲で今最も輝いているダンサーの一人仲宗根梨乃のダンスを学ぼう！生徒はこちらの２人。
（２人）イエーイ。
ダンス初心者の宮下純一とちょっとかじった程度の水野裕子。
よろしくお願いします！お〜！かっこいい！番組タイトルにもなってる…ダンスにもいろいろジャンルがあってでも私のダンスってなかなかそれにはめられないんですね。
ジャズとかヒップホップとかハウスとかバレエとかありますよね？多分私いろんなものを見ていろんな要素をグチャグチャにチャンプルーして美しく楽しくクールに私なりのダンスを皆さまに楽しんで頂けたらなという思いで。
ダンスのいいとこ取りみたいな感じですね。
先生僕…そうですか！大丈夫ですか？そうなんですか？教えて頂いて…。
一歩ずつお願いします。
私たちも先生みたいに踊れるように頑張ります！第１回のテーマは…今日のダンスソングはこちら！リズミカルな曲なので…
（２人）はい！フォー！この曲に合わせて仲宗根さんが作ったダンスがこちら！このダンスを４つのパートに分けてレッスンしよう！まずはこの振りから。
皆さんも一緒に踊りましょう！足でリズムを取り手は雨を降らせるように。
左右チェンジして同じ動き。
Ｌｅｔ’ｓｔｒｙ！まずポーズをとるんです。
「シャキッ」て。
でしたね最初ね。
「ノー！」みたいな。
手は伸ばしすぎずちょっと曲げた感じで。
テーブルの上に載ってるような意識でサッ！足がパンパンパン。
ずっとやっときましょう！６７８。
反対側全く一緒。
それを反対。
２３４５６７８！８まで。
こう曇らせて…ザーッ！こうくる…ザーッ！Ｈｅｒｅｗｅｇｏ．１２３…Ｎｏｗ！４５６７８。
ＯＫですか？だから４で上げて…５６７８。
ミュージックプリーズ！いきますよ！５６！Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！ポーズステップステップレイン！反対。
ポーズステップステップ＆レイン。
いいですね！楽しい！いい感じいい感じ！あ〜！入り口としてはうまく入れた感じですね？Ｙｅｓ！すばらしい！では最初からやってみましょう。
まずはレッスン１で学んだ…次のステップはこれです！足をひねりながら前にステップ。
蹴って蹴ってポーズを決める。
急激に何か難しそうな…。
見ててすごいかっこいいんだけど…これしかできない。
アッハッハッハッハ！イメージ的にこうやってズボンをはくズボンをはくっていうイメージですよ。
なるほど！ズボンをはく。
ズボンはくけど何かクネクネっていうのも入ってましたよ。
これで終わりました。
左足で終わってるのでこのままとりあえずまずズボンをこういうふうに。
これができたら次のステップ。
こうなった時にズボンを上げる瞬間にここのかかとを…ミャーオ。
ズボンはき１ａｎｄ２…。
踏み出した足のかかとを上げてひねる。
ステップ１ａｎｄ２３ａｎｄ４５ａｎｄ６７ａｎｄ８。
うわ〜！手が止まっちゃうんですよね。
分かった。
まず手だけいきますよ。
７ａｎｄ８。
１ａｎｄ２３…ナイス！４５。
足つけて…左！左右…ナイスナイス！ベリーナイス！Ｏｈ，ｙｅｓ！
（拍手）手を先にやればよかったんだ。
ちょっと私の中で味を出す時があって…。
かっこよく見えるポイントですね？Ｙｅｓ！ちょっと私顔を…。
一緒にこう…ここにこうというやり方をつけるんです。
余裕のある人は…いきますよ。
７ａｎｄ８。
ハローハローハローハロー。
次いきますよ！はい！次いきましょう！ズボンはきステップの次はこちら。
かっこいい決めポーズなのでしっかり覚えよう。
そしたらポンッポンッ！って。
ツイスト！ツイスト！結構私ツイストしてるんです。
トゥンットゥンッ！ほんとだ。
ついた瞬間にシャッ！７ａｎｄ８！パパパンッ！ビューティフル！もういきます！ダウン！上げる！投げてポーズとって…８。
ナイスナイスナイス。
一個一個の動作をビートに合わせてるんですね。
１人ずつ挑戦。
まずは水野さん。
１ａｎｄ２３ａｎｄ４５ａｎｄ６７ａｎｄ８。
Ｅａｓｅｏｎｄｏｗｎｅａｓｅｏｎｄｏｗｎ！オープン！パッ！ターンタンタ！Ｗｏｗ！難なくクリアー。
続いて宮下さん。
１ａｎｄ２３ａｎｄ４５ａｎｄ６７Ｇｏ！アアアンアアアンポーンポン！ターンタンタ！おおっ！何とかクリアー。
