「みんなの体操」の時間です。
姿勢が悪くなっていないですか？「みんなの体操」で気持ちよく体を引き伸ばしましょう。
それでは。
立って行う人は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
まずはゆっくりと握って。
開きましょう。
ブラブラブラ〜ッと力を抜いて振ってほぐしましょう。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ。
腕を前に伸ばします。
引ける所まで引いてから腕を前に伸ばしましょう。
胸の運動です。
腕を伸ばして気持ちよく体を引き伸ばしましょう。
息をいっぱいに吸って。
ゆっくりと吐きます。
上体揺すりの運動です。
腕や肩の力を抜いて軽快に体の横をたたいてほぐしましょう。
横曲げです。
体を横に曲げた時力んでいないですか？両手を後ろに組んで首の運動です。
前と。
後ろへ。
横曲げです。
肩の力を抜いて首の横を気持ちよく伸ばしましょう。
ねじります。
突き出し運動です。
瞬発力を高める運動です。
腕を素早く伸ばしましょう。
椅子の人もできる範囲で腕を素早く。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
良い姿勢づくりの運動です。
背中腰を緊張させて運動を進めましょう。
胸を張ったまま上体を倒しましょう。
起こします。
動作が速くならないようにゆっくりと。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
腕を大きく振って運動を進めましょう。
この横への移動足踏みに替えて頂いても構いません。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/02/25(火) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]

【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希

詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希

ジャンル :
スポーツ – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz

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