「みんなの体操」の時間です。
ゆったりとした音楽をよく聞いて動作が速くならないように伸び伸びと動きましょう。
立って行う人は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
両手をゆっくりと握って。
開きます。
ブラブラ〜ッと振ってほぐしましょう。
脇を締めながら引ける所まで後ろへ引いてから腕を前に伸ばします。
椅子の人は背もたれにぶつからないように気をつけて運動を進めましょう。
胸の運動です。
腕を伸ばして大きく伸び伸びと。
緩めます。
息をいっぱいに吸って。
吐きましょう。
もう一度。
上体揺すりの運動です。
腕や肩に力が入らないように気をつけて。
横曲げです。
反対側に。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と。
後ろへ。
ゆっくりと動かしましょう。
横曲げです。
肩の力を抜いて。
首の横気持ちよく伸びていますか？ねじりましょう。
突き出し運動です。
瞬発力を高める運動です。
腕は素早く。
揺する時には柔らかく。
腕は素早く。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
前に踏み出した脚ゆっくりと曲げていきましょう。
フラフラしないように足を戻します。
動作が速くなっていないですか？腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
椅子の人は腕を振ったら肘を反対側の脚に近づけ体をねじりながら曲げてみましょう。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/02/28(金) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]

【出演】岡本美佳，松下亜実，稲垣早織

詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，松下亜実，稲垣早織

ジャンル :
スポーツ – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

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