でもでも大丈夫大丈夫。
でも…最初絶対できないと思ってたけど…ね。
一つずつちゃんとやっていくのが大事ですね。
いきますよ。
ではミュージックスタート！レッスン１からおさらいしよう。
５６…Ｆｒｏｍｔｈｅｔｏｐ！５６７８！ポーズステップステップレイン！反対側！ポーズステップ！ズボンはきいきます！１２３４５６７８。
キック！パパンパンパパンパン！ポーンポン。
キャー！お〜。
ちょっとちょっと…雰囲気は出た！雰囲気は！次のパートはここから。
次のステップ！両手を開いて前に２歩後ろに２歩ステップ。
これは「チャールストン」のステップとも呼ばれてるんですけれどもまず左前後ろ。
まずこれから。
ベーシックですよ。
前後に２歩ずつ。
そうです。
手はこう？はい。
手も自然にできてます皆さん。
Ｔｈａｔ’ｓｒｉｇｈｔ．ターンタンタン。
…カモン！１２３４５６７８１２３４…Ｎｏｗ！５ヘイッヘイッヘイッ！ビューティフル！これがベーシックなんですけれどもこれに次はですね足が上がった瞬間に内股になるというか。
内股得意。
で下ろした時に戻す。
ハッハッハッハッ！ひねり方が分からないです。
これやってみて下さい。
まずはその場でかかとを開いて閉じる練習。
まず初めはこれでいいんですけどあとからは片一方でもできるように。
片一方片一方。
この練習してるとヒップアップになりそうな気がする。
そうですか？でだんだん速く速く速く。
速く速く速く。
いきますよ。
こっちからこうなって前に下ろします。
戻して後ろ。
う〜ん…。
もう一回もう一回。
宮下さんまだ覚えきれていない様子。
次左。
Ａｎｄ前ａｎｄハッａｎｄハッａｎｄハッａｎｄ…。
ナイスナイスナイス！やらなくてとりあえずこのステップを。
このステップでいいのとにかく。
ツイストは難しいよ！ワクワク感が出ればいいから。
ミュージックプリーズゴー！では最初からおさらい。
レイン！ポーズ！ズボン！Ｅａｓｅｏｎｄｏｗｎ．カモン！左。
ツイストが難しい宮下さんは普通のステップで。
ハハハハハ！あ〜！ＯＫ？ＯＫ！先ほど教わった「ワクワク前後ステップ」に続いて…。
Ｎｏｗ！ラスト！ここからがレッスン４。
ステップしながらバナナを取って捨てるようなアクション。
ポゥ〜！今のところはどちらかというと…さすが！ちゃんと見てましたね。
見てました！いきますよ。
じゃあ左手で左足がこう出ます。
つかんで投げちゃう。
反対のバナナを取って投げちゃう。
繰り返し。
ブンッパッブンッパッ！見て下さい。
私やりながらステップしてます。
ステップ投げる。
左手左足右手投げる。
この時に見てほしいのがさっき水野さん気付いてくれた。
私ね結構チェストを使ってます。
こういう感じです。
はいこういう動きを…。
アッハッハッハッハ！ダメな生徒にやさしいところからお願いします。
基本動作から。
ＯＫ分かった。
じゃあこれだけやってみて下さい。
これできる？この時にちょっと…ちょっとはいはい…ナイス！ステップステップＧｒａｂスローバナナキャッチａｎｄスロー。
キャッチａｎｄスロー。
ビューティフル！ビューティフル！最後スライドのやり方いいですか？
（２人）はい。
最後こう行って右足が後からついてくる意識です。
私上半身が結構こう…。
遅れてくる感じ。
そうですね。
結構このラインカーブというか。
ここが頂点って感じですかね。
はい。
手が下からこういう感じです。
５６７ですね。
１２３４５６７８２２３…Ｎｏｗ！５…ニューポーズ！バナナキャッチ！…２３４５６７８２２３４！お〜。
アハハハハ。
こうやってリズムに乗りながら一つずつ覚えていけば何かできそうなイメージが僕でも…そんな気がしてきたのでちょっと頑張って覚えたいと思います。
ちゃんと動きをやろうとすると今まで使った事もないところを結構動かすので…う〜！
（笑い声）皆さんこれは…何回も練習してできるようになってまた違う楽しさが感じられるので。
一とおり教わったあとは何度も練習！後ほどその成果を披露します！このコーナーはダンスがかっこよく踊れて美しい体を作るエクササイズをパーソナルトレーナーの横手貞一朗さんが教えます。
