「みんなの体操」の時間です。
ゆったりとした音楽に合わせて伸び伸びと動いて体をほぐしていきましょう。
それでは始めましょう。
立って行う人は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
両手をゆっくりと握って開きましょう。
もう一度。
ブラブラブラッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引いて。
腕を前に伸ばします。
引ける所まで引いてから腕を前に伸ばしましょう。
胸の運動です。
腕を上に気持ちよく体を引き伸ばしましょう。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
上体揺すりの運動です。
立って行う人は膝や足首を柔らかく使って全身を揺すってほぐします。
横曲げです。
力みすぎていないですか？気をつけて運動を進めましょう。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と後ろへ。
横曲げです。
首の横気持ちよく伸びていますか？ねじりましょう。
突き出し運動です。
瞬発力を高める運動です。
腕は素早く。
揺する時には柔らかく。
腕は素早く。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
背中が丸くならないように気をつけながら。
胸を張りながら起こしましょう。
腕は斜め下に。
動作が速くならないように気をつけましょう。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
腕を大きく振って運動を進めましょう。
立って行う人足踏みに替えて頂いてもかまいません。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/04/01(火) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]

【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実

詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実

ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

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