ダンスを美しく踊るためのポイントは…今回は最初なので…足の先から手の先までつながっているイメージで目いっぱい伸ばしましょう。
この動きは手足を上げ下げする時に使うインナーマッスルを刺激します。
正しいフォームと呼吸でこのエクササイズをする事で…是非やってみて下さい。
今日はダンスをする時にポーズをかっこよく見せる方法を教えます。
私マイケル・ジャクソンが大好きで…マイケルがあそこまでかっこいいというのはポーズをしっかり決めるというのも理由の一つなんですよね。
マイケルのダンスは…一個一個に無駄がない動きをマイケルはしてると思うんですよ。
バンッ！…とかってやるんですよ。
マイケルのやり方って全てに感情を込めてるから…ポーズ！ポーズ！８！プンプンッ！フォー！コツなんですけれども…「パッ！」早く。
でしっかり止めます。
ダンスは常に動いてるんですけれどもその中でピタッと止める。
これがかっこいい理由の一つだと思います。
という事で皆さんも是非練習してかっこいいポーズをできるように頑張って下さい。
フォー！ヘイヘイヘイ！練習頑張ってますね！頑張ってますよ。
最初に言われたとおり今回のテーマは「リズムを体で感じよう」なんでちゃんと感じてる感じをうまく出せるように。
表現できるようにね。
体を大きく使っていいので。
今回ダンサーさんもいらっしゃって。
ほんとですか？カモン！お〜！イエーイ！一緒に踊れるんですね？そうです。
じゃあみんなで踊りましょう！さあ皆さんも一緒に…Ｈｅｒｅｗｅｇｏ！Ｅｖｅｒｙｂｏｄｙｗａｎｎａｓｅｅｙｏｕｄａｎｃｅ！５６ポーズ！レイン！反対！ポーズ！レイン！ズボンはき！ゴー！ゴー！ツイスト！ダウン！カモンいくよ！カモン！左！次！ゴー！ポンポン！バナナ！ヘイッヘイッヘイッ！イエーイ！第１回目ですよ。
どうでした？全然踊ってましたよ。
うんよかった。
最初に先生のお手本見た時ほんとどうなるかと思ってすごい不安だったんですけど…。
…というのを多分生まれて初めて感じたように思いますね。
そして僕ね何と言っても個人競技なんで一人で泳ぐ競技だったんですよ。
こうやってチームで一緒にやった事がなかったんでみんなでつくりあげる緊張感もありながらそれができた時の達成感。
たまんないっすね。
イエーイ！一人じゃなくてダンスはみんなでやった方がいいと思う。
楽しかったですよね。
うれしい！最後に今日のダンスにアレンジを加えた美楽クールなバージョンをお届けしよう！今回ご紹介した内容は…。
こちらのテキストに詳しく掲載されてます！
（３人）是非参考にして下さい！
（テーマ音楽）2014/03/31(月) 22:00〜22:25
ＮＨＫＥテレ１大阪
趣味Ｄｏ楽　仲宗根梨乃の美楽（ミラ）クール　ダンス！[新]＜全９回＞第１回[解][字]

ブリトニー・スピアーズのライブなどに出演、「少女時代」などの振付師としても活躍中の仲宗根梨乃さんが“美しく”“楽しく”“クールな（カッコいい）”ダンスを教える。

詳細情報
番組内容
ブリトニー・スピアーズやアヴリル・ラヴィーンのライブに出演、少女時代やＡＫＢ４８の振付師としても活躍している仲宗根梨乃さんが講師となり、「美しく」「楽しく」「クールな（カッコいい）」ダンスを教える（全８回）。第１回のテーマは「リズムを体で感じる」こと。ダイアナ・ロスとマイケル・ジャクソンのヒット曲「イーズ・オン・ダウン・ザ・ロード」に合わせて仲宗根さんが考えたオリジナルのダンスで踊る。
出演者
【講師】ダンサー・振付師…仲宗根梨乃，【きき手】水野裕子，宮下純一，【語り】サッシャ

ジャンル :
趣味／教育 – 音楽・美術・工芸
劇場／公演 – ダンス・バレエ
ドキュメンタリー／教養 – カルチャー・伝統文化

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
日本語
サンプリングレート : 48kHz
2/0モード（ステレオ）
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

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